siłownia

Siłownia jak w planie, poza tym rower codziennie conajmniej 2 km Ja bym widział: co najmniej 10 km :) 2 km rowerem to w 6 minut się pokonuje. Co masz ze stawami, że nie nie możesz biegać i w ćwiczeniach siłowych też nie widzę łydek ni ud ćwiczonych...

[...] dodałem do tego jogurt zwykły (nie ja robiłem zakupy :-/ ). Teraz już szykuje się na powrót do siebie, tam zjem pewnie ser twarogowy z orzechami i pójdę spać. Dzis na treningi ani czasu, ani ochoty - jednak wyszedł mi dzień beztreningowy Cóż, łażenie z kobietami przez kilka godzin po halach targowych bardziej męczy niż siłownia i interwały

[...] 15-20 powt. Wiek :18 Waga :84 Wzrost :183 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :2 lata zmałymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :minimum Dieta :JEST Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki tego planu

[...] i szkodliwa dla kości i stawów metodyka treningowa. Worki, tarcze, ochraniacze, rękawice - a jak się znudzi to grappling w GI, jak się znudzi to submission, MMA poza tym siłownia, biegi itd. Nie szkoda zdrowia i czasu na takie bzdury jak uderzanie statycznego obiektu? Wszyscy ci mistrzowie karate jak przychodziło co do czego byli składani w [...]

[...] : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy : 5 miesięcy treningu domatora Uprawiane inne sporty : Piłka nożna raz w tygodniu 1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Prosta ławka, sztanga, sztangietki. Dieta : W miarę normalne odżywianie + 150 gram twarogu godzinę po śniadaniu i po kolacji, Białko po [...]

[...] kaszel męczy ogromnie więc chyba na siłownię wrócę już w pełni dopiero po Świętach. A w międzyczasie od połowy następnego tygodnia rozpocznę lekkie "treningi" w domu + siłownia u kolegi na niskich obrotach. _kavva_ , mam skromną nadzieję, że to co zażywam mi pomoże - dziękuję za troskę Zmieniony przez - Fool w dniu 2009-04-05 19:35:30

Myśle,że brak przyrostów to ewidentnie wina słabej diety. zaczynasz dopiero przygode z siłownią wiec powinno iść Ci łatwiej. zajrzyj najpierw do działu odżywianie. później ewentualnie białko/gainer do uzupełnienia braków, do tego kreatyna i powinno wystarczyć na razie.

[...] Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zastanawiam sie nad kreatyną

[...] na maszynie 12>10>8>8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok i 4 miechy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: proteiny,a od jutra gainer 737

[...] rzeczy ktore da sie zmienic i nauczyc zyc z tym czego nie da rady. Nie zadreczaj sie prosze bo sie wykonczysz predzej. Mi od schudniecie wcale łydka nie zmalała ani nie zmiejszylam sie w barkach... Przepraszam Katti ale ja juz tez nie wytrzymuje. Daj znac co z ta Twoja siłownia cholerka! Ja nadal chora chociaz poczytam co u Was dziewczyny

Witajcie Otóż mam taki dylemat. Mam 15 lat i trenuję koszykówke. Moje pytanie będzie dotyczyło odżywiania, czy jest one w miare poprawne, czy czegoś brakuje itp. Dane: -Wiek: 15 lat -Wzrost: 175 cm -Waga 62 kg Trening: -Pon: Siłownia( ok. 90 min) + 40 min rower stacjonarny + 50 min trening koszykarski - Wt: Rano 80 min trening koszykówki+po [...]

jak stosować gdy w południe mam zajęcia z AWF z lekkiej atletyki (90min ostrego biegania ,że aż czasami sie żygać chce ze zmęczenia ;D ) a wieczorem siłownia lub sztuki walki zależy od dnia czytałem ,że przed i po treningu czyli w te dni 4 dawki na dzień ? czy jakoś to rozłożyć w mniejszych porcjach??

[...] Wiek: 16 Waga: 72 ?chyba Wzrost: 180 ? chba Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: ------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka sztanga sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam chyba Zażywane suplementy: nie ale zamierzam

[...] będzie potrzebna Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna

[...] dobrze trzymana,ale od środy wszystko się popsuło i posypało i nie była ona trzymana tak jak powinna co nie zmienia jednak faktu,że się nie przykładałem. Poniedziałek-siłownia: Klatka piersiowa:-połowiczne wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 50/55kgX12pow. serie właściwe 3X75kgX8pow.(ostatnio73kg) -wyciskanie [...]

[...] 180 Cel treningowy: zwiekszenia masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciag gorny, lawka, maszyna do przysiadow ze sztanga, suwnica, maszyna do klatki, barkow, maszyna do nog (zginanie, [...]

[...] Wzrost : 185 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykwka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa ale dobrze wyposażona Dieta :nie mam Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono z witalmaxa Poprzedni [...]

ginekomastia to z tego co wiem po bombie , a ja obiecałem sobie ze jesli najdzie mnie ochota na sterydy to koncze z silownia lipomastia - hmmmm.. moze tak

[...] 173 Cel treningowy: Kaloryfer + Fajna Klata, Bic i Kark Staż treningowy na słowni: 5 mies. Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full . Dieta: Jest dietka ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: magnez - witaminy ; orpoćz tego - brak . Zmieniony [...]

[...] Cel treningowy: Poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: na siłowni 2 miesiące a w domu od roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: odstawiłem jedynie napoje wysokokaloryczne Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]