siłownia

[...] https://www.youtube.com/watch?v=_lBkLpaZWR0 Waga 89,2kg Cardio 15min Odczucia: Rano na badanie tzn o 8 wyszedłem o 9 bo była kolejka do domu posiłek i kima 40min, później siłownia i jestem mega zadowolony że wczoraj nie zrobiłem treningu ! Dzisiaj poszedłem z nastawieniem że ch** nie ważne czy boli mnie odcinek lędźwiowy przy siadach czy nie [...]

[...] Wyciskanie wąsko 10-8-6 poszło 120kg ( u Przema w piątek 110kg) Maszyna imitująca pompki na poręczach 15-8 x 6 Cardio 30min bo oni tyle robili Waga 94,9kg Odczucia: Kozak siłownia, jakbym mieszkał w Łodzi na pewno stale bym tam trenował. Pierwsze ćwiczenie zrobione w mega szybkim tempie, bo ćwiczyłem z koleżanka, chciała ze mną zrobić trening [...]

[...] zamiast wyciskanie francuskiego california press i fajnie było lecz na pierwszych dwóch seriach czułem łokcie, a później było tylko lepiej. I teraz co do moich treningów .. siłownia na której ćwiczę kombinuje i kombinuje teraz wymeśliji dziwne godziny funkcjonowania .. pn, środa piątek od 7-12 i od 17 do 22 i tyle tyle.. będę zmieniał siłownie, [...]

ładnie masz w tym garażu i jakbyś nie napisał to bym nie wpadl ze to może byc garaż ;p To siłownia haha 900m xD tam pracuje przeważnie Burdzy tam nagrywa swoje filmiki jakby co :-P

[...] serie Face pull 15x4 serie Allahy 12-20 x 5 serii Ab whell 12x 4 serie Plank 3 serie Waga 89,2kg Cardio 30min Odczucia: Trening inny bo byłem u Tomka, nawet fajna siłownia ale mało miejsca. Niestety nie miałem jak odczepić obciążenia aby móc się podciągać to zrobiłem serie aż nie dałem rady zrobić 10 powtórzeń też oczywiście skróciłem [...]

[...] spadek mocy na treningu ..na barkach domsy kozackie ale siła dzisiaj spadła choć nabicie kozackie. Niestety musiałem wcześniej wstać pojechać na fermę po jajca a i tak siłownia do 12 więc jakbym inaczej ułożył posiłki bym po prostu nie zdążył zrobić treningu. Jestem tak przetyrany przez ten tydzień że szok jutro od rana w pracy, później [...]

[...] jak pisze Przemo,jeden porządny schemat i lecisz z tematem. Bo te nogi wyglądają niestety chudo. Tzn wiesz front sq na maszynie wchodzi idealnie ale akuart w ten piątek ta siłownia była zamknięta. Też np tam suwnica jest do dupy bo zamykam ją bez problemu i dokładam hantle .. albo suwnica smitha chodzi kijowo ale rozkminie nowy trening i dam do [...]

Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 12x 10x 8x 6x130 9x110 Floor press 12-4 x4 A.Krzyżowanie linek w opadzie tułowia 15x4 A.Maszyna wypychająca 12x4 Uginanie sztangi stojąc 12-8 x4 + drop set Uginanie hantli siedząc z suplinacją 12-10x 4 + drop set Uginanie sznura z wyciągu dolnego młotkowo 12x4 Uginanie linek na bramie 12-15 x 5 Waga 92 [...]

