Jak co roku z latem odchodzi mi chęc do cwiczen do odzywiania i napychania sie ogolnie apetyt mi spada wiecej zachciewa sie pic niz jesc. Piekna pogoda sprzyja czasu spedzonym poza domem a tu sie wiaze brak jedzenia:D Czlowiek zaczyna wiecej sie ruszac aktywnosc idzie w gore jeszcze jak dolozymy prace w moim przypadku fizyczna i ciezko to sie [...]
Szukam w miare dobrze wyposazonej silowni w Krakowie, mieszkam przy rondzie mlynskim takze najlepiej zeby stad byl dobry dojazd, za karnet mysle ze do 80 zl byloby najlepiej cos trafic. Bylem juz np na purze na darmowej wejsciowce i sprzet ok, fajna atmosfera ale troche drogo i slyszalem niepochlebne opinie o niej. Fajnie by tez bylo jakby za [...]
Witam planuje zakupić siłownię ale nie mam gdzie postawić więc postawie ją u siebie w pokoju mam do was takie o to pytania 1Co Położyć na podłogę żeby nie porysować drewna ?? 2Dobra jest ta ławeczka ??? Proponujecie mi ją kupić czy coś innego? http://allegro.pl/lawka-hertz-hilton-do-150-kg-zestaw-101-kg-zeliwo-i1560955950.html 3.Cwicze już prawie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WitamZaczynam przygodę z siłownia , dieta kupiłem sobie ławkę oraz sprzęt do ćwiczeń, i chciał bym was, jako bardziej doświadczonych w tych sprawach zapytać o kilka Rad, niżej daje moje dane ciała. Wiek: 19 wzrost: 192 waga: 103kg klatka: 122 biceps : 40 udo: 59 pas: 111 Aktywność fizyczna średnia , piłka halowa . domowa siłownia, za 2-3 [...]
Witam serdecznie, w ciągu tygodnia robię ok 4 treningów bjj, 2-3 boksu i 2 siłownie. Chcę teraz polecieć takim planem: A. power clean 5x5 przysiad 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 B. push press 5x5 MC 5X5 pompki na poręczach 5x10 wiosłowanie 5x5 Jest sens tym jechać przy 2 dniach na siłce? Szukać sposobu na znalezienie 3 dnia czy da radę?
Na sprzedaż wyposażenie siłowni, wszystko bardzo dobrze utrzymane i w stanie bardzo dobrym - ławka marbo regulowana (płaska, skos, wyciskanie na barki) + dołączony modlitewnik montowany do ławki - poręcze do dipsów/brzucha marbo - drążek do sufitu marbo - gryf prosty 180cm, gryf "krata", 2x gryf gwintowany do hantli - obciążenie toczone stalowe: [...]
mam pytanie co ćwiczyć na siłowni ?? Chodzi mi czy siłe czy wytrzymałość i ile powturzeń ?? Jak to połączyć z pływaniem W jakie dni pływać a w jakie ćwiczyć na siłowni ?? Proszę o jakiś trening na basenie i na siłowni z Góry dziękuję
Witam, Dość powszechnym celem uczęszczania na siłownię i ubocznym wielu innych aktywności sportowych jest zmiana gabarytów zawodnika, najczęściej na większe. Normalne (casual) ubrania teraz i tak się nosi luźne, więc nie ma to większego znaczenia, ale chciałem Was zapytać, co robicie np. z marynarkami od garniturów, które zaczynają być [...]
Witam , udzielam sie z prośba o doradzanie ponieważ zastanawiam sie nad chodzeniem na krav mage lub siłownie , mam dylemat niestety jedno z dwóch mogę tylko wybrać ponieważ nie byłbym w stanie połączyć obie rzeczy ponieważ to sie łączy z 6 treningami w tygodniu .. Jeśli chodzi o krav mage to dopiero był zaczął 0 doświadczenia , jedynie posiadam [...]
Witam, mam 175cm, 19lat i ważę 66kg. Od 7miesięcy ćwiczę boks tajski 3x w tyg po 1,5h. W związku z moją stosunkowo niewielka wagą chciałbym zmienić nieco dietę i dołożyc cwiczenia na siłowni 2x w tyg. pn - tajski wt - sroda - tajski czwartek - silownia piatek - tajski sobota - silownia ndz - Plan treningowy z ktorego pragnę skorzystac (wg [...]
Witam. Mam pytanie czy przy cieżkiej pracy fizycznej są możliwe jakieś efekty (chodzi mi głównie o mase) , a jak wiadomo mięśnie muszą mieć jakiś czas na regeneracje . Co mi możecie doradzić co do treningów i diety , w pracy mogę zjeść 2 posiłki o godz 10 i 15 i po pracy 2 co do treningów max 3x w tyg z czego jeden na pewno w sobote(wolne) a [...]
Witam, zgłaszam się do was z pytaniem czy leki zwiotczające mięśnie kolidują z ćwiczeniami na siłowni w okresie budowania masy. Od lekarza pierwsze miałem przepisany " Sirdalud " ( substacja czynna:tyzanidyna ) , a później silniejszy "Miozepam" ( substacja czynna: tetrazepamum )
chciałbym wiedzieć czy ćwicząc na siłowni 5 x w tygodniu moge zaczą uczyć sie podstaw karate z ksiązki , interesują mnie tylko podstawy nie chce sie zagłębiać w karate chce ćwiczyć kulturystyke a sztyuki walki chce po prostu poznać to czy dobrze bedzie zaczą cuczyc sie z ksiązki (nie che chodzic na treningoi bo nie che sie zaglebiac w karate) [...]
Witajcie :) Zacznę od początku.... Zapisałam się na siłownie i pierwszego dnia było cacy , trener mi powiedział jak co się włącza ale oczywiście tylko podstawowe maszyny. Na drugi dzień włączył i ustawił mi tylko orbitrek i sobie poszedł , tak więc już sama musiałam się domyślać co i jak. Myślałam , że jak wybiorę siłownie , która ma dobrą renomę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Serdecznie. Mam do was parę pytań, ale pierw się przedstawię. Mam 15 lat od 2 tygodni (tak półtorej tygodnia) chodzę na siłownię. Robię ćwiczenia na wszystkich maszynach po kolei seriami (po 3 serie po około 20 - 25 powtórzeń, zależy od maszyny.) Co do ciężaru to mniej więcej biorę na każdą maszynę około 20 kg. I tu jest pierwsze pytanie czy [...]
[...] Jednak chiałem zacząc redukcje do 90kg zeby poprawic szybkośc i kondycje i sie dobrze wyrzeźbić. diete mam ułozoną tylko pare pytań. PON - rano bieg 30min po południu siłownia WT - bieg 30min o 18-30 TRENING SRODA - rano siłownia 20-00 trening CZWARTEK - rano bieg 18-30 trening PIATEK - rano siłownia SOBOTA - popoludniu trening Niedziela [...]
Hej ! Mam 18 lat i planuje wykupić karnet na siłownię. Jednak nie mam zielonego pojęcia z czym to się je, nigdy tam nie byłem i nie chcę wyjść na łosia. Nie należę do osób słabych bądź jakichś super mocnych ,ot taki przeciętny kowalski z w miarę dobrą wydolnością. Czym się różni trening personalny od normalnego pakietu wejścia na siłownię? Nie mam [...]
Witam,od 4tyg biore antydepresant (rexetin) i antypsychotyczny (zolafren 5mg) Moje pytanie,czy wpłynie to na przyrosty mięsni,zaburzy gospodarkę hormonalna? Bo wiadomo,że mięśnie rosną od testosteronu a po lekach lekko podwyzszona jest prolaktyna. Niech wypowie się ktoś kompetentny. Pozdrawiam
BJJ Boks Siłownia
