size

Z dziś: Workout 1 Bent&Sinister Bent Press 1x2@24, 1x3@32 1H Swing 100@24 (20/20, 10/10, 20/20, 10/10) Workout 2 Kettlebell Complex All with 2x24kg 10x DSW 10x DMP 10xDFSQ 10x DRow 10x Floor Press 10s Hartle Plank Rest 2-3 min 5x DSW 5x DHP 5x DMP 5x DFSQ 5x DRow 10x Hard Style Push-ups 10s Hartle Plank Rest 2-3 min 5x DSW 5x DHP 5x [...]

Workout 2 Kettlebell Complex 5x 10@40 2H SW 10s Hartle Plank 5x 10@40 2H SW 10s Hard Style Plank 5x 10x Hard Style Plank 1@24 Weighted Pistol Workout 3 /SFD/Images/2016/5/7/d394018557894690852ea9a2bbeea741.jpg Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-05-07 04:12:07 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-05-07 04:12:44 Zmieniony przez - novyneo w [...]

Zawsze możesz nagrać te skłony dla nas. Liczba imponująca. W 2 minuty można się zajechać! (A jaki jest rekord w tej konkurencji ?) Rekord? Ciężko powiedzieć. Znam jednak przynajmniej dwie osoby które w te 2 minuty zrobią 120 powtórzeń :-D ------------------------------------------- Co do treningów to ostanie dwa dni prezentowały się następująco: [...]

***28-09-2018 DT Trening 1.przysiad 15p +przysiad z wyskokiem 15p 10-10-10kg 2.bulgary 15p + jump lunge 15p 5kg 3.Wykroki 3x15 7.5 ostatnia seria 15p z cc 4.pompki 4xmax 12-10p 5.Arnoldki 12-10-8-12 5-5-6-3 6.Bok 4×12-20-12-18 5-3-5-3 Unoszenie nogi bokiem 2x 25 5kg Plank 2x 1min/30sec 

trening z 20.04 Dzień góra Rozgrzewka - bieżnia 7 minut 1a. Wiosłowanie sztangą -> podchwytem 4x 6-8 35kg/12 35kg/ 9 35kg/8 35kg/ 8 40kg/8 42,5kg/6 42,5kg/ 5 30kg/8 35kg/8 40kg/5 40kg/4 30kg/ 8 35kg/8 37kg/6 40kg/5 1b. Unoszenie sztangietek bokiem w góre 4x 15-20 2,5kg/20 3,75kg/20 3,75kg/ 17 3,75kg/15 2,5kg/20 3,75kg/17 3,75kg/14 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/754f902c159a46bea835383e29a01336.jpg XMAS WITH MY BEST FRIEND ZRÓB "ŚWIĄTECZNE" ZDJĘCIE SWOJEMU ULUBIONEMU SUPLEMENTOWI OLIMP, ZAMIEŚĆ JE NA SWOIM FACEBOOKU DODAJĄC "XMAS WITH MY BEST FRIEND" I WKLEJ LINK JAKO KOMENTARZ W TYM POŚCIE NA FACEBOOKU: [...]

Trochę humoru nikomu nie zaszkodzi %-) PROSZĘ O WRZUCANIE MAKSYMALNIE 5 ZDJĘĆ DO 1 POSTA (tam gdzie jest więcej poprzerzucamy do osobnych postów) Na dniach wprowadzimy techniczne ograniczenie do wrzucania większej liczby zdjęć, czy filmów. Za duża ich ilość na 1 stronie tematu znacznie spowalnia szybkość wczytywania się strony, prosimy więc o [...]

Hej, cześć ! Niektórzy może mnie już kojarzą, chodź mój udział na tym forum ograniczał się raczej do prowadzenia dziennika :-D Ostatni dziennik miałem u konkurencyjnej firmy, kto chce ten znajdzie. Prowadziłem tam relacje z pierwszej w życiu porządnej redukcji, która wyszła jak na pierwszy raz, myślę że prawidłowo i całkiem przyzwoicie. Od jutra, [...]

Przeglądając różne fora, zawuażyłem że świadomość kalisteniczna w Polsce jest mierna, a opinie często sprowadzają się do tego, że kalistenika jest dla szczypiorów, początkujących itp. Wg mnie ta filozofia treningowa zasługuje na poważne podejście do tematu. Chciałbym zrobić cykl artów, które traktują o kalistenice dla zaawansowanych- czyli o [...]

