siłownia

Taaaa...Jak masz 4 tys. dolarow miesiecznie na srodki, ktorych uzywa Marcus, a ktore pomagaja mu w "regeneracji" i jesli jestes zawodowcem z takim stazem i doswiadczeniem to cwicz tak jak on. W przeciwnym wypadku, jesli podejmiesz taki trening to nie zapomnij wczesniej zadzownic po pogotowie, zeby juz czekali pod silownia

Moja przygoda z siłownią zaczeła sie we wrześniu 2003, ćwiczyłem w "piwnicznej" siłowni (ławeczka, sztanga i hantelki), od ubiegłego tygodnia mam karnecik na prof. siłownie (dopiero teraz bo niedawno ją otworzyli, a że mieszkam na takim zadu**u to wczesniej nie było żadnej). Wcześniej troszke w domu ćwiczyłem m.in. pompki itd. oraz brzuch [...]

[...] czyli bieganie i siłownie jednocześnie? Tzn. nie jednocześnie w sensie w tym, że w tym samym momencie ;) ... ale tak, że np. poniedzialek silownia, wtorek biegam, środa siłownia itd... słyszałem kiedyś ze bieganie koliduje z chodzeniem na siłownię i że ponoć w połączeniu z bieganiem to w sumie siłownia nic nie da... a przyrost masy [...]

co to za ćwiczenia - siłownia czy co innego ? czy ćwiczenia w poszczególnych dniach nastepują o sobie czy w odstępach, jesli tak to w jakich ? co jest w ogóle celem tych działań ? jak z dietą ? części ciała jest więcej niż tylko brzuch, nogi i ramiona - co z pozostałymi ? ćwiczenie brzucha godzinę i to co drugi dzien jest bez sensu aeroby przez 7 [...]

witam.waze 56 kg i przy wzroscie 164 niestetynazbieralo mi sie troche tluszczyku w okolicach ud,posladkow i brzucha, no i ten cellulit:(. zamierzam cos z tym zrobic-moj plan-silownia,bieganie,basen,dieta.nie chce wygladac "zawodowo" a jedynie zrzycic tluszczyk, jezeli mozna kilka porad z tym zwiaznych. przeczytalam na forum,ze podczas spalania [...]

Nie przejmuj się wzrostem nie przeszkadza to w trenowaniu boksu jesteś młody więc jeszcze dużo przed tobą Czy boks się trenuje trudno? - mysle że jeżeli radzisz sobie z siłownią to napewno poradzisz sobie z boksem musisz się liczyć ztym że będziesz miał spadki wagi.

I PROGRAM: Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy [...]

nie 4 miesiące tylko 6 miesiecy ale jakies 3 lata temu zakonczyłem kariere sportową bo trenowałem przez 4 lata zapasy i miałem troche stycznosci z siłownią

ciezko na cos takiego odpowiedziec , jednak warto nadmienic ze bole glowy "odkarkowe" sa dosc nagminne - czesto zdarza sie to po zle przespanej nocy , albo wlasnie po jakims nadwyrezeniu miesni szyji np na treningu co najprawdopodobniej u ciebie wystapilo sproboj ograniczyc wysilanie tych miesni , i zobacz czy przechodzi - dobrze by [...]

[...] zadnego regularnego wysilku .efedryna to dopalacz xenical to lek i to jest zasadnicza roznica a w sumie policz sobie ile kosztuje 3 miesieczna rzezba supelementy+jedzenie+siłownia.oczywiscie ja wole robic nromalna rzezbe bo szkoda mi miesni na ktore ciezko pracowalem ale jak ktos z jakis powodow nie moze cwiczyc to jezeli ma kase i zalatwi [...]

nie moge ci napisać dużo o treningu na siłowni ponieważ trenowałem na siłce tyle że nawet nie warto wspominać. myśle że najodpowiedniej było by pn - boks wt - siłka śr - boks czw - wolne pt - boks sob - siłka niedz - wolne a napisałem że plan nie ma szans powodzenia ponieważ niewiem jaką masz psychike ale wątpie żebyś wyrobił taki trening a [...]

[...] tyg. po 2 serie w 6ćw (wyć. na klatke, podciąganie, przysiady, wyć na barki, uginanie na bic, spiecia brzucha) ale: w czwartki mam wf w szkole czyli ok 30min gry w siatke + siłownia (tylko maszyny) - obowiązkowo mam ten wf. więc jak już musze tam chodzić to też mogę tam ćwiczyć oprócz tego jak zagospodarować reszte tygodnia. cel: ogólny, [...]

Kiedy brac kreatyne przy 2 treningch dziennie- rano- silownia, wieczorem- vale tudo

też mam taki plan trenigowy, rano silownia wieczorem sztuki walki i biore kreatyne rano naczczo i zaraz po trenigu na silowni.

[...] brzucha czy go wciagne, to wyglada to perfekcyjnie, ale tylko rozluznie miesnie znowu wielki kałdun...Jak mam zmniejszyc zoładek? PS: Powodem tego jest prawdopodobnie dieta na mase ktora stosowalem jak zaczynalem przygote z siłownia, dziennie jadlem kosmiczne dawki ryzów, makaronów, tunczykow, teorytycznie non stop zarlem i tak przez 2 lata....

mam pytanko. Grajac w pilke zderzylem sie z gosiciem i wpadlem w drabinki. udalem sie do szpitala i gosciu cos pomajstrowal mi przy barku ale i tak boli. powiedzial ze musze zrobic sobie przerwe 2-3 tygodnie. Co w taskim razie z silownia. Czy mozna cwiczyc np.nogi, i tylko lewa reke

Ćwicze trzy razy tygodniowo poniedziałek i środa 4 godziny sztuk walki, czasami jeszcze czwartek dwie godziny (sztuk walki) i piątek lub sobota siłownia. Co myślicie na temat mojej diety? Przed i po treningu pije mleko z OLIMP Gainer MCT i po treningu Kreatyna.

Ćwicze trzy razy tygodniowo poniedziałek i środa 4 godziny sztuk walki, czasami jeszcze czwartek dwie godziny (sztuk walki) i piątek lub sobota siłownia. Co myślicie na temat mojej diety? Przed i po treningu OLIMP Gainer MCT i po treningu Kreatyna. Czytałem gdzieś, że branie odżywek węglanowo-białkowych plus do tego kreatyny doje dobre efekty co [...]

owszem daje efekty ale z dobrą dietą ile juz cwiczysz na silowni? i co jest dla Ciebie wazniejsze sztuki walki czy silownia? jezeli silownia to z kreatyną daj sobie spokooj(jezeli dopiero zaczynasz jezeli cwiczysz okolo roku mozesz brac), jezeli priorytetem jest sw to śmialo bierz kreatyne, gainer mct bierz 2-3 razy dziennie po 50-70g, wazne są [...]

Szukam siłowni w Stalowej Woli, ale jakoś nie mogę znaleźć. Może wy mi cos poradzicie, jakieś stronki, albo cos innego. Jak znaleźć, może ktoś zna i wie gdzie są siłownie. Proszę o odpowiedź!