siłownia

24.07.08 TRENING 4 (max effort dół) tydzień 1 BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) box jump + drop jump 6 x 2 plyo nie zrobiłem-pogoda. A power clean ?x1 56 kg x 5 66 kg x 3 72 kg x 2 82 kg x 1 85 kg x 1 (REKORD) 87 kg x 0 B przysiad pełny ?x1 56 kg x 8 72 kg x 3 83 kg [...]

Witam wszystkich! Mam ok. 185 cm wzrostu i 86 kg wagi, za kilka miesiecy koncze 18 lat. Kiedys chodzilem na silke, ale byla to bardziej zabawa niz cwiczenia. Mimo to spodobalo mi sie i na poczatku tego roku postanowilem zajac sie tym bardziej na powaznie. Cwiczylem przez ponad 3 miesiace z calkiem niezlymi efektami. Pozniej z powodu choroby oraz [...]

[...] 182 Cel treningowy: masa i lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa ale dobrze wyposażona. Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: Zadnych Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - [...]

wielu ludzi ma mniej sprzętu ,musiałem to powiedzieć bo w****iają mnie takie wypowiedzi ławka,modlitwenik ,około 100kg ,2 gryfy i gryfiki w to nie jest mało ^^^ Do pełni szczęścia wystarczy więcej miejsca i więcej obciążenia niczego więcej Piękna sprawa z własną siłownią ćwiczysz kiedy chcesz w spokoju bez tłoku to tyle łap [...]

[...] 4 serie max Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 5 msc Uprawiane inne sporty: bierki, niedługo mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc+carbo+mono+gainer

zamieszczam zdjecia swojego brzuchala -moze ktos pokusi sie o dobra rade co uczynic by zostalo wiecej miesni niz tego tluszczu/moj cel to ukazanie sie dolej czesci miesnia prostego brzucha...>rozpoczalem stopniowo biegac,w miare mozliwosci=czasu cwicze brzuch tradycyjnymi zgieciami/diety nie zakladalem i chcialbym jednak nie miec jej na glowie tzn [...]

Mam pytanie jade na wakacje do darlowa albo do darlowka i pytanko jest tam moze jakas silownia? Pozdr.

Witam Przedtawiam wam moja domowa siłownię, na ktorej ćwiczę od 6 miesięcy. Znajduje sie w małym pomieszcznie 3,70* 2,50 (małe ale podstawowy sprzęt sie miesci i nie jest ciasno). Zakupiłem do niej tylko ławke prosta+ modlitewnik, gryf prosty, łamany oraz 4*2,5kg i 2*7kg. Resztę obciążenia jak i hantle( 2*16kg) do których są doklejone [...]

http://i34.tinypic.com/rlhy55.jpg http://i34.tinypic.com/29o4ga8.jpg http://i36.tinypic.com/2cx7ux2.jpg http://i37.tinypic.com/2u6hfsx.jpg http://i38.tinypic.com/o0s4rl.jpg http://i35.tinypic.com/2drc18h.jpg http://i37.tinypic.com/2u6hfsx.jpg moja koksowania :D prosze o ocene

[...] nie warzylem sie dawno Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainbolic 6000 jako uzupelnienie w wegle;) Zmieniony przez - [...]

nazwa wlasnie jest totalnie hvjowa, mega mass juz lepiej dac zwykle jakies gowno typu silownia, kulturystyka czy inne byle co niz nazwa megamass i glowny admin z takim nickiem ,ktorego wiedza siega dna.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Odpowiedz na to^^^ Takie pytanie, a nogi gdzie?

[...] : Póki co - ogólny rozwój sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : tenis, piłka nożna, kolarstwo, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : HMB, białeczko, węgle Plan treningowy: Trening 3 razy w tygodniu - [...]

a teraz taka mała ciekawostka :) pamiętam jak zawsze _Knife_ obalał mit o tym że siłownia spowalnia. oczywiście miał rację - nie spowalnia. wlaśnie wycztałem na necie fajny art. w którym znalazłem kolejne potwierdzenie tego ze odpowiedni trening nie spowalnia ale wręcz przyczynia się bardzo do zwiększenia szybkości: Olympic weightlifters have a [...]

[...] przerwami. Uprawiane inne sporty: piłka noźna, koszykówka , lekka atletyka - to było kiedyś w szkole, dawno i nie prawda . . . Obecnie 1 - 2 razy w tyg. piłka nożna no i siłownia:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbiter, kółko do cwiczeń, sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławeczka z możliwością [...]

[...] i zacznij trenować z człowiekiem który szybko zobaczy Twoje możliwości i słabe strony. Co ja mogę Ci napisać.. Bieganie codziennie przez 20 minut z pewnością nie pomoże w zwiększeniu szybkości maksymalnej, a tylko kondycji ogólnej. Przy Twoim wzroście nie spodziewam się budowy sprintera, więc na pewno siłownia się przyda.. pogadaj z trenerem :)

[...] 184 Cel treningowy: proporcjonalne cialo i sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: czasami rozne gry zespolowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: mozna to tak nazwac Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: teraz nic, przedtem 2 x kreatyna i gainer Zmieniony [...]

jak byłbyś typowym mezo to na początku przygody z siłownią nie miałbyś fatu (tzn. nie tyle). pozdro

hej. poniedziałek-80min.bieg krossowy. wtorek-stadion,po rozgrzewce-2km.-(5x200m.odp100m./5x400m.odp200m./2x1km.odp400m.)zluzowanie 1km. +siłownia-luźno! środa-luz. czwartek-luz! piątek-70min.bieg krossowy.+siłownia-dzień mocy!!! sobota-fartlek-30min. niedziela luz. JEŚLI W JAKIMŚ DNIU NIE DAJESZ RADY TO PAMIĘTAJ LEPIEJ ZLUZOWZĆ NIŻ SIĘ [...]

No więc tu was zaskocze. Byłem chudy jak patyk gdy zaczynalem przygode z silownia(teraz nie jest lepiej). Kupilem sobie 4 kg GB 6000 i jadlem w bardzo duzych dawkach. może nie skonczylo sie to tragicznie dla trzustki ale wyrzut insuliny po duzej dawce GB był okropnym uczuciem.