siłownia

[...] 50 kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: hmm... Uprawiane inne sporty: Różnego rodzaju Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki regulowane, ławeczka pozioma nieregulowana Dieta: nieposiadam diety, lecz odżywiam się zdrowo Przeciwskaznania medyczne: 0 [...]

hehe temat w sam raz na zblizajace sie wakacje xD sam zauwazylem ze przed wakacjami robi sie wlk bum zwiazany z silownia;D do wakacji pocwicza i koniec...potem szersi od wlasnych koszulek chodza bo pocwiczyli 2 miesiace takich mi zawsze bylo i bedzie zal :] Kuro, dobre porownanie :)

[...] mase zamienic na ładną rzezbę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczę na siłowni Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mass xxl

Pewnie, że tak! Łatwo się dietami podniecać i liczyć wszystko co do grama, jak się ma staż 3 miesiące i zajawkę chwilową! ;) Chłop ćwiczy długie lata, ma z tego przyjemność i wygląda znacznie lepiej niż gdyby nie ćwiczył! I super! Nie wszystko jest czarne albo białe, jest wiele dróg i setki ważnych rzeczy w życiu, nie samą siłownią się żyje! [...]

egon perdolisz, po co duze nogi ? hmmm rozumiem ze doszedles juz do wymiarów takich jak chciales i skonczyles kariere z siłownią?

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowe warunki , sztanga , sztangielki ławeczki wyciąg Dieta: brak. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: brak.

izik kurva czytaj ze zrozumieniem, chodzi tylko o nogi, lubie chodzic w wygodnych spodniach, wogole tez biegam czy inne sporty. mocny tez skonczyl z obwodami nog to i tez skonczyl z silownią

[...] 18 Waga : 98 Wzrost : 183 Cel treningowy : Siła/masa Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : Rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : średnio Przeciwskaznania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : Bialko/kretyna dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. [...]

[...] pasa oraz zebym nie mial chudych rak Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: gram czesto w pilke nozna na osiedlu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga z nakladem 50 kg i 2 hankle po 5 kg Dieta: zeby rece staly sie grubsze Przeciwskaznania medyczne: jestem zdrowym chlopakiem [...]

[...] że to jest połączenie kilku chorób mianowicie pierwsza to brak ruchu, kolejna niewłaściwe odżywianie, wolna przemiana materii, kolejną może być genetyka... Zwyczajnie weź się za siebie dieta + aeroby + siłownia i za kilka miesięcy ani śladu po cycach... Trenowanie klaty 4x tydzień da Ci tylko tyle, że się przetrenujesz, a wyników będzie brak!

[...] 43 kg :) zdrowo co najważniejsze i wyrobilem sobie zdrowe nawyki ! bieganie totalnie musisz sobie odpuscic ... rowerek bedzie lepszym rozwiązaniem. zapisz sie na siłownie(siłownia to jak dla mnie najlepszy spalacz tłuszczu... o ile robisz FBW) oblicz zapotrzebowanie kaloryczne ... poczytaj 10 wskazówek żywieniowych ... ułóż sobie jakąs [...]

Witam, od jakiegoś już czasu ćwiczę na siłowni(od roku z planem i dietą-wcześniej bez ładu i składu), dodatkowo jednak ostatnio postanowiłem zapisać się na Muay thai. Nie chciałbym jednak rezygnować z treningu stricte siłowego-na siłowni Wykumałem takie FBW 2 albo 3 razy w tygodniu. Stały ciężar, 5 powtórzeń po 5 serii, plan A i B. Plan A: [...]

[...] 18 Waga: 86 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam w domu laweczke,gryf,hantelki i drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: stack [...]

Płeć : m Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : dodatni bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : acid amino Witam proszę o poprawkę planu. Ostatni tydzień [...]

dlaczego gdy ogranicze białko dp np 100 gram dziennie jedzac prz y tym duzo ww i tluszczu to wpadam w nerwice? dodam ze cwicze po 3 godziny jazda na rowerku i silownia, caly dzien aktywny jestem,

Witam. Słuchajcie, jakby ktoś mógł zweryfikować, ewentualnie coś doradzić, to byłbym wdzieczny (dawki, pory łykania). Trening - 3-4xtydz siłownia + 2-3xtydz aeroby/interwały Co biorę: DT: CLA z zieloną herbatą - 1 caps rano, 1 caps przed treningiem Gold Omega-3 1 caps rano, 1 caps do snu BCAA - 3 caps rano, 3 caps przed treningiem L-Glutamina - [...]

[...] kwietnia 08 jechałem masówką do maja 09. Mięsko bardzo ładnie poszło ale nie obyło się bez tłuszczyku.Teraz chciałbym się troche podrzeźbić. Oczywiście dieta+ aeroby/hitt + siłownia jest. Białka mam 2,4 gr : Węgli-2,5 gr(będe ścinał stopniowo) : tłuszczu-1,5 gr na KMC. Mam 16 lat , 180 wzrostu , i 13 miesięcy stażu na siłce (w tym 11 miechów z [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa sylwetki, uwidocznienie mięśni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek w niedalekiej przyszłości. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nozna dla relaksu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,hantle,modlitewnik, Dieta: Posiadam Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna

Tabata 3x w tygodniu? Bzdury piszesz. A poza tym 3x w tygodniu siłownia, 3x HIIT/Tabata i 1x bieganie, to gdzie jest czas na regenerację?