[...] Wiedziałem że spadłem z wagi xD bo wczoraj czułem się gówniano + doszło przeziębienie , rano praca później szama dodałem z 40g W do posiłku przed treningowego i kima 1h a później siłownia. Fronty słabo liczyłem na więcej za to klasyki poszły spoko mogłem jeszcze wymuszać ale na spokojnie podchodzę, za trening zrobię 6 x150. Cały trening kozacki

[...] Dowiedziałem się że na Banach jest dobry chirurg, a mam tak znajomą z siłowni która jest matką jednego z tamtejszych lekarzy,więc może coś się ugra. Trening poszedł spoko, ale praktycznie niktogo nie ma xD Dzisiaj w pracy to loty, tak mało ludzi że szok a u nas 850m siłownia jest. Jutro lece robię plecy ale na spokojnie i głównie na hammerch

ja dzisiaj widziałem jak pani którą sąsiaduje z siłownią, na której ćwiczę patrzyła na mnie przez okno.. i coś czułem że się jej nie spodobałem, może dlatego że zgoiłem brodę ... xD

[...] jakoś kompletnie nie chciało mi się jechać do pracy… może dlatego że się trochę ochłodziło i spać się chciało. Standard czyli zakupy, powrót do domu szama kima, solarium i siłownia. Dzisiaj to jakbym był innym człowiekiem, wszystko prócz wyciskanie francuskiego było takie lekkie, ale ten trening dłużej mi wyszedł niż ostatni. Dodałem do [...]

[...] budziłem się co 1h tak z dupy.. nawet 10mg melatoniny z 700mg ashwy nie pomogło, a zapomniałem dodać 1 tabs GABA. Dopiero jak zjadłem o 5 poszedłem spać i był git, siłownia dopiero czynna była od 13 więc, jeszcze poszedłem z buta do rodziców na wielkanocne śniadanko-zjadłem symbolicznie, bo przyszedłem z kurczakiem xD Po powrocie od [...]

Trening obwodowy Wyciskanie leżąc / Krzyżowanie linek na bramie razem 10s Ściąganie drążka nachwytem do klatki / Ściąganie V do brzucha z wyciągu dolnego razem10s Wyciskanie hantli na barki 8s Prostowanie nachwytem z wyciągu dolnego 6s Uginanie młotkowe 6s Allahy 8s Zakres powtórzeń od 12-15, takie były zalecenia, ale później inaczej to wyszło xD [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 22.03.20 PULL -podciąganie na drążku 3x max -wiosłowanie z gumą jednorącz 3x8-10 -Y rise 3x10 -odwrotne wioslowanie 3x8-10 -ściaganie guma narciarz + martwy na prostych z gumą 3x8-10 -zbieranie grzybków 3x10 -muscle bridge 3x10 -uginanie przedramion oburącz z gumą [...]

Witajcie:-) jak wiemy sytuacja dla nas znowu stala sie ciezka wiec kazdy kombinuje jak moze:-) u mnie w miesci3e z tego co widze silownie nie odpuszczaja i bedzie gdzie potrenowac :) przykład jak obejść prawo%-) https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=3760049090722013&id=2296335507093386 troche jednak cenowo ich ponioslo bo przy liczbie [...]

U mnie pojawiło się światełko w tunelu. Moja siłownia otwiera się na osoby przygotowujące się do zawodów (jakichkolwiek), więc zaczynam przygotowania pod Mr. O 2069 %-)

U mnie pojawiło się światełko w tunelu. Moja siłownia otwiera się na osoby przygotowujące się do zawodów (jakichkolwiek), więc zaczynam przygotowania pod Mr. O 2069 %-) zmień tytuł w dzienniku :-D

luzik, jak cos bedzie wiaodmo to da cynk> Quitr moze by i przeszlo, jednak kwestia czy jakas silownia sie otworzy na klientow. bo raczej to bedzie kluczowe, nie to czy jestes zawodnikiem, a to czy jakas silka zdecyduje sie byc czynna

31 silownia zamknieta, ale pojechalem na inna i plecy wjechaly jak trzeba%) 01 juz ponownie otwarta i na szczescie to nie zart hehe dzisiaj poleca nogi wiec po staremu na starej silce i zobaczymy co dalej, wlasciciel musial sie skonsultowac ze swoimi mecenasami i jak widac, jajca sa ze stali i trenujemy dalej8-)