size

puszcze Ci PM zeby reklamy nie robic z linkiem gdzie mi sie to w oczy rzucilo... Nie szukałem czy to prawda czy fake bo jak przeczytałem linka od Ciebie to zbladłem hehe %-) EDIT : usunęli temat.... Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2012-05-23 19:49:24

************************PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 3 ************************ -> http://www.sfd.pl/Pasibrzuchy_poszukiwane_-t851151-s38.html#post9 jesli nastąpila pomylka w liczeniu,prosze pisac! Martainn - co jest grane? stało sie cos?

/SFD/Images/2015/12/31/957665ca3cd4404c8ab2db044a278535.png czwartek – 7czerwiec - DT /SFD/Images/2015/12/31/8f52397257314b5aaf1a16414a19286a.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Meltdown x1 Acai 3g Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Meltdown x2 AAKG 1-3g Na treningu: BCAA ~15g Zaraz po treningu: Białko ~50g [...]

GAZ jesli są gazy to nie dobrze RafikRolf solaros kiedyś pisał ze to niby jeden h*j jakie te węgle będa w tym szejku po treningu. Jakby to była masa to bym nie myslał o tym. jesli tylko idzie 50,100,150g to nie ma znaczenia nawet jesli wiecej to po treningu to nie ma znaczenia - ale dla spokoju swietego mozecie sprawdzic tydzien,dwa czy bedzie [...]

temat prawie padl dobrze ze kilka osob go jeszcze ciagnie nie dziwne ze praei padl,skoro nawet mod nie wyrabia sie z wypiskami panowie - zostalo 2 tyżnie,bierzemy sie do roboty gdyz ostatnia prosta,postarajmy sie zatrzec ślad po nieudanym 'środku' ja wypiski zadnej nie dalem w tamtym tygodniu,wczoraj padlem po 22 - a dzis juz nie bede pisal wbrew [...]

Prosimy oceniać i glosować. Przewidziana jest 1 nagroda -> bon w wysokości 500pln na zakupy w sklpeie SFD,ale jeśli zdarzy sie tak że zwycięży ktoś rożnicą 2-3 glosów,czy 1-2% -> wówczas nagroda może zostać podzielona 60/40 (300pln dla 1-wszego miejsca i 200pln dla 2-iego).

SFD WPC Protein V3 - smak WANILIA Może to najmniej istotne element, ale zaczne od strony wizualnej. Bardzo fajna szata graficzna nowego opakowania, do tego opis i tableka zrobione bardzo przejrzyście. Mimo, że czasem irytują mnie foliowe opakowania zamykane strunowo, jest w miarę ok W opakowaniu miarka ~30g Pierwsza porcja mieszana w szejkerze [...]

wt. 29.05.2012 -siady 60x10 60x10 100x5 140x5 155x5 165x5 175x5 190x5 205x5 -fronty 130x8 130x8 tylko dwie serie bo kolano pobolewa więc trzecią odpuściłem -uginanie stojąc 3x20-12 -uginanie leżąc 2x10 Dziś ładniejsza wpiska,mam wenę%-)dorzucam filmik z ostatniej serii siadów,ciężar śmieszny ale jak zrobiłem to już wrzucam [...]

Venc te obciążenia są pewnie niewiele młodsze ode mnie tak jak i cała moja siłka,na gryfach po radełkowaniu pozostało juz tylko wspomnienie%-) czw.31.05.2012 -wl(lekko) 60x10 60x10 100x8 120x8 120x8 -rozpiętki poziom 25x12 30x12 30x12 -wyciskanie na barki z klatki siedząc 40x10 60x5 80x5 100x5 -unoszenie bokiem 10x15 15x15 15x15 -francuz [...]

pt.01.06.2012 -drążek szeroko 4x20-10 -wiosłowanie półsztangą 80x15 100x12 110x12 -ściąganie z góry do klatki wąsko 3x12-10 -szrugsy sztangą 140x15 180x15 220x12 270x6+180x10+140x12 dziś taki szybki lajtowy trening,uwinąłem się w 30 min.bo nie było czasu Venc nie oszczędzaj się na treningu to szybko podniesiesz 2x tyle;-) Zmieniony przez - [...]

wt.05.06.2012 -siady 60x10 60x10 100x5 140x5 160x5 175x5 190x5 200x5 210x5(pas) -prostowanie 4x20-15 -uginanie stojąc 3x20-10 -uginanie leżąc 2x12 na koniec brzuch dziś siady poszły dosyć ciężko,musiałem,aż założyć pas do ostatniej serii ale to chyba chyba przez kiepskie samopoczucie wywołane tą pochmurną pogodą no i kolana też pobolewa więc tak [...]

