siłownia

[...] 167 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: trochę bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, modlitewnik, sztanga, gryf lekko łamany, sztangielki 2x4,5kg i sztangielki bez obciążenia. Do tego tylko 20 kg obciążenia, talerze [...]

Witam. Może najpierw się przedstawie, bo jestem tutaj całkowicie nowy. Mam 17 lat, także młodziutko. Silna psychika, silna wola, jeżeli chce coś osiągnąć z całych sił do tego dąże. Nie chce sie poddawać, nie lubie tego. Nie lubie tez przegrywać, oczywiście moge z kimś przegrać, ale największą przegraną jest dla mnie przegrana z samym sobą. Okej, [...]

[...] 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna i karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka(z modlitewnikiem i wyciągiem do nóg), sztanga, sztangielki Dieta: Zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane [...]

[...] że ten wysiłek nie poszedł na marne, oczywiście sogi polecą Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam Wszystkich, mam na Imie Oskar i mam 28 lat, przy tym 180cm i 100kg wagi, BF jakies 27-30% (boje sie mierzyc). Przygode z silownia rozpoczalem jakies 8 lat temu, ale moja ostatnia przerwa to ponad 7 miesiecy, mialem wypadek motocyklowy, obie nogi polamane, kupe koplikacji. Skonczylo sie na tym iz w maju wazylem juz 114kg:( postanowilem wrocic [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas (zdjęcia podałem w poście), ławeczka z regulacją kąta nachylenia, hantle 6,5kilowe Dieta: Chcę mieć zaraz po ułożeniu treningu. [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna 3x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, atlasik, sztangielki, cudanakiju. Dieta: w trakcie opracowywania... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

prosze o ocene mojego planu na mase, co w nim ewentulanie trzeba zmienic? moj staz z silownia wyglada tak ze trenowalem rok temu pol roku potem przerwa.. i teraz idzie 5 miesiac treningow.. Pozdrawiam Poniedziałek: plecy; podciąganie na drążku 4 x 10 10 8 8 Wiosłowanie sztangą 4 x 10 10 8 8 Ściąganie drążka lingi wyciągu dolnego – chwyt [...]

[...] góra 3 x 10 Pozdrawiam wszystkich Pakerów Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 18 miech Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: masa / siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: muay thai teraz mam przerwe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: JEST(nie zawsze jednak mogę jej przestrzegac) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Zamieżam kupic GainBolic [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: ogólno rozwojowy Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: narazie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowa Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko WPC Ostrowia 80 i Clen BureXin II

[...] czy nie kłaść większego nacisku na trening aerobowy (4 x bieganie, 2 x FBW), jeżeli moim głównym celem jest redukcja. Proszę o rady Lat: 25 Wzrost: 183 Waga: 93kg Staż siłownia: 1,5 miesiaca Staż bieganie: 3 miesiące Trenuję 3 x FBW (pon śr pt) 3 x bieganie ok. 85% maxhr około 40 minut 7x a6w Cel: redukcja Nogi: - przysiady ze sztangą na [...]

[...] brać CM trójkę. Co do danych. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost 182 Aktywność w ciągu dnia : szkoła pon-pt 8-14 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x w tygodniu, 6 weidera. Odżywianie : od jakiegoś czasu ograniczenie wysoko tłuszczowych posiłków, odstawienie alkoholu Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z klatki [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA !!!!!!! Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full własna siłka Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Kreta,gluta,tauryna,gainerek

Witam, 8 tygodni temu skręciłem staw skokowy w prawej nodze, po 3 tygodniach ściągnąłem stabilizator bo już nie mogłem wysiedzieć zacząłem jeździć rowerem i po tygodniu zacząłem delikatnie biegać wszystko już było dobrze noga delikatnie bolała przy szarpnięciach, tak było przez 3 tygodnie aż znów źle stanąłem i szlak trafił kostkę i zaczęła się [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy bez planu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, ławeczka, sztangielki, obciążenie, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 15 Waga: 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: Zwiekszenie siły i masy ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z wieloma możliwosciami w/w, sztanga Dieta: Bez diety Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Mass 5100

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: ACT Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka, taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka łamana, expander Dieta: niedługo będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witajcie, moja przygoda z siłownią zaczęła się w dość młodym wieku (12l) początkowo ćwiczyłem z obciążeniem swojego ciała przez rok. Zanim zacząłem ćwiczyć byłem małą kulką, po roku czasu waga spadła drastycznie więc postanowiłem ćwiczyć dalej. W wieku lat 13 zacząłem robić treningi typu Full body workout a później splity oraz treningi typowo na [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Tylko trening w domu ~7 mies. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki skręcane, drążek Dieta: Pół na pół :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak