[...] : Redukcja tk tłuszczowej/rzeźba Staż treningowy na siłowni :1-1,5roku Uprawiane inne sporty : Koszykówka będzie w wolnych chwilach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Jutro będzie ułożona z uyjemnym bilansem kalorycznym. Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Non stop [...]
witam ponownie ulozylem sobie troche inny plan treningow otoz wyglada on tak Pon cwiczenia z elementem startu i biegi zwinnosciowe oraz technika wt silownia i tu skorzystale z plany treningowego na wyskok TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok [...]
Ale głupoty wypisujecie, gdyby siłownia miałaby negatywny wpływ na wzrost to Kobylarz nie miałby 197 cm, Pudzian nie miałby 187 cm, a Baron 185 cm, oni wszyscy zaczynali przygodę z siłownia w wieku 15/16 lat.
[...] nie zawędrowałam. Oczywiście przy kupowaniu karnetu facet upierał się, że mylę siłownię z fitnessem i na pewno chcę zapisać się na fitness, ale jak przekonałam, że jednak siłownia to powiedział, że jestem 4 kobietą w ciągu 2 lat :D Zaczęłam wszystko wegług Twojego planu Martucca (jeszcze raz wielkie dzięki :* ) ale gdy doszłam do [...]
Zalezy gdzie, jak i z kim. Ja robie na part timie mam przecietnie w sezonie 3 stale klientki i 2-5 'tymczasowki'czasami facet, duza rotacja. Od kazdej biore 60 funtow. Polowe bierze silownia za sale i sprzet. Zalezy od pory roku czasami mosialem odwolywac zajecia bo zglosila sie jedna tylko osoba a czasami bylo 12. Wyzyc sie nie da ale jako [...]
[...] Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : pare miechów Uprawiane inne sporty : Basen, Bieganie, Rower, ogólnie dużo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa , ławeczka sztanga hantelki, prasa do nóg, drążek (lecz jeszcze nie opanowany) Dieta : Uważam na co jem, codziennie jem [...]
Ja mam kolejną propozycję Zestaw Home Tryton IV - Siłownia dla 2 pakerów http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 <- Ławka Home Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 <- Stojaki HS1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 <- stacja na nogi HZ3 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/459 <- [...]
Zależy co jest priorytetem, gdy siłownia jest priorytetem a sw jest traktowane tylko jako forma aerobów, to split może być. Trzeba więc żeby autor określił swoje priorytety. Podaj też swój pełny plan którym trenujesz, ciężary jakich używasz przy ćwiczeniach podstawowych oraz jak twój organizm znosi połączenie sw z siłownią.
[...] hormonalne: jestem zdrowa jak ryba, jedyne hormony to pigułki antykoncepcyjne Preferowane formy aktywności fizycznej: wolałabym nic nie zmieniać. bieganie, wspinaczka, siłownia, doraźnie inne aeroby jak rower i pływanie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : biorę od jakiegos czasu zestaw witamin OLIMP i o3. Stosowane wcześniej [...]
[...] diete gdzieś zgubiłem , było to już jakiś czas temu , muszę ogarnąć nową. na jakich ciężarach? środowisko domowe Wszystko wygląda na początkującego , bo tak jest ; ) więc nie będę ukrywał , rozmyślam nad miejską siłownią , rok temu ćwiczyłem na ławeczce i hantelkach, jakiś czas ale koleś dostał przepukilny i tak zakończyła się moja siłownia.
Trzeba miec silną motywacje żeby rzucic ja rzuciłem w pierwszym miesiącu jak zaczółem przygode z siłownią. Siłownia to była moja motywacja nie znałem się wtedy dobrze na tym i twierdziłem że będzie mi to przeszkadzało w budowaniu mięśni choc pewnie cos prawdy w tym jest, no a ja paliłem przez podstawówke od końca 4 klasy dokładnie od kwietnia i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : siła (poprawa w podciąganiu) Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : bieganie 3x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Wypełnij Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
PODSUMOWANIE Aż trudno uwierzyć, że to już koniec! Faaajnie było Zanim się wkręciłam w SFD chodziłam na siłkę, ale teraz chce mi się śmiać z tego jak spędzałam tam czas Dopiero tutaj dowiedziałam się o co w tym wszystkim chodzi i pokochałam to! Tyle nowych doświadczeń! Poznałam moc ziół, oczyściłam się soczkami warzywnymi, rzuciłam hormony, [...]
[...] roku (zalecenie trenera). Ostro trenowałem na basenie ale prócz kondychy i naprawdę niewielkiego przyrostu nic nie przyszło. Dietę potrafię sobie dobrać. Czyli zostaje mi siłownia. Możecie coś polecić do ćwiczeń. A i znalazłem też na waszym forum takie zdanie na temat aerobów: "Dlatego też stare hasło "dieta + aeroby" proponuję [...]
[...] łap, spalenie fatu z klatki i brzucha ( nie ma dużo tłuszczu) Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jako takiej nie ma ale jem wartosciowe posiłki 6 razy dziennie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy [...]
[...] : 86 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa sily,sylwetki Staż treningowy na siłowni : ponad 2 m-ce Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa,ławka wielofunkcyjna sztangielki,sztanga,rowerek stacjonarny Dieta : staram sie trzymac Przeciwskazania medyczne : nie [...]
[...] Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : ActivLab BCAA Xtra, Ostrowia WPC 80 Ostatnio przerabiany [...]
Początek Jedwabnej