Roni sztanga niech się sobie ugina,obym tylko ja nie ugiął się przed nią%-) pn.11.06.2012 -wl 60x10 60x10 100x5 120x3 140x2 160x1 170x1 155x3 155x3 155x3 155x3 155x4 -wycisk wąsko skos w dół 140x5 140x5 140x5 -wyciąg na trica 3x10-8(w ostatniej serii zamknąłem wyciąg,a niby jest na nim 100kg ale z kolei na innym założył bym z 70kg na taką ilość [...]

Wpiska w przerwie meczu%-) Długa historia dawid,lepiej nie będę opowiadał%-) wt.12.06.2012 -siady 60x10 60x10 100x5 140x5 155x5 165x5 180x5 190x5 205x5 -prostowanie 4x25-15 -uginanie 3x12 na koniec brzuch,a jako po treningowy duża pizza\-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-06-12 21:40:11

czw.14.06.2012 -wl z zatrzymaniem(lekko) 60x10 60x10 100x8 125x8 125x8 -rozpiętki poziom 30x12 34x8 34x8 -wyciskanie na barki siedząc 60x5 80x5 100x5 110x4 jakoś ciężko dziś poszło -unoszenie sztangielek przodem 15x12 19x12 21x10 -francuz leżąc sztangielkami 13x15 17x12 20x12 23x10 -prostowanie z liną 3x15 Dziś spotkała mnie"ciekawa"sytuacja [...]

Wiem,że chudo ale co poradzić:-(%-) pt.15.06.2012 -ciągi sumo 100x5 140x3 180x2 220x2 260x2 280x2(od tej serii pas) 300x3 klasyk 320x2 -szrugsy 140x15 180x15 220x12 220x12 -drążek 4x18-8 -ściąganie wyciągu z góry do klatki 3x10-8 Dobry trening,padł rekord w sumo raw i klasyk też ładnie poszedł,oby tak dalej.Wrzucam filmiki z najcięższych serii [...]

pn.10.06.2012 -wl 60x10 60x10 100x5 120x3 140x4 165x1 175x1 160x3 160x3 160x3 160x3 160x3 -wyciskanie wąsko skos w dół 145x4 145x4 145x4 -prostowanie na wyciągu 3x15-10 +bicepsy wyciskanie już nie taka tragedia ale jeszcze daleko do tego co było w tamtym roku,trzeba będzie dalej coś kombinować z treningami

wt.19.06.2012 -siady 60x10 60x10 100x5 140x2 160x2 185x2 205x2 215x5 215x5 -box siady 140x3 180x3 200x3 -prostowanie nóg 2x25 -uginanie nóg 3x15-10 dziś na treningu ciekło ze mnie jak ze szczura zresztą nie tylko na treningu w robocie to samo,przeyebane taki upał jak dziś%-)

pt.22.06.2012 -ciągi sumo 60x10 100x5 140x3 180x2 220x2 260x2 290x2 310x1-:-((film) -ciągi stojąc na podwyższeniu 5cm 220x3 260x3 290x3(film) -wiosłowanie przy wyciągu 5x12-10 -ściąganie szeroko do klatki 3x10-8 Dziś ciężki trening ciągi wykończyły,ogólnie brak mocy,może przez to że przerzuciłem w robocie kilka ton stali ale nie ma co się [...]

Mocny chwyt mam dzięki przechwytowi i magnezji z nią żaden ciężar nie wypadnie z ręki,prędzej skórę zedrze niż puści uchwyt. pn.25.06.2012 -wl 60x10 60x10 100x5 120x3 140x2 165x1:-? 150x6 140x6 120x15 100x15 -wyciskanie sztangielek młotkowo na skosie w górę(sztangielki złączone ze sobą) 21x15 25x12 25x12 -rozpiętki poziom 25x12 30x12 34x11 38x10 [...]

wt.26.06.2012 -siady 60x10 60x10 100x5 145x3 175x2 195x1 215x1(od tej serii pas) 220x5 220x5 -box siady(do ławki) 180x3 205x3 225x3 -uginanie nóg 5x20-15 na koniec brzuch Prostowniki jeszcze się nie zregenerowały do końca po piątkowych ciągach i przez to siady były dziś wyzwaniem,mimo to jestem zadowolony bo poszły z małym zapasem