Bardzo proszę o nie w pisywanie się w tym temacie!!! Temat ten miałem założyć już dawno. Będę tu wrzucał swoje wynurzenia dotyczące różnych kwestii związanych z treningiem. Będzie to temat zbiorczy z linkami do poszczególnych tematów wrzucanych przeze mnie na sfd. W wolnej chwili podlinkuję to co pisałem w dziale trening dla zaawansowanych i [...]

Pasztet pieczony z rosołu Przepis jak zwykle prosty,nieskomplikowany i do zrobienia przez każdego:-) Rzadko się zdarza żeby ktoś uwielbiał kurczaka z rosołu,więc świetnym pomysłem jest zrobienie z niego domowego,pieczonego pasztetu ;-) /SFD/Images/2016/4/11/eff62a24a18245dcb9ce1b2556e27a75.jpg Składniki: - 1/2 kurczaka z rosołu (ze skórą) - 1 [...]

Naleśnik białkowy /SFD/Images/2016/7/2/265ba964207c4e33ac3317e203d9aac4.jpg Składniki: - 2 białka - 1 jajo - 15 odżywki białkowej - 1 łyżka oleju kokosowego Przygotowanie: 1. Jajka roztrzepać ,dodać odżywkę ,porządnie wymieszać aby nie było grudek. 2. Tłuszcz rozgrzać na patelni, wylać masę naleśnikową , zmniejszyć ogień do minimum i smażyć pod [...]

SernikoBrownie z Malinami. /SFD/2018/10/14/96027cab3ec44e2284bbe3ad1c57a10f.jpg Część brownie: • puszka czerwonej fasoli • 120 banana • 2 żółtka • 30g kakao • coś do posłodzenia (np 30g cukru, lub jakiś słodzik) • aromat np migdałowy -(jeśli ktoś lubi - nie jest obowiązkowy) Część serowa: • 500g twarogu (np chudy) • 2 białka • 80g jogurtu [...]

kiedy ABSOLUTNIE NIE DOTYKAĆ TOWARU bo nie jesteś gotowa!!! Cześć Ten post będzie brutalny, ale szczery i pisany z powody troski o Wasze zdrowie ! Zgłasza się do mnie coraz więcej nierozsądnych kobiety, które mentalnie, fizycznie, psychicznie, zdrowotnie , etc absolutnie nie są gotowe nawet żeby myśleć o towarze, a chcą sobie kupić tableteczki [...]

XVI Ustawka Treningowa Super Fajnych Dzików W OŚWIĘCIMIU ORAZ "ROCZEK" SKLEPU SFD I! Termin: 11.01.2020 (sobota) Godzina rozpoczęcia Ustawki Treningowej: 13:00 Od godziny 10-10.30 zapraszam do Sklepu SFD na zakupy, rozmowy, degustację i oczywiście zakupy ;-) Miejsce wydarzenia: Sklep Partnerski SFD, ul. Maksymiliana Kolbego 14a 32-600 [...]

[...] practice, 50 capsules can be made per 5-10 minutes. The 00 capsules are the best for the money from a pure volume standpoint, but if you want a lesser amount per capsule size 0 capsules can be used. The amount of hormone per capsule can be altered by mixing in a filler such as maltodextrin or dextrose prior to capping. Just take a known [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5d70516d46d4ee28ff593266ac0ffdc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e2589b3cc144550813213f4068266ca.jpg

Całkiem możliwe,chodź futbol jest właśnie piękny bo nie przewidywalny;-). http://www.youtube.com/watch?v=eMPY7ukQaEw jak napisy nie hulają,to trzeba włączyć cc Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-05-01 20:36:51

ASNF subtelność była zawsze moją mocną stroną. /-)_}:-( https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/p480x480/1522128_249000695260938_56747889_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/p480x480/1510772_1453227098224365_1653884691_n.jpg biedaczek...%-)

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/p480x480/1012688_404076889739163_2094419956_n.jpg zrozumieją tylko kobiety...%-) https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/p480x480/1533964_700878523277041_60825018_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/p480x480/1489127_404725926340926_341765154_n.jpg [...]