Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo

panteon

Jak to jest zjeść 300g boczku?

Moment

A jeszcze taki przyprawiony, grilowany, nie zauważysz nawet

Grillowany - to po obróbce pewnie ma ze 100-150g
Zależy ile tłuszczu wyciekło - chyba, że spijasz...

Nie rozdrabniajmy się tak. Grunt że był smaczny

Z dziś:

Workout 1
Bent&Sinister
Bent Press 1x2@24, 1x3@32
1H Swing 100@24 (20/20, 10/10, 20/20, 10/10)

Workout 2
Kettlebell Complex
All with 2x24kg
10x DSW
10x DMP
10xDFSQ
10x DRow
10x Floor Press
10s Hartle Plank

Rest 2-3 min

5x DSW
5x DHP
5x DMP
5x DFSQ
5x DRow
10x Hard Style Push-ups
10s Hartle Plank

Rest 2-3 min

5x DSW
5x DHP
5x DFSQ
5x DMP
10 Breaths Rack Hold
5x DRow
10x Hard Style Push-ups
10s Hartle Plank

Followed by

40s Farmer Hold
10 Breaths Rack Hold

KBM Cię zainspirował??

panteon

KBM Cię zainspirował??

Może trochę mi go brak, ale też kompleksy będą najlepsze na redukcję. Taką mam nadzieję

novyneo

panteon

KBM Cię zainspirował??

Może trochę mi go brak, ale też kompleksy będą najlepsze na redukcję. Taką mam nadzieję

To nie kompleks, to rzeźnia

2x16 lub 2x24 - dobrze wybierz żebyś mógł ukończyć program

.....

Tymczasem ja przed śniadaniem zrobiłem swój pierwszy workout, Bent&Sinister:
Bent Press 1x2@24, 1x3@32
1H Swing 10x10/10@24
Niecałe 20 min. Koncentracja na technice


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-05-06 07:21:21

Workout 2

Kettlebell Complex

5x
10@40 2H SW
10s Hartle Plank
5x
10@40 2H SW
10s Hard Style Plank
5x
10x Hard Style Plank
1@24 Weighted Pistol

Workout 3





Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-05-07 04:12:07

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-05-07 04:12:44

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-05-07 04:13:11