size

Viki łamiesz mi serce :-(%-) Lil obiecaj, że go polubisz \-) Marta };-) No co ja poradze, że ten trening to tylko z głodem, zmęczeniem i bólem mi sie kojarzy \-) Raz nawet chciało mi sie płakać na sam widok załadowanej sztangi do przysiadów @-| Może na normalnej misce mogłabym go polubić ;-) Ale żeby nie było, że tylko strasze... warto się [...]

Skalpel by Martucca® %-) O fajne określenie \-) No mówiłam, że efekty będą /-)_ Szkoda tylko, że ten trening taki ciężki %-) Ja też planuje do niego wrócić, ale narazie w wersji "light" z nogami 2x w tygodniu ;-)

28.07 trening: Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 35kg/ 37,5kg /40kg/ 40kg/ 42,5kg 1B. Wykroki w miejscu 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 10 kg 2A. Wznosy bioder, jedna noga oparta o ławkę 5x5 2B. Uginanie nóg leżąc 23kg/ 26kg/ 29kg/29kg/ 29kg 3A. MC sumo 50kg/ 55kg/ 60kg/ 60kg/ 60kg 3B. RDL 30kg/ 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kg x3 +2 zapomniałam [...]

dlatego zrobiłam mojego ulubieńca: Ty jesteś szalona };-);-) Ja się ciesze że nie kusze tego treningu robić :-D

Mam wrażenie, że nogi się odrobinę poprawiły, w sensie, że niby wyszczuplają się. Ale może mi się tylko wydaje \-) Mogę podjąć się oceny dotykowej na miejscu /-)_8-) ekhm... kolejka jest \-) };-) Lil, ja myślę, że nie ma nic bardziej żenującego niż nasze wspólne plyo, tak więc na pewno było dobrze };-) P.S. najadłaś się? %-)

czy publiczność podglądająca z ukrycia i kibicująca, dostanie info na jakie zawody jedzie Śliczny Tyłeczek w skąpych majtusiach? %-) :-)) edit: już znalazłam :-)) i zaspokoiłam ciekawość. Szukałam w federacji ifbb;-) nie wiedziałam,że jest też wbbf i ta kategoria ma swoje zawody. Już nie spamuję. Powodzenia};-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-29-Jay-Silva.jpg Jay Silva rywalem Piotra Strusa na KSW 29 Były dwukrotny pretendent do tytułu mistrza KSW w wadze średniej i współautor najlepszych walk w historii Federacji Jay Silva (9-9, 6 KO, 2 Sub) skrzyżuje rękawice z Piotrem Strusem (9-3-1, 4 KO) w pojedynku karty głównej gali KSW 29, 6 grudnia w [...]

Czwartek 09.01.2014 PRZYSIADY 12/12/12/10/10 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12/10/10/6 MARTWY CIĄG 12/10/10/8

Właśnie dziś się nauczyłem poprawnie wykonywać to ćwiczenie. Kolega poradził zamiast 10 kg krążków dać 15 kg które są większe ( średnica ) dzięki czemu nie schodziłem tak nisko ze sztangą i cały czas miałem proste plecy. Pozdrawiam. PONIEDZIAŁEK 13.01.2014 PRZYSIADY 12/12/12/10/10 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12/10/8/6 MARTWY CIĄG 12/12/12/10/10 [...]

ŚRODA 15.01.2014 PRZYSIADY 12/12/12/10/10 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12/10/8/6 MARTWY CIĄG 12/12/12/10/10

PIĄTEK 17.01.2014 PRZYSIADY 12/12/12/10 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12/12/10/10/8 MARTWY CIĄG 12/12/12/10/10

NIEDZIELA 19.01.2014 PRZYSIADY 12/12 12/12/10 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12/12 12/9/7 MARTWY CIĄG 12/12/12/12/12 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-01-19 16:44:54

WTOREK 21.01.2014 PRZYSIADY 12/12/10/8/6 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 8 12/10/8 MARTWY CIĄG 12 12 12 10 8

CZWARTEK 23.01.2014 PRZYSIADY 12/12/12/12/12 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12/10/8/8 MARTWY CIĄG 12 12 12 10 8

PONIEDZIAŁEK 27.01.2014 PRZYSIADY 12/12/12/12/12 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12 10 10/8 MARTWY CIĄG 12 12 12/10/10 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-01-29 21:52:25

ŚRODA 29.01.2014 PRZYSIADY 12/12/12/12/12 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12/12/10/8 10 MARTWY CIĄG 12 12/12/12/12

PIĄTEK 31.01.2014 PRZYSIADY 12/12/12/12/12 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12/12/10/10/8 MARTWY CIĄG 12 12 12/12/10

NIEDZIELA 02.02.2014 PRZYSIADY 12/12/12/12 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12/12/10/8 MARTWY CIĄG 12 12/12/12 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12/12/10/8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12/12/10/8 MILITARY PRESS 12/10/8/6

WAGA CIAŁA W UBRANIACH TRENINGOWYCH PO LEKKIM ŚNIADANIU - 72,2KG

ŚRODA 05.02.2014 PRZYSIADY 12/12/12/12 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12/12/10/8 MARTWY CIĄG 12 12/12/12 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 12/12/10/8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 12/12/10/8 MILITARY PRESS 12/10/8/6 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-02-05 21:26:55