size

Czy ja Ci kiedyś odmówiłam?:-D Więcej to znaczy więcej treningów? Mam tu pod nosem dostęp do wszystkiego, co trzeba, no i ambicja i trochę siły jeszcze zostało;-) to szkoda byłoby nie korzystać:-))

POMIARY: Tricka chyba nie domierzyłam dzisiaj bo no bez jaj;-) Nie ma prezentu na dzień kobiet, falujące pomiary:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95031c45af6a417a96337cd1a0eec690.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/495a89f9191a45e2a6c9f91447b0890b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24ec7a9e1dd54899a6c31cd1c3faa070.jpg

Dzięki Ania};-) Święta były git malina, wypoczęłam, zabalowałam, najadłam się, nastawiłam psychicznie na głód;-) Podejrzewam, że skóra mi się wysusza przez wodę, bo przez te 3 dni się poprawiła a teraz po powrocie znów suchar.:-| Dzisiaj wróciłam z Polski i z marszu: OCZYSZCZANIE DZIEŃ 1 banan, ryż biały, masło, oliwa z oliwek, kaczka ziemniaki, [...]

OCZYSZCZANIE DZIEŃ 12 banan 1/2, ostrężyny (czy jak to się zwie), ryż, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, marchew, szparagowa, kalafior, brokuł +cukinia, cebula pokrzywa, cytryna, ziółka na wątrobę Cały dzień poza domem:-) zrobiliśmy wypad po okolicy, miał trwać 3h, trwał 9%-) Żeby nie umrzeć z głodu zamówiłam ziemniaki z wody i warzywa [...]

Marta, chodzi o zaangażowanie;-D, spadać już rzeczywiście nie ma za wiele. Widziałam zdjęcia z tego weekendu i nie poznałam własnych nóg8-O jakieś takie chude jak nie moje\-) ----------- Kombinowana wypiska (czasem z dwóch treningów naraz)   23, 30.04 TRENING: Dzień 3. Barki i ręce  1. Żołnierski 4x8-10 90s  (12,5) [...]

Ech, życia nie oszukasz;-)@-| Będę uważać z tymi węglami@-| 29.10 MISKA: 1775 kcal b: 140 g (32%) ww: 130 g (30%) tł: 75 g (38%) + przygłodziło mnie wieczorem więc 50g woła + burak 1. Omlet (śliwki, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały), kawa z kremówką 2. Burak, śledź, śmietana, ser żółty, kawa 3. Wołowina, ziemniaki, buraki, [...]

30.10 MISKA: 1813 kcal b: 125 g (27%) ww: 145 g (32%) tł: 83 g (41%) 1. Omlet (jagodowe, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały), kawa z mlekiem koko 2. Burak, razowiec z serem, plaster szynki 3,4. Wołowina, quinoa, bulgur, masło 5. Łosoś dziki, mąka gryczana, śmietana, fasola + pomidory, papryka zielona, cukinia, bakłażan, cebula + [...]

Tydzień 13 Sobota-niedziela 03-04.12.2011 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Newcastle - Chelsea 2. Aston Villa - Manchester United 3. Wolverhampton - Sunderland 4. Nice - Rennes 5. Lyon - Toulouse 6. Real Sociedad - Malaga 7. Mallorca - Bilbao 8. Bayern - Werder 9. Moenchengladbach - Dortmund 10. Wolfsburg - Mainz 11. Jagiellonia - [...]

Tydzień 15 Środa-czwartek 14-15.12.2011 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Besiktas - Stoke 2. Lazio - Sporting Lizbona 3. PSG - Athletic Bilbao 4. Anderlecht - Lokomotiw 5. Wisła - Twente 6. Hapoel Tel Awiw - Legia 7. PAOK - Rubin Kazań 8. Alkmaar - Metalist Charków 9. Atletico Madryt - Rennes 10. Club Brugge - Braga 1-10. Liga Europy

100 dni na forum! 05.08.2015 środa DT - odrobiłam za wtorek :) Trening: FBW nr 1 by Obli - trening A Leki: Euthyrox50 Miska: czysta. Fasola mogłaby być nie z puszki, bo BPA, ale ratuję się puszkami tylko od czasu do czasu, więc się rozgrzeszam. /SFD/Images/2015/8/6/d6e70a8d1da948a08a84afae23d1b9a1.jpg Trening: Barki nadal bolą, ale wychowana jako [...]

