siłownia

[...] sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: normalna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia + aeroby jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: witaminy, omega 3, odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak wyżej Stosowane [...]

Cześć, chcialem poradzić się Was co polecacie na pierwszy cykl -najlepiej PH-kłuc sie nie chce i nie mam wiarygodnego dostepu do tego typu środków. zmienialem cwiczenia,treningi,suplementy,diete,regeneracja tez zawsze jest wiec bez stagnacji sie obywalo.. Chce ruszyc mocniej troche... Dieta: jest i staram sie na maksa ja trzymac. Silownia: w [...]

Czesc wszystkim, Od kilku tygodniu uwaznie obserwuje forum i postanowilam zasiegnac waszej opini w kwestii mojej diety. Ponizej zamieszczam wypelniona ankiete i dwa przykladowe zrzuty diety. Moim glownym problemem jest rozlozenie posilkow w ciagu dnia w taki sposob, zeby wszystkie byly zbilansowane. Wiem, ze czasami brakuje mi troche do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ajutooo PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42,5 - 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: syncro PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 cm OBWÓD BICEPSU: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witam co będzie bardziej efektywniejsze na redukcji? pon,sr,pt aero 1godz wt,czw,sob siłownia czy pon,sr,pt aero 1godz i po nich siłownia?

Witam Was sredecznie. Przedje szybko do sedna tematu: Aktualnie mam nieukonczone 18 lat. Od początku ćwicze na mase. Nie mam żadnych, nawet minimalnych efektów a nawet spadki (w bicespie z 37,8 do 37), odczuwam braki siły, nie jestem w stanie zrobić progresów nawet po 2 treningach. Odnotowałem spadki obwodów, nieznacznie siły, waga spadła mi o [...]

Hej. Próbowałam swoich sił z waszą pomocą ponad 3 lata temu. Niestety odpuściłam gdyż zaczęła sie moja walka z problemami jelitowymi która trwa do dziś choć wyszlam na prostą. Obecnie jestem nieco pogubiona jak jeść i ćwiczyć, nie wiem czy obrana przeze mnie droga jest dobra bo nie widzę żadnych efektów. NICK:zuzu88 WIEK:32 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Cześć i czołem Chciałbym usłyszeć opinie na temat mojego sposobu trenowania. Zaznaczam że nie interesują mnie wyniki i osiągnięcia sportowe, ćwiczę dla przyjemności, ale chciałbym z tego wynieść jak najwięcej korzyści dla stanu swojego ciała. W klasie maturalnej nauka idzie na pierwszy plan, więc przedstawię ile mniej więcej będę mógł ćwiczyć w [...]

Hej!:) Lecimy:) Zaczynam od ankiety, a jutro pierwsza wypiska z diety i treningu:) ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Zuzu88 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:  Trudno powiedzieć, do tej pory ćwiczyłam gdy widziałam,że przybieram na wadze. Czasem to były 2 miesiące pod rząd, potem miesiąc przerwy. Te 2 [...]

Hejka rozpoczynam noworoczne wyzwanie. Po raz pierwszy biorę się za siebie z konkretnym planem, bez chaosu i bez niemożliwych do wykonania terminów. Jestem pewna że tym razem się uda :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zuzia358 Imię: Zuzia WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie [...]

[...] Rzeźba, masa. Staż treningowy na słowni: prawie zerowy Uprawiane inne sporty: Dirt Jumping(jazda na rowerze), sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ćwiczenia w domu, gryf łamany, drążek do podciągania Dieta: Brak, ale jem dużo mięsa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Jak wskazuje sam temat od dłuższej chwili mam zastój i chętnie wysłuchałbym rad ludzi bardziej doświadczonych w sportach siłowych Ale od początku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thor1888 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, bez przerw 2, na [...]

Witam. zakkladam temat w celu sprawdzenia planu przez speców z tego ciało :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: man WIEK: 18 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD [...]

[...] Odżywianie: Niestety mam słabość do chleba, ale walczę. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, fitness 4 x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bio cla z zieloną herbatą Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]

Witam, moja przygoda z siłownią zaczęła się jeszcze w gimnazjum. Początku to wiadomo piwnica itp. Z czasem jednak przeniosłem się na w pełni wyposażoną siłownię. Zaczynałem o 56kg wagi przy tym wzroście co teraz. Jestem studentem. Na początku studiów wróciłem praktycznie do punktu wyjścia ale odrobiłem to co było z nawiązką. Teraz kiedy moje [...]

Witam gorąco. Startuje w październiku z siłownią po dość długiej przerwie z pewnych przyczyn. Trening ułożony i dopięty na ostatni guzik czas teraz na dietę której rys chce dać do sprawdzenia. Dieta ta będzie modyfikowana na bieżąco z tego względu ze nie wiem jaki mam typ budowy albo ekto albo mezo dlatego poziom ostateczny kaloryczności będzie [...]

Witam koleżanki, prosze o pomoc Ze sportem zawsze bylam na bakier jednak od polowy listopada postanowiłam to zmienic. Zaczelam cwiczyc, jakiś czas był to SKALPEL Chodakowskiej i brzuch oraz posladki MelB plus ograniczenie kalorii i wyeliminowanie słodyczy. Udalo mi sie zrzucic z 51 do ok 44kg. Następnie przez prawie dwa miesiące wykonywałam [...]

[...] ćwiczyłem (bardzo nieregularnie - dlatego też się przenoszę) na siłownie profesjonalną chciałem zmodyfikować mój plan (split 4x) tak, aby wykorzystać maszyny które oferuje siłownia. Stary plan: Poniedziałek Klatka, biceps, brzuch Wyciskanie sztangi 4x12 Wyciskanie hantli skos 3x12 Rozpiętki 3x10 Uginanie ze sztangą 3x12 Uginanie ze [...]

Czesc! Pisze z konta mojego chlopaka . Jestem w desperacji i postanowilam sie w koncu zapytac tu na forum :) Od okolo 2 lat stopniowo sobie tyłam, przytyłam ponad 5 kg ! Dla mnie to duzo, bo majac 174 cm wzrostu wazyc 56 a 63 kg to jest roznica.. Tym bardziej ze nie mam mocnej budowy. Przez te dwa lata chodzilam jakos przez 4 miesiace na [...]