siłownia

koniecznie dorzuc testosteron(to juz kwestia ceny i dostepnosci jaki) w dawce okolo 100-200mg tygodniowo po 3tygodniach od konca kuracji powinienes zastosowac clomid w dawkach zaleznych od calego cyklu moga tez okazac sie potrzebne: HCG oraz antyestrogeny takze moja rada - lecz kontuzje stawow dobrymi suplementami ja smigam ostro na rowerze i [...]

hejka Gram sobie w piłkę nożną i mam zamiar zrobić cykl na kreatynie TCM 360 caps + dieta i mam takie pytanie: mój plan treningowy to: poniedzialek-siłownia wtorek-trening piłka nożna środa-domowe ćwiczenia (pompki,brzuszki,drążek,rozciąganie,biegi,) czwartek-trening piłki nożnej piątek-siłownia sobota-mecz piłki nożnej niedziela-wolne albo [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: kreatyna białko wegle po treningu

[...] ;) wiec bez śmiechow Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Duza przerwa teraz ciągle 2 tyg Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Skromna na plus Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

a tam chooy z silownia po co to komu

Ownaszkoda, ze nie jestem z POznania, bo na pewno bym sie do babeczki wybrala. Saidanie kupilam jeszcze, ale bede polowac na nia, zeby w razie czego stala w apteczce mam nadzieje, ze niepredko bedzie znowu potzrebna. U mnie juz ok, no prawie, ale dalam rade zejsc na spacerek i sie troche rozruszalam, choc zaliczalam jeszcze laweczki W moim parku, [...]

Witam, mam 16 lat i chciałbym w końcu znaleźć rozwiązanie mojego problemu. Chce pozbyć się mojej nadwagi i mieć"normalny" brzuch. Ważę 85 kg przy 185 cm wzrostu. Niestety nigdy nie ćwiczyłem zbyt intensywnie ze względu na astmę.. Kiedyś pływałem dość intensywnie( 5 lat) lecz nie dało to zbytnio efektu.. Mam bardzo zaawansowaną astmę więc nie mogę [...]

No wiec na razie jadam tak, czy to moze byc dieta to nie wiem ale mam nadzieje ze sie dowiem ;) Moje zapotrzebowanie na kalorie to jakies 3200 kcal. I sniadanie (10:00) 2/3 kromki chleba zytniego do tego jajko ogorek pomidor szynka rzodkiewka II sniadanie (12:30) 2/3 kromki chleba zytniego serek wiejski dzem obiad (15:00) mieso na parze - ryba [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: klata bic brzuch plecy nogi Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantelki laweczka skosna plaska Dieta: jem platki, rtby, gotowany froch z marchewka na sorowke do tego piers z kuraczaka prawie [...]

Pon: siłownia + aeroby Wto: kick boxing + aeroby śro: siłownia + aeroby czw: kick + aeroby pią: siłownia + aeroby sob: kick,siłownia + aeroby nied: wolne całkowite od treningu Razem około 12h wysiłku w tygodniu + brzuch 3x w tygodniu abs/albo zwykłe spięcia i drążek oprócz tego będę stosował zma,omege,chrom scorcha jak rozpisać jeśli np trening [...]

To mój pierwszy post tutaj wiec witam wszystkich forumowiczów!!! Chciałbym przedstawić wam swoją dietę do oceny i skorygowania. Po wprowadzeniu danych do dziennika posiłków moje zapotrzebowanie ma się następująco: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2090,4 BIAŁKO 166 2,0 TŁUSZCZE 83 1,0 WEGLOWODANY 170 2,0 A tak [...]

[...] Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: nie ma. Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny, gainer Zmieniony przez - [...]

[...] obydwa czY lepiej dodac jakies inne cwiceniee:> ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4miechy Uprawiane inne sporty: football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: 0

mnie dzisiaj przygniotlo na przysiad a co najlepsze bylem sam silownia na strychu a nizej sasiadka z malym dzieckiem ktora juz pare razy robila nam nalot i grozila policja

[...] Wzrost: 179cm Cel treningowy: beztłuszczowa masa, siła Staż treningowy na słowni: ok. 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem, sztanga łamana i prosta, hantle, drążek rozporowy Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] Cel treningowy : nabranie masy, siły Staż treningowy na siłowni : początek*********e inne sporty : biegi, gry zespołowe, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, ławeczka skośna i prosta, gryfy łamane i proste, sztangielki , rowerki - full sprzęt siłownia oprócz maszyny do nóg Dieta : żadna [...]

Witam! Jako, że zaczynasz przygodę z siłownią to muszę Cię niemile zaskoczyć, że dobre jedzenie "z głową" to połowa sukcesu w postępach. Co do treningu to proponowałbym : ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html - sam trenowałem tym typem, lub FBW [...]

[...] i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące :) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: o nią jest pytanie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko serwatkowe

Dzięki chłopaki. Grubass ja też obserwuję twój dziennik lecz nic nie piszę tam, po prostu mam za mało wiedzy aby doradzać więc się powstrzymuję ale śledzę i widzę u ciebie ogromny postęp. Obwodów dziś niestety równerz nie podam, nie byłem u rodzinki dziś więc nie wziąłem kartki, jutro będą napewno, ale już dziś podam że straty masy mięśniowej [...]

Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na słowni : 1ROK Uprawiane inne sporty : siłownia , piłka nożna wf - 2x w tygoniu i raz taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL PRAWIE Dieta : Nie jem nie zdrowych rzeczy bo chodze do sql i [...]