siłownia

a ja jak mysle ze koniec z silownia to zygac mi sie chce i*****a w to wbijam.

"****a tyle juz te żelastwo targam, będe jeszcze poł zycia, a dalej jestem mały,gruby i brzydki" mam podobnie. Może za brzydala się nie uważam hehe :P a tak na serio to przeszła mi mania wielkości...nie jestem mocarny ba ja jestem mały...tak już mam. Siłownia stała się stałym elementem i nie wyobrażam sobie porzucenia tego. seba [...]

Szczerze mowiac to ja bym wiele zmienil... ale minimalizujac: 1. za duzo wyciskania na klate - zrob cos rozciagajacego na koniec np. rozpietki na bramie 2. biceps zmienilbym kolejnosc cwiczen bo sztanga jest bardziej wymagajaca oraz progresje 15 12 10 8 powtorzen 3. barki - troche skromnie to wyglada; przede wszystkim nalezaloby zwiekszyc liczbe [...]

ja tam imprezuje w soboty czesto czasem wypije 2-3 piwa ostatnio wypilem 7 ale tak przewaznie gora 1 tyle co zamocze usta zeby nie zaschlo w gardle imprezowac trzeba mlodosc ma sie tylko 1 a kolesie ktorzy zyja tylko pod silke to dla mnie idioci bo silownia to dodatek a nie sposob zycia i tak najwazniejsze sa pieniadze ;p

Poprawiłem co nie co, a niektóre zostawiłem ze względu na moje możliwosci w siłowni (siłownia u siebie na podwórku wiec nie jakaś profesjonalna super). Liczę na rzucenie okiem : 1. Przez pierwsze 6 tygodni chciałbym zacząć od ACT: 10-cio minutowa rozgrzewka (bieg + ćwiczenia rozciagające) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

po pierwsze carbo miedzy silownia a basenem uwarzam calkiem za dobra rzecz po drugie ja tak duzo i intensywnie nie plywam wiec i tak zdazam po treningu na baseniku z 30 min i do domq cos zjesc ;D

zmień sport jak czasu nie masz w domu masz czas ćwiczyć a na siłke iść nie ??? mówisz że dasz rade 200zł załatwić 50zł - siłownia 150zł - dieta i nie chodzi tu o to żeby jeść dużo trzeba jeść bardzo dużo i odpowiednie rzeczy

[...] IV śniadanie 15:00 kanapka z masłem, majonezem, serem i szynką //jw (twaróg+warzywa+razowiec+oliwa) jabłko białka: 19g tłuszczu: 30g węgla: 52g 549 kalorii 16:10 siłownia Obiad 17:30 100 gram ryżu, 150g kotlet smażony na oleju rzepakowym z piersi kurczaka//lepiej gotowany lub z grilla łyżka oliwy z oliwek //warzywa białka: 39g [...]

hehe ja tez trenuje na Nowym Dworze:))0 ale na Zemskiej w silowni atlas w tej szkole gdzie basen:) kojazysz? btw ta Twoja silownia to w tej bialej szkole niedaleko krzyzowki?

[...] pukają sie w czoło i mówią żeby lepiej browarka wprowadzić a ja tylko się uśmiecham i robie swoje... w moim przypadku ciężko zdobyć masę, bo codziennie pracuje, do tego siłownia, ale na jakikolwiek tłuszcz, czy brak siły nie narzekam, jednym słowem- żylak;]pozdrawiam wszystkich rolników, a zwłaszcza tych którzy się nie wstydzą tego co robią, [...]

[...] nawet jeżeli jest się endo. Tyle że należy je jeść w odpowienim czasie. Najlepsza będzie pora gdy w wątrobie będą braki zmagazynowanego glikogenu po wysiłku fizycznym ( siłownia czy inna forma wysiłu powodująca wyczerpanie glikogenu z wątroby). Taki stan jest najlepszy na spożywanie fruktozy, czyli cukru zawartego w owocach. Najwieksze [...]

dokladnie tak jak banan zapewno dopiero zaczynasz swojąprzygode z siłownią więc narazie odstaw te specyfiki a przyłuz sie do diety terningu i regeneracji i bedzie Sii...,. w potem po ok 6 miesiacach zapodaj s ten zestawik i napenwo będziesz zadowolony Storm starczy ci na jeden pełny cykl a shocka napenwo zostanie elo

[...] a pięknie uzupełniają się z trningiem (choćby domatora). Póki nie "stworzyliśmy" z kumplem własnej siłowni ćwiczyłem podobnie jak w treningu domatora i powiem szczerze, że efekty (choć wtedy bez diety) były w miarę widoczne. To nie jest to samo co siłownia, ale "jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma" Pozdrawiam

Ja obecnie ćwiczę planami Mawashiego Połączyłem je jakby w jeden cykl i mogę powiedzieć, że trening jest hardcorowy, ale przynajmniej czuję, że ćwiczę bo np. po treningu pleców poczułem że pracowały mi mięśnie, których praktycznie nigdy nie odczuwałem podczas moich dotychczasowych zmagań z siłownią. Ogólnie jestem zadowolony i polecam tego rodzaju [...]

Najlepsza siłownia świata - MKS Wicher Kobyłka ul. Napoleona 1 Polecam...

I to mi się podoba Odpowiednie podejśćie - najpierw studia, potem siłownia. Zawsze coś poradzimy, duzo jest AZS-ów, więc jest gdzie poćwiczyć, są okoliczne siłownie, ewentualnie w wiekszych miastach kluby, wiec jest okej.

siamanko gorole, a kto dzisiej bydzie w spizu??? pomacomy jakie murzinki;) Maniek, buty pedalskie, ale co tam kozdy mo swoj gust;) kurde poszed zech na silownia w niydziela i ponidzialek i miolch takie zakwasy na przedramiyniach ze zech rynki niy umiol wyprostowac, teraz 3 dni przerwy bo musza miec sprawne ronczki, cza bydzioe cos pomacac:) Pak, [...]

no chyba ze tak . to trzeba bylo tak od razu a nie zebym sobie dawal spokoj z silownia odrazu

Ten Piotr Binior to napewno gruby idiota ,który znalazł pierwszy lepszy obrazek valentina ,g**** zna się na rzeczy a ******li farmazony. I tacy kretyni pracują w gazetach. Śmiechu warte ,takie coś mógł napisac tylko człowiek ,który jest nie w temacie najwyraźniej i nigdy nie miał styczności z rzadnym sportem związanym z siłownią.

krzych hehe jeden normalny z silownia jestem zwiazany od 2 lat male nie porozumienie 2 tygodnie to stosuje ten plan co napisalem bo nic innego nie moge zrobic.. mam cztery dni od pon - do czwartku na silke i mma ,moj trener mowi ,ze dam rade,mija 2 i pol tygodnia i wszystko wporzo cel utrzymac to co mam ,moze robic jedna serie na kazda Partie? [...]