siłownia

Witam, a więc postanowiłem założyć dziennik - z powodow aby moc siebie kontrolowac - dostac moze jakas rade - i zeby miec zajecie od czasu do czasu :) Moim celem a nawet musem jest zejscie do wagi 74kg i to w jak najszybszym czasie - tylko tak zeby mialo to rece i nogi... Cwicze od okolo 2-3 lat raczej regularnie.. (mialem niestety przerwe 3 [...]

POsluchaj tu nie chodzi o zelazna zasade, taka nie istnieje. Chodzi o priorytety. trening zabiera ci energie, jakikolwiek. trening silowy potrzebuje wiecej energii niz aeroby, jezli zrobisz je przed silowym nie bedzies w stanie wykonac poprawnie treningu silowego. najprawdopodobniej nie wyciagniesz z niego to co moze ci dac. Po co nam silownia w [...]

Fajna ta siłownia, i ten oldskulowy zegarr :D

[...] (sory za słownictwo ale inaczej tego odpisać się nie dało ) Wchodzę sobie do ich budynku, super barek z jakimiś napojami i odrzywkami, tv, wogole elegancko Obok siłownia z niezłym sprzętem. Usiadłem i poczekałem na trenera, po czym poszedłem do szatni przebrać się i trening się zaczął. Po rozgrzewce mieliśmy takie ćwiczenia: - 'walka [...]

siemanko siłownia jest super ale ta stronkę domową lepsza byście zrobili jakieś forum itp

przegladam sobie dzienniki i pomyslalam, ze jak zaloze to mnie to zmotywuje bo bede sie musiala wam codziennie spowiadac;] nie daze do jakiegos konretnego idealu, ot tak chce sie poczuc lepiej ze soba, chociaz nie ma tragedii.. lubie wysilek, od poltora roku bywam na silce , troche sie wspinam , od niedawna zaczelam przygode z joga;] jako ze idze [...]

ACT robi sie nie tylko na początku przygody z siłownią, ale też po przerwie w treningach Zmieniony przez - WOYTASS_ w dniu 2008-04-16 21:03:01

Nie mam zamiaru wchodzic w dyskusje z osoba ktora potrafi tylko gadac glupoty i niec ciekawego nie ma do powiedzenia, wyniki silowe swiadcza o zaawansowaniu?? zalosne, pomysl troche i zastanow sie o czym ty mowisz, jesli stopien zaawansowania zalezalby od wynikow to ktos kto nigdy nie mial stycznosci z silownia moglby byc zaawansowany... Szkoda mi [...]

Witam wszystkich. Niedawno z kolegą rozpoczęliśmy swoją przygodę z siłownią. Mamy to udogodnienie, że trener mówi nam, co jak i w jakich ilościach powinniśmy robić. Przez pierwsze 2 tyg. robiliśmy trening ogólny na maszynach, teraz będziemy przechodzili na wolne ciężary. Naszym celem jest głównie redukcja. Przy wzroście 183 ważę około 86 kg, a [...]

[...] spinanie tłowia w lezeniu brzuszki Przedramie Uginanie nadgarstkow ze sztangąpodchwytem siedzac -4serie 47,5 Podsumowanie: Nogi: jak zwykle po 2godz. w-f miałem juz bardzo zmeczone nogi a siłownia je dobiła :D Brzuch juz nie boli , bede musiał zwieszyc ilosc powtórzen przedramie zmieniłem cwiczenie na inne :) fanie pompuje :) OCENA : 10/10 !!

13-14lat wg mnie to minimum, moze nie kulturystyka ale silownia ogolnorozwojowo, pod okiem instruktora/trenera.

witam od piatku zaczynam soją przygode z siłownią.W związku z tym chciał by, prosic o jakąs diete.Oczywiscie wiem ze szukając napewno bym ją znalazł (ale jestem nygusem).Mam 184 i waze 82kg.

[...] odnośnie cyklu suplementacji jaki chce zastosować ? Chce użyć l-karnityny jako środek zapobiegawczy odleganiu zbędnego fatu, jak i po części użycie istniejących pokładów :P dieta - powiedzmy lecz nie zbilansowana do mojej masy ciała węgle przed/po treningu białko z węglami na śniadanie i kolacje siłownia - 3x split czekam na opinie

oj mśliciel... widze, ze cwiczenia nie pobudzaja twojego umysłu... http://facet.interia.pl/forma/silownia/news/cwiczac-miesnie-cwiczysz-mozg,882295

Prosze o pomoc w korkcie diety: 1 posilek 250 ml mleka 0,5% 5 lyzek platkow owsianych 2 posilek 4 kromki pieczywa razowego 50 gram chudej szynki 1 papryka 3 posilek 150 g ugotowanej piersi z kurczaka 100 g brazowego ryzu 1 pomidor 4 posilek 4 kromki pieczywa razowego 50 g chudej szynki 1 papryka 5 posilek (przed treningiem) 100 g bialego chudego [...]

No taką izolacje właśnie robiłbym w piątek ?? czy chodzi ci o to żebym robił na przykład poniedziałek środa piątek - siłownia wtorek czwartek - judo jak tak to lipa bo ja chciałbym te 4 razy w tygodniu robić judo a wydaje mi sie że 1 dzień na regeneracje to mało trochę "Jedyne co ci moge powiedziec to rob jak najkrotsze przerwy miedzy [...]

Rodzice daję mi kase na jedzenie, gdyż dobrze sie uczę, a oni wiedzą, ze siłownia to moje życie i mama jak jest w domu często mnie się pyta o różne rzeczy z tym związane. Na wszystkie suple zapracowałem sobie sam, nikt mi nigdy nie dołożył. Na cała siłowanię, motocykl, perkusję i inne swoje rzeczy zapracowałem sam, zarówno fizycznie jak i [...]

Chcesz dwie sroki za ogon ciągnąć a tak się nie da. Niestety. Jeśli planujesz w dalszym ciągu i siatkówka, piłka nożna i siłownia to bez profesjonalnej diety traktuj siłownię jako "zabawę" czyli nic nie oczekuj. Po treningu siłowym 2 godziny piłki to jak Kuro zauważył po miesiącu zabraknie sił i skończy się znichęceniem i stwierdzisz [...]

wypasiona siłownia sog

siłownia pierwsza klasa, sog wszedł