Trzy razy w tygodniu ćwiczę w domu hantlami (40kg nakładu + drążek), dwa razy w tygodniu chodzę na trening bokserski. Chciałbym nabrać trochę masy i siły (ja wiem, że ciężko o masę w takich warunkach). Mam ułożoną dietę, dużo czytałem i coś poskładałem. Kupiłem tez jabłczan kreatyny TREC CM3. Pytanie laika: czy mam brać kreatynę tylko po [...]
[...] Staż treningowy na słowni: od 1 roku mam styczność z cieżarami(hantle sztanga)(ćwicze nie systematycznie(rzadko)) Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Mam zamiar zastosować Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: Narazie nic
http://olx.pl/oferta/sprzet-na-silownie-CID767-ID9sfZt.html Sprzedam sprzęt do treningu czyli ławeczka `samoróbka` można na niej ustawiać skos dodatni i ujemny, jest do niej dospawany modlitewnik, stojaki na sztangę są na stałe. Obciążenie około 100KG oryginalne *2x20 2x10 6x5 2x2 4x1,25 piszę z pamięci więc jeszcze pewnie się coś znajdzie [...]
Wkleję kilka zdjęć mojej siłowni. Proszę o nie wpisywanie komentarzy dopóki nie skończę. Troszkę historii: Ćwiczę na niej już 8 miesięcy (w styczniu może dam swoje foty nie to żebym sie chwalił). Jak narazie "piwniczna" siłownia mi wystarcza. Na zdjęciach nie będzie ławeczki skośniej (bo zapomniałem zrobić zdjęcia:/)
Witam , Ćwiczę na siłowni 3x w tyg po 1.5h obecnie pracuje jako Dj w lokalnym klubie który znajduje się gdzieś 20km od miejsca zamieszkania, jak połączyć pracę z siłownią? zwykle mam zajętą noc z soboty na niedzielę jak zaspokoić potrzeby organizmu podczas imprezy? jakieś anty-kataboliki czy pakować kanapki? imprezy zazwyczaj od 21 do 3 rano także [...]
Witam, Jestem aktywnym graczem squasha- 4 godziny gry+ 3 dni siłownia w tygodniu. Od niedawna łącze grę w squasha z siłownią i czuje się wypalony. Nie mam dobrej diety (pilnuje tylko żeby było dużo białka) i nie stosuje odżywek- kupiłem teraz wysokobiałkowego multipowera shake & shape. Uprzejmie proszę o wskazówki jak powinna wyglądać moja dieta, [...]
czy jest sens stosowac kofeine przed silownia? chodzi mi o to gdy nie mam checi do cwiczen to biore kaps zeby miec sily i zebrac sie na trening, pytam dla tego bo czytalem na forum ze kofeina powoduje wzrost hydrokortyzonu (hormonu katabolicznego)i stad moje pytanie czy po skonczonym treningu przez to ze biore kofeine nie bedzie dzialania [...]
Witam. Mam 177 cm. wzrostu, waże 82 kg, wyciskam 90, trenuje judo. Prosze o sprawdzenie planu. b ) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Niedawno zacząłem trenować boks i potrzebuje kilku suplementów, które pozwolą mi uniknąć katabolizmu podczas treningów boksu i biegania. Mój rozkład treningowy na cały tydzień wygląda następująco: Poniedziałek: SIŁOWNIA Wtorek: BOKS Środa: SIŁOWNIA + BIEGANIE Czwartek: BOKS Piątek: [...]
Witam, czy mógłby mi ktoś polecić jakąś siłownię dla totalnego nowicjusza w Szczecinie (najlepiej na Prawobrzeżu, jeszcze lepiej jak os. Słoneczne/Majowe)? Chciałbym, żeby to było miejsce niezbyt oblegane w godzinach porannych/przedpołudniowych (9-13) oraz takie, gdzie nie będzie za wiele przypakowanych osób, ponieważ głupio czułbym się w [...]
Sprzedam siłownię z pełnym wyposażeniem oraz salką do treningów bokserskich lub sportów walki na Os. Świętokrzyskim w Kielcach (aktualnie funkcjonuje). Niski czynsz, stali klienci, lokalizacja na dużym osiedlu, lokal po remoncie, stan bardzo dobry. Cena za całość sprzętu 60000zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51984c7a77bd4fbe83ec57ccb81d4955.JPG [...]
Czy może macie jakąś siłownie do polecenia w Olsztynie? Chciałabym się zapisać i szukam jakiejś fajnej. Dobrze by było gdyby był tam jakiś trener (ponieważ nie znam się jeszcze za dobrze na tym, bo to dopiero moje początki) i nie za wysoka cena. Proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :)
Witam, Od jakiegoś czasu chodzę na siłownie, na razie bez dokładniejszego planu, ćwiczę koło 2h dziennie, 1-2 ćwiczenia na każdą partię 10 machnięć, 4 serie, krótkie przerwy. Chciałem się zapytać o ew. wskazówki do mojego treningu. Czytałem, że przy swojej ektomorficznej (chudy, szybka przemiana materii, szybka regeneracja). Powinienem robić mniej [...]
Kilka dni temu zacząłem robić siłownię. Ze względu na brak miejsca będzie ona umiejscowiona n strychu. Znajdować się tam będą: - ławka do brzuszków z regulacją - ławka do wyciskania leżąc - "sprzęt" do wyciskania - suwnica na nogi - modlitewnik - rower orbitrek - wyciąg - stojaki Jest to bardziej plan a nie przedstawienie, ale cały czas coś się [...]
witam wszystkich mam mały problemik poniewaz uczeszczam do pewnej silowni w moim miescie dojezdzam spory kawalek a na polu robi sie coraz bardziej zimno i nieche mi sie jezdzic rowerem, pomyslalem nad silownia w piwnicy na poczatek zrobilem sobie laweczke prostą skosną niema problemu pare rurek spawarka i gotowe. gryfy zalatwilem łamny prosty [...]
W połowie grudnia będe w posiadaniu 3 nowych urządzeń KELTON Jedna z maszyn będzie w fazie testów,z tego powodu każdego zalogowanego na SFD zapraszam również do przeestowania tych maszyn . Darmowy wstęp do mojej siłowni zapewni wam możliwaść zapoznania się z tym wspaniałym sprzętem,który nie odbiega od maszyn typu HUMMER. Warunkiem jest uprzednie [...]
[...] 7kg węgli, chce nabrac na masie. Pije przed i po treningu. Chce jeszcze dokupić białko w celu uzupełnienia całej diety. Dietę staram się utrzymywać. Treningi: poniedziałek:siłownia- plecy+triceps, brzuch wtorek: trening tajskiego środa: siłownia- klatka, biceps czwartek: trening tajskiego piątek: siłownia- barki+ramiona, brzuch sobota: [...]
Trenuje Muay Tahi 2 razy w tygodniu do tego chce teraz dołożyć trening siłowy MT poniedziałek i środe Siłownia-Czwartek i sobota Chce poprawić siłe i estetyke sylwetki.Co sądzicie o takim treningu Trening A 1.Przysiad ze sztangą 2.Wyciskanie leżąc 3.Wiosłowanie sztangą 4.Pompki na poręczach 5.Wyciskanie francuskie sztangi Trening B [...]
