siłownia

tak cwicze 4x w tygodniu siłownia około godziny rowerek 30min co drugi dzień

narazie nie oznacza ze go nie zmienie , pierw musze rozpisac dobra diete bo be tego nie zajedzie daleko moja przygoda z silownia

witam jak dla mnie to przed hokejem siłownia a co do nóg to zalezy co robisz na treningu hokeja

[...] plackiem 3 miesiące, no i oczywiście utyć na batonikach to każdy potrafi ;F. Ale chce te 3 kg mięśnia. + przyznam się bez bicia (ablo z),że do tej pory udało mi się mieć tylko 2 razy szejki potreningowe. -- How to do this? Jak żyć? :| Jutro siłownia, chce się wyżyć i w końcu poczuć dupę :)) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-02-27 20:00:56

wróciłem myślałem że bedziesz gorzej ale było dosyć ciężko ale cieszy mnie fakt że osoby którę mnie długo nie widziały na mój widok powiedziały jedno " no schudło Ci się" ale w szatni dodały " ale za to sylwetka Ci się poprawiła" :))) w srode kolejny a jutro siłownia :)))

tzn zobacze jak postepy bedzie widac przy samej diecie , biaganiu + silownia, jesli po miesiacu waga mi nie spadnie to cos kupie, na egzaminie musze sie podciagnac 24 raz, a mniejsza waga -> łatwiejsze podciaganie, wieksza ilosc podciagniec :P

[...] tam kręciło ale wkońcu doszło do mnie że ja taki bydlak nie będę bo nie mam wzrostu ale mogę być mały sucharek i jak pierdo... to zabije :-D nie no ale lubię być aktywny siłownia tylko będzie 3razy w tyg jak bedzie czas skocze na basen lub saune z moją albo aqua park lub dobra trasa rowerowa no i 2-3razy treningi sw o ilę w robocie mnie nie [...]

Czy spożywanie witamin Olimp Vita-min codziennie może prowadzić do nadmiaru witamin (hiperwitaminozę)? Bo jadam te witaminy + pełno warzyw i owoców w ciągu dnia, a narazie mam przerwę z siłownią, więc czy nie doprowadzi to do jakiś nadmiarów, skutków ubocznych itp?

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/541b9db5035749fd830cd8212da9862f.PNG warzywa,ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 1 Step and Tone 45 min Cwiczenia na macie na posladki: - Lying Butt Bridge -Glute lifts -Legs extensions -Flutter kicks -Leg kick Dvpa mnie boli po [...]

Mr.Mass, mam ławeczkę i drążek, siłownia w domu. Myślisz, że jak zmniejszę obciążenie to dla kręgosłupa będzie lepiej? Bo na prawdę szkoda mi zamieniać tego ćwiczenie na wykroki z hantelkami. Za MC mógłbym zamienić podnoszenie ciała z opadu, bo chyba nic innego nie ma. Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-02-27 22:53:08

Siłownia + sztuki walki = musi byc dobra dieta bo bez tego masy nie zrobisz niestety ;/

Czy spożywanie witamin Olimp Vita-min codziennie może prowadzić do nadmiaru witamin (hiperwitaminozę)? Bo jadam te witaminy + pełno warzyw i owoców w ciągu dnia, a narazie mam przerwę z siłownią, więc czy nie doprowadzi to do jakiś nadmiarów, skutków ubocznych itp? ale plus czy multiple? mam jeszcze jedno pytanie czy jak wezme kreatyne to muszę [...]

[...] dokładać obciążenia?? Albo moze robic po 3 serie w obwodzie (zajmie to mniej czasu bo nie będę musiała tak czesto zmieniać maszyn/ciężarów lub tez czekać na nie)?? 2) Moja siłownia w swym sprzętowym ubóstwie dysponuje sztangielkami do 10kg parzyście, a dalej juz dopiero 12 i 12,5kg, więc wczoraj chłopak doradził bym zaczęła wyciskanie na ławce [...]

Czy spożywanie witamin Olimp Vita-min codziennie może prowadzić do nadmiaru witamin (hiperwitaminozę)? Bo jadam te witaminy + pełno warzyw i owoców w ciągu dnia, a narazie mam przerwę z siłownią, więc czy nie doprowadzi to do jakiś nadmiarów, skutków ubocznych itp? ale plus czy multiple? Multiple sport jesli jesz duzo owoców i warzyw to mozesz [...]

dzieki ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aa033d9f4fb4acaa91ebf758b90d354.PNG warzywa,zioal, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien2 rozgrzewka 5 min orbiterek, wykroki, przysiady, biceps 1.MC 4x5 60/70/80/90 [...]

[...] i gimnastyke coś ala parkour i kręcili naprawde niezłe rzeczy ... w walce może i mało przydatne ale sprawność wzrośnie. Osobiście ja staram się potrenować TKD plus do tego siłownia ogólnie nazywam się Michał napisałem tak z "gruchy ni z pietruchy" ale postanowiłem się dołączyć do dyskusji o zacnym sporcie jakim niewątpliwie jest TKD [...]

[...] to lepiej dalej szukać . Ja jestem mistrzem w zmienianiu prac , też miałam ofertę na siłke na recepcję ,ale się dowiedziałam ,że szefostwo nie teges i watpliwe było czy ta siłownia sie utrzyma , poza tym przyjeli mnie od razu bez rozmowy po 1 pytaniu , zapytali czy mam lub planuje dzieci , odpwiedzialam , ze nie a planuje je wtedy kiedy [...]

Przed hokejem siłownia ? wszyscy zgodni ? i mutant mass po hokeju tak ?

Równiez się zgadzam, że w KAŻDYM sporcie masa mięśniowa jest pomocna, oczywiście do pewnego pułapu, bo czasem mioże byc przeszkodą - vide Pudzianowski w MMA. Jeśli chcesz przytyć stosunkowo szybko, to polecam prosty FBW, który sam robię, i widze efekty, choć ciężko jest z nabieraniem masy, jednakże jeśli takowa się już pojawi, to faktycznie jest [...]

[...] mi 0,88. Co do otłuszczenia...mam tak szybką przemianę materii że nie wierzę żeby nawet po żarciu z mcdonalda być otłuszczony;D do tego prowadze raczej aktywny tryb życia siłownia, treningi MMA, nie mówiąc już o porze letniej, bo tam doochodzi basen, piłka nożna, kosz, siatkówka, bieganie. Aha no i tak masa mięśniowa wiadomo;P Zmieniony przez [...]