A te 2 miesiące nauki pływania to uczyłeś się od zera czy tylko szlifowałeś technikę ? Jeżeli strach siedzi w głowie to prędzej czy później będziesz musiał go przezwyciężyć. Tak jak koledzy piszą, załatw sobie bojkę i nie poddawaj się. Z mojego punktu widzenia dziwne jest to co odczuwasz - albo umiesz pływać, albo nie... głębokość akwenu nie ma [...]
A te 2 miesiące nauki pływania to uczyłeś się od zera czy tylko szlifowałeś technikę ? Jeżeli strach siedzi w głowie to prędzej czy później będziesz musiał go przezwyciężyć. Tak jak koledzy piszą, załatw sobie bojkę i nie poddawaj się. Z mojego punktu widzenia dziwne jest to co odczuwasz - albo umiesz pływać, albo nie... głębokość akwenu nie ma [...]
Teapot Dziekuje, dziekuje, dziekuje! };-) Nawet nie wiesz jak bardzo to motywuje! I nie zaczynasz brzmiec jak psychofanka! <3 syrenka nori : Dziekuje na komplement, aczkolwiek aby brzuch wygladal swietnie musze jeszcze nad nim troche popracowac! :D tak, mogla bym :) Robilam tak nie bedac na IF, pracujac na zmiane popoludniowa, biorac yoszke i [...]
Skoro nowy dział, to kilka słów o sobie. 36 lat. 170 cm/65-70 kg Cel treningów: zwiększać wagę klamotów. Typ treningu: split góra-dół. Góra: ława plus akcesoria. Dół: przysiad plus dodatki (ciąg 1-2 x w tygodniu). Mimo wszystko, to nie trójbój. Po prostu robienie siły.
Za dużo ostatnio stresu i trochę mi z tego wali na łeb. Budzę się ostatnio gdy tylko robi się widno, około piątej. Na szczęście dziś gdy szedłem na siłownię to nawet w miarę chłodno było i rześkie powietrze pomogło mi podjąć decyzję co dziś mam na tej siłowni robić. Może wytrwam w robieniu jakiejś tam siły. Po prostu gdy jest mi źle, to zamiast [...]
27.9.017 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 3 90 kg x 3 110 kg x 2 130 kg x 6 130 kg x 4 Było 129x5, jest 130x6. Można jechać dalej. Bardzo zadowolony z tego treningu jestem. Dzień wcześniej zarówno ja i Eva tak byliśmy podk***ieni, że chcieliśmy wyp*****lać z roboty i szukać innej, ale do końca zmiany wszystko wróciło do normy. [...]
Są ludzie co mają do tego po prostu predyspozycje. Akurat taki zakres powtórzeń doskonale działa na budowanie siły u niego. Poza tym powinieneś trenować tak by z treningu na trening się regenerować i powoli dokładać objętość. Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/5/2017 8:59:29 AM
Są ludzie co mają do tego po prostu predyspozycje. Akurat taki zakres powtórzeń doskonale działa na budowanie siły u niego. Poza tym powinieneś trenować tak by z treningu na trening się regenerować i powoli dokładać objętość. /SFD/2017/10/8/ebf08ebd498545ca9e026093fd81a903.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/5/2017 8:59:29 AM Z tą objętością [...]
Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]
Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]
Niestety część osób trenujących amatorsko na siłowni nie jest zwolennikami naturalnego kształtowania swojej sylwetki. Dlatego też sięgają oni po zabronione środki dopingujące. Powodem tego jest głównie chęć szybszego uzyskania lepszych efektów lub przekroczenia pewnych blokad organizmu co do jego możliwości rozbudowy. Stosując tego typu środki, [...]
[...] i 1 stycznia. Czasem bedzie na oko. Ale jednak ciezko mi teraz dietkowac mieszkajac z ludzmi, ktprzy ciagle chomikja slodycze i mam do nich swobodny dostep. Nie mam juz tej sily woli, nie wiem, gdzie sie podziala. No ale coz, trzeba ja odbudowac :) Brak porzadnych treningow mi jednak doskwiera. Przez to musze jesc mniej i nie sprawiaja mi takiej [...]
Przyjrzyj sie tluszczom w tym keto. Same nasycone a powinny byc zbilansowane.Z moich wrazen z keto low carb w wersji hard: najgorsza sylwetka, zero progresu/spadek sily, rozwalka z tarczyca. Nigdy wiecej.
Olałem temat. Cierpiałem z powodu żarcia. Tak to już jest, że robienie siły/masy jest powiązane z większym żarciem, a ja jakoś bardzo tego nie lubię. Wizja, że miałbym coś takiego robić przez wiele lat nie była zbyt kusząca. A ja od zawsze jestem wiecznym niejadkiem. Przy piętnastu 12-godzinnych zmianach w miesiącu fizycznej roboty przez [...]
Potwierdzam slowa Nighta. No i oczywiscie zalezy od celow. U mnie byla nie tyle proba redukcji wagi co rekompozycja i poprawa sily. Udalo mi sie to osiagnac na 50/60% z wegli. Szok byl duzy, ale glowe tez trzeba bylo zrekomponowac, ze tak powiem. Po tych szkoleniach gdzie straszono insulina...z ktora nie mialam problemow przyszedl czas na inne [...]
Potwierdzam slowa Nighta. No i oczywiscie zalezy od celow. U mnie byla nie tyle proba redukcji wagi co rekompozycja i poprawa sily. Udalo mi sie to osiagnac na 50/60% z wegli. Szok byl duzy, ale glowe tez trzeba bylo zrekomponowac, ze tak powiem. Po tych szkoleniach gdzie straszono insulina...z ktora nie mialam problemow przyszedl czas na inne [...]
[...] tluszcz bez bialka ;/ Sobota Trening B jak zdjecie nizej. Musze chyba zaczynac treningi od MC, bo zawsze mi jakos zostaje na koniec (bo jest na 2 koncu sali) i nie mam juz sily BTW nie wpisalam w myfitnesspal i nie pamietam juz dzis... ale bez szalenstw- wpadl tylko kieliszek alko bo probowalismy w pracy Niedziela rest day ale dluuugi spacer ok [...]
Poniżej rozpiska na środę. Zobaczę jak działają na mnie te shake po treningowe. Teoretyczne nie jest dużo tych płatków, bo tylko 30g, jednak jeżeli nie sprawdzi się to co do zmian w samopoczuciu lub siły/budowania mięśnia to wyrzucę. Wczoraj na treningu klatki było średnio... obfity w obowiązki weekend pozwolił mi tylko na 5 godzin snu z [...]
Poniżej rozpiska na środę. Wczorajszy trening klatki nie był zły, może siłowo było słabiej niż zwykle, ale czucie mięśniowe zdecydowanie większe. Co do dzisiejszego treningu grzbietu to będzie słabo... jestem po praktycznie nie przespanej nocy i raczej dużo siły nie będę mieć. /SFD/2018/2/6/94afcfc0d3c243d6b0df4409b94bbec4.jpg
TRI LIFE - DZIENNIK
