siłownia

[...] to czy ten deficyt nie nadszarpnie mięśni? Przyjmuje że ważać 78 kg to spalam na godzinę: - 1000 kcal szybki bieg - 600/700 kcal bieh dlugi, spokojny ok 20 km. - 400 kcal siłownia, intensywnie, trening superserii. Czy słusznie? Edit! Nie jestem gruby, chociaż kedyś byłem ale nigdy narazie nie miałem takiego brzucha i takiej [...]

+200 a nie, -200, z czego tam chcesz redukować jak chudy jak patyk jesteś? tak jak Ci napisał lekki dodatni bilans, siłownia+aero i dobra miska bedzie dobrze, i nie badz taki w gorącej wodzie kąpany, na szybko to wiesz co się robi. pozder

Mam pytanie. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni w najbliższym czasie (co jest równoznaczne z ułożeniem sobie diety której obecnie nie ma). Mam 15 lat 181-182 cm wzrostu, waga około 78kg i trochę tłuszczu na brzuchu i klatce głównie. I tutaj mam pytanie czy najpierw pozbyć się tego tłuszczyku i dopiero zacząć przygodę z siłownią i zwiększeniem [...]

Wizyta u teściów i możliwość poćwiczenia ze szwagrem na jego siłowni zaowocowała przeprowadzeniem testów siłowych. Trening nie był jakiś specjalnie przekombinowany i raczej ustawiony pod sprawdzenie możliwości siłowych. Zatem: Przysiad - 50kg x 8 - masakryczny, ogromny, nieskończenie dobijający brak techniki. Do tego jestem całkowicie nie [...]

Wiek - 17,5 Masa- 73kg Typ - ektomorfik Staż silownia - 1,5 miesiaca Cel : wmiare czysta masa ŚNIADANIE - 10.00 Płatki owsiane - 125g B ; 14,8 , WW = 78 g , TT = 9g Mleko - 200g 2% B; 6,8g , WW = 9,8g , TT = 4g Jaja - 3 całe B = 19g , WW = 1g , T = 14,5 Warzywa Razem 3. B zwierzęce : 25,8 , B roślinne : 14,8 4. WW = 88,8 , 5. TT = 27,5 , [...]

Nadal nie rozumiem czemu proponowałeś mu ostro się wypocić. Remior9- Lepsza byłaby siłownia, nieporównywalnie lepsza.

Napisz na czym Ci najbardziej zależy, każda siłownia jest nieco inna i nastawiona na innego klienta..

Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło migdałowe, oliwa siłownia II posiłek – czereśnie (w życiu mi tak nie smakowały) III posiłek – polędwiczki wieprzowe, ryż brązowy, warzywa, oliwa IV posiłek – kura, warzywa, oliwa V posiłek – whey, nerkowce +x2 tran, kozieradka, mnich B=145 [...]

[...] i klepanie po dupach w ramach dopingu. Problem polega na tym, że niektózy traktuja siłkę jako specjalne miejsce, gdzie mają tworzyć się przyjaźnie, gdzie można sobie poplotkować o dupie marynie, wyrwać jakiegos lachona, zaprezentować się. A rzecz jest w tym, że siłownia to miejsce ćwiczeń i każdy na tym powinien się skupić przez ten czas.

Jaki sport/y uprawiam siłownia Staż treningowy (lata) 7 miechów Wzrost (cm) 165 Waga (kg) 60 Obwód Bicepsa (cm) 32 ;D Obwód Klatki (cm) bd. Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 40x10 Wyciskanie na barki (kg) 30x10 Przysiad (kg) 50x10 / mc max 100 Dieta? staram się utrzymać ;p Jak to aktualne [...]

http://www.sfd.pl/2_lata_pracy_%3D_w%C5%82asna_si%C5%82ownia-t591169.html Prosze o zmiane nazwy tematu na „2 lata pracy = własna siłownia // zdjęcia po remoncie – str 5,6”

[...] od jakiego czasu już to masz... Zelmer Dzieki wielkie! To dodaje siły, szczególnie teraz jak zostało ostatnie 8 dni, głodny chodze, codziennie areoby, robota fizyczna, siłownia, sam jestem teraz przez 2 tygodnie w domu wiec też musze teraz już wszystko robić sam to wszystko już czasem dobija, szczególnie że jutro bedzie 13 tydzień robienia [...]

Chodzi mi o konkretną odpowiedź na moje pytanie a co do planu to mi on odpowiada efekty są siła rośnie duży czas regeneracji :) mnie odpowiada. Także proszę jedynie o odpowiedź na moje pytanie co ile mogę robić pompki tak aby nie kolidowało to bezpośrednio z siłownią. Pozdrawiam.

Szkole Pana Adamusika nie polecam to jedyna taka szkola w ŁODZI co stawia na kase ceny z kosmosu i do tego trenuje 40 osob na sali on stoj ani nie poprawi nie wytlumaczy tylko wal 45 min w worek i do domu szkola dla bogatych !!!! a silownia to 80% sterydziarzy !!!

No to może Gym Plaza, średnia siłka za to sporo sprzętu cardio. W Sporterze nie byłem słyszałem za to że to bardziej lans klub niż siłownia..? Body line raczej kuźnia talentów lepsza siłka za to mniej cardio i nie zbyt blisko retkini.

W zbiorze linków działu masz na dole 3 tematy "odchudzanie w wieku dojrzewania". Przeczytaj to. Poza tym stawiaj na ruch. Bieganie, sporty zespołowe, sporty walki... Możesz zacząć interesować się siłownią.

nogi trenuje 2 razy w tyg. na siłownia - trenuje siatkówkę i mamy 2 razy w tyg .trening siłowy i bieganie itd. raz po treningu po grze i raz na czysto bez zmęczenia.

Niestety nie pomogło to podbicie kalorii.Może za dużo jem?Prowadzę siedzący tryb życia,siłownia 2 h po 5 razy w tygodniu. Czy ktoś,kto się zna na tym mógłby mi pomóc?Dieta jak powyżej(oczywiście nie jem tego samego ciągle) Nie wiem,czy to może dlatego,że za mało wykonuję aerobów? Chodzę na siłownię 5 razy w tygodniu.Zaczynam od 6 [...]

Czyli rozumiem, że BANAN byłeś na sporterze i w energym i według ciebie w energym jest dużo lepsza siłownia? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-07-19 13:19:48

ja od ponad roku tam nie chodzę, ale jak chodziłem to szatnia - ok, prysznice byly w trakcie remontu, więc z 4 był czynny 1 lub 2 ;) ale teraz juz pewno przez taki okres czasu zrobili parking był / jest bezposrednio pod siłownią ,lecz za czasów jak ja tam chodziłem był darmowy, obecnie podobno albo placi sie jednorazowo 2zł czy 2zł za godzine [...]