siłownia

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Wypełnij ankiete...

nogi troszke skakaniem na skakance ;) .Mialem juz chyba z 6 podejsc na silownie ( 4 razy w tygodniu - wszystkie partie miesniowe). Nigdy nie wyrobilem dluzej niz 3 miesiace. Powod jest prosty, silownia jest jak dla mnie zbyt nudna i monotonna i z tego powodu malo mi sie to podoba. A cwiczenie 2 razy w tygodniu tylko te miesnie ktore wymienilem [...]

Mój przykładowy dzien wygląda tak : 7:00 Śniadanie 10:00 Posiłek w szkole + Gainer 12:25 Obiad Szkolny 14:25 Obiad domowy 15:15 (W poniedziałki) Basen 18:00 Siłownia 19:30 Białko lub gainer 19:50 Kolacja. Nie napisałem kreatyny jak bedne miał juz przepisaną diete to podam całość.

Cykl z dietą : Dzień 1 (Poniedziałek) a)Śniadanie 7:00 -5g Jabłczanu kreatny TCM Olimp. -Płatki owsiane 100g -250ml Mleba 1,5% -2 jaja Gotowane. b)Posiłek Szkolny 10:00 -2 kromki chleba razowego z Wędliną -1 banan -Wpc 80 Ostrowia. c)Obiad Szkolny 12:25 d)Obiad Domowy 14:35 -Pierś z kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym 200g -Ryż 100g -20ml Oliwa z [...]

[...] :mezczyzna Wiek :16 Waga :68 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 miesiac Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,lawka,lawka do brzuszkow,obciazenie Dieta :zamierzam ale narazie zadnej Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

[...] : 72kg Wzrost :185cm Cel treningowy : rzeźba i siła Staż treningowy na siłowni : zerowy:) Uprawiane inne sporty : piłka nozna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam tylkom 2 hantle po 10 kg i jeden 15 kg Dieta :nic konkretnego... Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : zadne [...]

albo silownia albo alko, bcaa sobie daruj, poczekaj od 6 do 8 tyg, no-xplode moze byc dla Ciebie ciut za mocny, wez moze cp+mono, na drugi cykl w zupelnosci wystarczy.

Ja tam teraz nawet nie mam czasu na dziewczyne więc nie mam problemu Muay thai, siłownia, szkoła no i nie ma czasu

Mnie normalnie 3 rzeczy trzymają przy życiu ( autentycznie ) ... Ta dziewczyna, Siłownia i Muzyka ( hardcore <333 ) ...

8 mies temu tak wygadałem bez siłowni tylko biegalem i minimalna silownia raz w tygodniu ale glównie nogi trening lekkoatletyczny. Nogi miałem wieksze jak zaczynałem było 67 teraz 66. a reszta wiesz duo jedzenia i suplementow 10 razy dziennie nawet jadłem co 2 godz i w nocy 2 razy. o 3 i o 6 rano. jak juz niebiegam to metabolizm zwolnil troszke [...]

no codziennie lipa po huyyyu NO ale nic na to nie poradze heh... Dla mnie siłownia to numer uno ja lece spa narazie bo z rana na rybki hehe czesc!!!

Gergorius, to sie potem nie dziw, ze przyrostó nie ma ;] Siłownia to nie tylko pizganie żelaza, ale i poświęcenia ;]

Słuchaj. Po pierwsze - Dieta. Bez niej nic nie osiągniesz. To jest podstawa Po drugie - siłownia. Trening siłowy + 30 - 40 minut aerobów. Po kilku miesiacach mozęsz wrzucić jakiś spalacz z białkiem. 2 km biegania, szczerze Ciu powiem - to jest nic :)

Pamietaj, że siłownia, zwłąszcza ze sie chcesz wziąć za siebie to ogromne poświęcenia. Pierwszy miesiac zadecyduje, czy beziesz to ciągnał dalej, czy beziesz słaby i się poddasz.

[...] to zalezy od diety i aeroby do tego wiec:). Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : silka, w lecie czasem pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : 10 wskazowek zywieniowych:)staram sie jesc;) Przeciwskazania medyczne : --------- Zażywane suplementy : [...]

[...] :mezczyzna Wiek :16 Waga :68 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 miesiac Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,lawka,lawka do brzuszkow,obciazenie Dieta :zamierzam ale narazie zadnej Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

Ja pogrywam sobie w kosza niestety zeby zakwalifikowac sie do MP braklo mojej druzynie 1 meczu, dlatego w sumie reszte sezonu trenuje ostro zeby przygotowac sie lepiej do nastepnego. A ja silownia ogolnie 2 razy w tygodniu gorne parte plus osobno 2 razy w tygodniu same nogi Wczesniej robilem 1 miesiac sile i 1 miesiac dynamikie, obecnie [...]

[...] : 17 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : w-f :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, sztanga, sztangielki Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega, witaminy, bialko i carbo [...]

Witam! Siłownia bardzo fajna czysto i duzo sprzetu. SOG leci do Ciebie. Pozdrawiam!

tak szczerze to 3/4 supli których zażywamy jest nic nie wartych ale czego się nie robi dla komfortu psychicznego..... jak ja zaczynałem przygodę z siłownią to nawet nie wiedziałem co to jest białko w proszku a postępy robiłem, małolaty teraz nawet nie mając ułożonego treningu ,wydaję masę pieniędzy na bzdurne suplementy które w ich wypadku zapewne [...]