siłownia

Każdemu się może zdarzyć dlopper. Przez rok, dzień w dzień robiłem po 60 minut aero + ok. 1600-1800 kcal, węgle tylko rano + piłka nożna i siłownia 4x w tyg. tak schudłem. Bez supli Zrobiłem 1 cykl na kreatynie tylko, a tak to tylko bcaa, białko i coś przed treningiem na pobudzenie jak jestem senny. I na ostatniej redukcji spalacz był. Dzieki za [...]

w domu bedziesz cos kombinowal z siłownia czy tylko bieganie?

[...] nazwać nawet sprzętem do ćwiczeń:) a gdzie ja ci to wstawie;D? w pokoju ćwicze własnym, więc bez opcji takiego wielkiego sprzętu;) a polecisz jakąś ławeczke + stojaki? i siłownia profesjonalna drożej wyjdzie może kiedyś jak będzie piwnica wolna tam sobie coś zrobie ale narazie to nie mam dostępu:) jakie są dobre ćwiczenia na poprzecze [...]

[...] sztangę i znowu ją podnieś , odczujesz różnicę. Jakiś czas temu gdy rozpoczynałem przygodę z martwym to nie odkładałem i powiem Ci, że tak średnio czułem prostowniki ( siłownia na strychu) , gdy przeniosłem się na normalną siłownię i odkładałem ciężar nagle poczułem dwa grube filary które nie pozwalają mi przeprostować pleców( odchylić się [...]

Na plecy robisz tylko martwy ciąg...? Miałem podobny problem ale bardziej zaszkodziło mi wiosłowanie sztangą w opadzie. Moje rada to idź do dobrego lekarza. Dobrego to znaczy nie jakiegoś konowała który powie Ci, że masz zrezygnować z dźwigania... Odpocznij od martwego ciągu, dopóki ból nie ustanie. Poproś kogoś obytego z siłownią aby pokazał Ci [...]

[...] : wyglą Staż treningowy na siłowni : zaczynałem już kilka razy- na poważnie ok. miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ciężary, hantle, ławeczka Dieta : jest od miesiąca +/- Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zastanawiam się nad [...]

witam wszytkich znowu jesteśmy na siłownia będziemy dzisiej pakować łapy narazie zimne ale już wziołem dubel blusta to nie wiem co się dzieje kurde zaraz trening będziemy krecić jak ceba a póżniej rakiet fual zeleje zeby nie brakowało mi paliwa tu mam troche pomiszany także pujdziemy i zobaczymy ja kto wszytko pudzie SIŁA ! Zmieniony [...]

Drążka i PUSH PRESS niestety nie moge robic,bo moja siłownia jest w piwnicy,mozna to czyms innym zastąpic?

ale temat! MCKOKS - ciut nie wrozbita maciej naladowany pozytywnie czytajac ten temat lece na silownia

Od kilkunastu lat niemieszkam w Polsce a na forum jestem od wczoraj wiec "daj ankiete dzialu" mi nic nie mowi.To ze jestem zielony w temacie "doping" wiem sam dlatego prosze tu o pomoc.Z silownia mam do czynienia od ok 20 lat 6 lat spedzilem w wojsku we Francji i cwiczylem z goscmi roznych narodowosci wiec troche na rozne [...]

Olokk napisales: "Ale mamy 21 wiek, rękawice bokserskie, siłownie, systemy interwałowe, tarcze i inne, lepsze od kata, metody treningowe" Tak, ale forma czy kata nie zastapi tobie normalnego zwyklego treningu wytrzymalosciowego, szybkosciowego, silowego i treningu walki. Forma jako wazna czesc treningu, ale nie zamiast treningu - i wtedy [...]

Marta, jakichkolwiek stojakow brak... sztangi stoja w koncie ulozone... taka silownia ze nikt nog nie cwiczy.. nawet na suwnicy smitha, tylko klata i klata i biceps.. ale dobra wiadomosc - rozbudowuja silowie, ma byc stanowisko z kettlebells , ogolnie wiecej sprzetu... a ja zlozylam pisemna prosbe o stojak na sztange musialam im tlumaczyc co to [...]

Może tak - nie mam tendecji do łapania czegokolwiek, a spada mi za***iście szybko. Dlatego od zawsze jak ćwicze to wszystko jest " suche " Co do diety to wyliczone niby mam, ale nie jest to ścisła dieta bo nie żyję siłownią W profilu masz fotkę jak ważyłem 5kg więcej, więc tragedii nie ma.

ale bez diety tez mozna przytyc,jak podczas 1 cyklu przytylem Zalać sie tłuszczem możnaNa poczatku drogi z siłownia zawsze łatwo idzie potem zaczynaja sie schody. Nie mam Ci szans widze przekonac kup gainera do uzupełniania braków. CM3 moze byc, w DT 10g w DNT 5g.

Dosyć spora, 3 razy siłownia + areoby, praca fizyczna od 2 do 4 dni w tyg nocka po 8h a w dzien szkola. Cynk i Magnez z b6 bralem na regeneracje bo czasami po 4h snu byly. Spora roznice widzialem co do regeneracji na lepsze i dlatego chcialbym dalej brac ale nie wiem ktore bedzie lepsze, to co do tej pory bralem czy moze to co podalem w linku. [...]

[...] nie ma mięsni i siły proste.. to tak samo jak byś jeździł samochodem bez paliwa. i to że bez diety w niewielkim stopniu cos ci siły tam ruszyło to tez normalne. poprostu siłownia to jest dodatek do muskulatury tak zwyczajny bodziec dla mięsni. mam nadzieje ze wszystko wytłumaczyłem ;) Mało ci pojdzie na samych podstawach ;) ale to lepeiej niz [...]

[...] proszę się nie śmiać :) Płeć : M Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2-3mc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu - siłownia domowa tj: ławeczkę z możliwością skosów, modlitewnik, hantle, gryf prosty, łamany, kratownicę (do tricepsów), rowerek, ławkę do brzuszków. Dieta : brak radykalnej [...]

Rozpiska z wczoraj i z dzisiaj.Dzien 27-28 Wolne od treningow. Dieta: 150g platkow owsianych+5jajek+rodzynki MAkaron 150g+tunczyk150g+warzywa+olej Kurczak 200g+ziemniaki 200g+warzywa Twarog 250g + orzechy 30g Co do jutrzejszego dnia na silowni,ide do pracy na popoludnie takze nie wiem czy sie wyrobie z silownia...bo pewnie jak wroce do domu bedzie [...]

Nie myśl o "sprawie" tylko napyerdalaj - mi to zawsze pomaga w takich rzeczach. Poprostu zajmuj się czymś: praca, dom, siłownia, znajomi itd. Nim się obejrzysz już będzie miał w d*pie to, co było. Trzym się stary ! pzdr.

ja na siłownie mam 10km w jedną stronę miesiecznie musiał bym wydać dodatkowo do karnetu 200zl na paliwo więc wolę mieć też w domu coc nie bedzie to tak profesjonalne jak tamta siłownia ale pod samym nosem.Ile taki stojak?Te luzyw suwnicy coś przeskadzają czy da się z tym jakoś zyć?