siłownia

tak jest jak cała rodzina CI pieprzy nad uszami, że nie rośniesz bo SIŁOWNIA. Czytałem o wpłyiwe siłowni na wzrost dużo, doszedłem do wniosku, że go nie ma. Ale przetłumacz to rodzicom. MC boje się jak ognia (co pewnie zauważyłeś) Boje się, że będę wykonywał to ćwiczenie źle. Nie mam nawet instruktora na siłowni, ani nawet kogoś doświadczonego w [...]

jak jej to daje efekty to serio zazdroszczęi pewnie tez bym się za siłownię nei brała gdyby mi zumby i inne fitnessy dały taki efekt jak siłownia

Ja w ciagu roku trenujac lekkoatletyke na klatke z 60 na 95 a w przysiadzie w 1,5 roku z 60 na 140, lecz trening z duzym naciskiem na nogi. Czysta silownia u mnie wypadala 2 razy w tygodniu+drazek w domu 3 razy w tyg.

Hewr zapasy to bedzie Twoj priorytet. silownia-dodatek. zacznij trenowac zapasy i przyjdz za rok-wtedy w zaleznosci od mozliwosci czasowych,motywacji..itd.-pomyslisz o ciezarach. pomysl rowniez nad tym,ze jak dostaniesz sie do dobrej sekcji(wyczynowej-bo tylko o takiej mowie),to cwiczenia silowe bedziesz mial w programie zajec? (ja tak mialem w [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1,5r. Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak maszyn na nogi Dieta : Będę się starał od września Przeciwwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : Po woli kompletuje Dodam, że [...]

Rozumiem. Koszykówka w klubie przez 7 lat . Teraz juz tylko w szkole i rekreacyjnie. O te odżywki pytam poprosto bo mam znajomych ktorzy od poczatku brali jakies białka czy tam kreatyne i efekty są zadowalające. To też nie jest tak że nie mialem stycznosci z silownia , poprostu teraz planuje od wrzesnia stale zacząć ćwiczyc 4-5 rayz w tyg.

Ja doskonale wiem o tym, że dieta jest najważniejsza. Interesuje się tym już bardzo długo. ćwicze od zawsze coś z siłownią zacząłem sobie chodzić jak miałem 16 lal, ale to nie były takie ćwiczenia jak teraz mam, na dzisiejszy dzień przykładam się bardzo robie co moge pracuje 10 h dziennie, a potem siłka prawie 2 godziny. Zakupiłem dziś 4 paczki [...]

Jest jakaś siłownia na Walerego Sławka albo gdzieś w okolicy?

[...] cudów nie oczekuje. Zresztą napisane wyżej jest to. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki , drążek, i myślę nad kupnem ławeczki jeżeli to naprawdę by dało szybsze i lepsze efekty jestem w stanie wydać :] Dieta : brak [...]

niesety dzis tez bylem u ordynatora co pracuje w szpitalu co sie zajmuja typowo kregoslumap stwoerdzil ze mam poczatki dyskopati ledzwiowwj powiedzial abym zrobil rezonans ale niestety tylko ortopeda moze wystawic a czeka sie pol roku:/ dlatego teraz na bank przerwa z silowni bo niedojrze ze w robocie sie nadzwigam itd to jeszce dodatkjwo obciazm [...]

Kvrwa 1 silownia od 2 tyg + sparingi i juz morda rozyebana : (

Dzięki za odzew. Dieta jaką przyjąłem, to: B: 2,5g, T: 1g, W: 2g 08:00: BIEGANIE (wt, czw, sob - na czczo) 09:00: 1 posiłek 12:00: 2 posiłek 13:00: SIŁOWNIA (pon, śr, pt) 15:00: 3 posiłek 18:30: 4 posiłek 22:00: 5 posiłek Niedziela wolna. Do tego dochodzi piłka nożna nieregularnie, mniej więcej raz w tygodniu. Przykładowa dieta dla dnia z FBW: [...]

1.Siłownia nie hamuje wzrostu możesz być pewien. 2.Ćwicz u tego kolegi,zaniesiesz mu hantle i macie podstawowy sprzęt,dokupicie drążek,obciążenie,poręcze itp. i jest siłka

Dzięki! Czyli pozostaję przy maszynach i tak mi instruktor zasugerował. Co do treningu to może 2x siłownia i 3x aeroby w tygodniu? Przydałby mi się 1 dzień w tygodniu na free. A co z dietą w dni nietreningowe?

Silownia , Fitness , Kickboxing ,Solarium, Sauna www.liderclub.pl

Jw. gdzie nóżki? podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach,ostatnio przerabiany plan i efekty po nim? Boks ile razy w tygodniu?I czy siłownia ma pomóc ci stać się lepszym fighterem?

Aoox przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html i postaraj sie wyciagnac jakies wnioski. nie jest zle. miska lezy-gdyby nie to,byloby znacznie lepiej. przy tylu zajeciach dodatkowych....rozumiem,ze tylko 2xtyg. silownia?

[...] Staż treningowy na siłowni : Brak. Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy, siatkówka, piłka nożna , gimnastyka , koszykówka . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak. Domator. Dieta : Brak ustalonej diety. staram sie spozywac regularnie o tych samych porach i bogatych w białko oraz węlowodany. [...]

ja bym dal 10g bcaa przed bieganiem i przed silownia. po treningu/aero posilek podczas pilki mozesz sobie rozrobic z woda i popijac podczas grania.

60g tygodniowo, to chyba i tak całkiem ekonomicznie (z witaminami wyjdzie jakoś 35 zł miesięcznie). Czyli zrobię 10g przed bieganiem/siłownią. 1. Ile minut przed brać te 10g BCAA? 2. Czy posiłek ma być od razu po siłowni/bieganiu? Białko + węglowodany?