Redukcja część druga - czas start Muszę to napisać, bo nigdy nie zacznę, a przecież "od jutra" to zawsze świetny termin. Nowy rozkład: 1900 kcal 125g B = 26% 170g ww = 36% 80g tł = 38%. Jest mnie 6 kg mniej niż, gdy zaczynałam pierwszą redukcję i aktywność trochę mniejsza, więc może nie "zaskoczyć". Wtedy obetnę delikatnie z węgli, może [...]

Fajny dziennik, a dopiero niedawno tu trafiłam ;-) Przysiadów oczywiście gratuluję 8-) 40kg na 100x to sporo /-)_ Z tym obciążeniem 50% masy ciała, to wiadomo, że ma to sens, żeby wyrównać szanse, ale np. u mnie wzrost wagi wcale nie sprawił że stałam się o ileś tam silniejsza i wiem, że ważąc przykładowo 60kg łatwiej by mi było zrobić 100 [...]

Udało się jeszcze przed wyjazdem zmierzyć. Coś tam sobie dalej spada, ale oczywiście wolniej niż bym chciała. Waga od 2 miesięcy mniej więcej taka sama, więc wychodzi, że rekompozycję robię ;). Chyba trzeba po prostu wyzdrowieć i wziąć się za porządne treningi. O trzymaniu miski nie wspominam, bo ciągle to tym mówię, ale od samego mówienia to [...]

No wiem, że średnie, ale na swoje usprawiedliwienie mam to winny się ZNOWU tłumaczy: Granola jest mojej produkcji. Skład: płatki owsiane, żytnie, wiórki kokosowe, orzechy brazylijskie, migdały całe, migdały płatki, olej kokosowy i miód, ale miodu tyle co kot napłakał, żeby ją tylko skleić. Następnym razem dam jeszcze mniej, bo jak dla mnie i tak [...]

11.09.2013 Dzień 74 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img713.imageshack.us/img713/4130/end2.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Marsz na bieżni: 5 minut Dzień treningowy 3 1. Martwy Ciąg sumo 3x10 Było i jest: 10x30kg/10x40kg/10x50kg 2. Wejście na ławę z obciążeniem 3x10 (na każdą nogę) Było i jest: [...]

01.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img30.imageshack.us/img30/2498/vl4d.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rower stacjonarny - 10 minut 1. Przysiad 3x20 cc 2.Przysiad sumo 3x20 w zwiazku z tym, że ciężaru nie dorzucę na razie, zwiększyłam ilość powtórzeń 20x18kg 20x28kg 20x33kg Było: 10x18kg [...]

Przez święta miska nie była liczona, do barszczu wpadły 3 uszka z grzybami, a poza tym, ryby, prawd***** smażone @-), zupa grzybowa, z Wigilii wróciłam nieco głodna ;-) w 1 i 2 dzień świąt trochę więcej pojadłam, bo i większy wybór w dozwolonym jedzeniu był, no i wpadło winko, a poza tym pospałam sobie konkretnie i wypoczęłam @-) 27.12.2013 r. [...]

27.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1400 kcal w ramach tłustego czwartku truskawki z mleczkiem koksowym i śledzie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7730e9fafd794fa3887c45e7b49e439c.jpg i cały dzień chodzę głodna @-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg rozruch poranny w terenie - na czczo [...]

26.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1400 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2958de0eea8c4af9a40025d9dc8864c3.jpg DNT niestety musiałam dzisiaj zabrać pracę do domu, nie wiem kiedy skończę, trening dzisiejszy jak dobrze pójdzie zrobię jutro http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium [...]

http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg Po tygodniu rege, z @, po całym tygodniu w biegu, jedzenie często w locie, tylko raz udało się popływać na basenie, z 5 razy byłam w saunie, jeden dzień z siatkówką, wpadł chleb pieczony z mąki pełnoziarnistej na zakwasie, potwierdziło się tylko, że mi nie służy było też winko białe, wytrawne ale [...]