sily

1. pogadaj z trenerem 2. siłę można poprawić treningiem siły maskymalnej i zrywowej 3. wytrzymałość siłową najlepiej wg. mnie treningiem obwodowym przy odpowiednio krótkich przerwach 4. No i samą wytrzymałość do walki poprzez walki z cięższymi, walki o przedłużonym czasie, walki ze zmieniającymi się przeciwnikami itp. Moderator działów Sporty [...]

[...] moze za malo energii ma organizm i dla tego czujesz sie slaby? kup sobie carbo- niedroga odzywka i pij 50g przed treningiem i 50 po. napewno ta porcja przed da ci wiecej sily na trening, a ta po pozwoli twoim miesnio m uzupelnic brakujace zapasy energii. a tak wogole to przeanalizuj swoja diete, bo podejzewam ze tam wlasnie problem ma swoj [...]

Wystarczy, że zamienisz kolejność ćwiczonych partii mięśniowych. Na przykład: Pon- klata+biceps Śr- barki+nogi Pt- Plecy+triceps. Pozostajesz przy trech treningach w tygodniu, a na pewno będziesz miał więcej siły w bicepsach i tricepsach.

działa na wzrost siły i wytrzymałości podczas treningu, ale nie w takim stopniu jak kreatyna, po cyklu na krecie możesz pokombinować z BA

anubis ciekawa opcje napisal ja bym tak samo zrobil. W przerwie miedzy kreatyna wzial BA samo ,a pozniej jechal kreatyna + ba i to bedzie ciekawy cykl,ponoc razem dzialaja o wiele lepiej. Ja uzywalem to byl wzrost sily ,ale czy to przyczyna kreatyny samej czy tego i tego i diety sie nigdy nie dowiem :). zycze powodzenia.

Stosowałem bete 2 razy, raz od activlaba w tabsach przez 2 miesiące po 4g/dziennie , drugi raz od IHS , 2,5 miesiąca razem z kreatyną w dawce 5g bety/dzień, stackiem(Horse Power który też miał betę, uzupełniałem tylko bodajże 3gramami by zrównać do 5), przedtreningówką i 2 razy osobiście nic nie odczułem. Tzn ciarki na początku(przyjemne uczucie) [...]

Białko 2-3 x dziennie pomiędzy posiłkami. Kreatyna 10g w dni treningowe: przed treningiem 5 po treningu 5 w dni nietreningowe: rano 5 wieczorem 5. Popijać wodą lub sokiem z winogron (NIE nabiałem) na CZCZO. ZMA jakieś pół godziny przed snem. Spalacz tłuszczu w zależności od dawkowania jakie podaje producent oraz siły jego działania, optimum to [...]

nie mam możliwości narazie chodzic, częściej a poza tym nie mam tyle czasu, moze za miesiąc lub dwa juz po egzaminach luzik bedzie to się wyrobię i będe chodził środa i niedziela. a narazie mógłbyś cos pomóc, poza tym wy wszyscy napinacie żyłę, że masy nie zbuduja jak nie pójde na siłownie, a ja nie chce mieć 140 w klacie i 40 w bicepsie i przy [...]

Odnośnie siły masz program "niemieckich ciężarowców" czy jak mu tam było

dużo chleba i pyrków buhahahahahaha. Już widzę tę Twoją "w miarę masę" Dział odżywianie najpierw. ani glutamina ani bcaa nie są zbytnio przydatne w budowaniu siły. Jeśli już musisz to bcaa, bo glutamina to strata pieniędzy - koszta brania jej w efektywnych dawkach są horrendalne (dawki 20-30g dziennie). A w mniejszych nie ma sensu w [...]

ja mam tego Gainera , truskwka mniam urzywam zamiast słodyczy:P:D <słodka dziurka> aha i ten CP ..... wkręciłeś mnie na niego.... kupuje w kapsach bo musze przed stara chować :PP:D wiec bezpieczniejszy sposób....juz mam na jedno opakowanie , nazbieram kase na drugie , wezme kase od kumpla < tez kupuj , on w sumie kupuje to co ja:PP:D > [...]

Przede wszystkim jak z siłą? Też spadała? Podaj też wzrost, wagę i obwód w pasie. Przypuszczam że ubyło ci po prostu wody podskórnej która nagromadziła się w trakcie cyklu. Jeżeli siła jest bez zmian ewentualnie na + to nie ma czym się martwić, bo jeżeli były by to mięśnie do spadek siły był by dość drastyczny.

Prawdopopodobnie poprostu woda po cyklu ci zeszła. Lekki spadek siły też czaem wystepuje więc nie ma się czym martwić. Na twoim miejscu bardziej martwił bym się poziomem tłuszczu. Ja przy takim samym wzroście i wadze 82kg mam w pasie 79cm a jestem na masie. Podaj plan jaki teraz robisz.

taki opis ma ten środek XD -UWAGA! Produkt przeznaczony dla osób 16+ Nie przekraczać zalecanej dawki dziennej! Nowość od stycznia 2018 na rynku! Legalny produkt na masę!! Działą porównywalnie do Sterydów. Bądź pierwszy wśród twoich znajomych na siłowni i zaskocz ich własnym efektem! Opatentowany przez wykwalifikowanych specjalistów z USA SZYBKA [...]

Byk jedno z głównych założeń HST mówi ze nie potrzeba wykonywać ćwiczeń do załamania ruchu aby następował przyrost, więc nawet jeśli po kilku tygodniach siła wrócici do stanu sprzed przerwy nie będzie to miało większego znaczenia - będzie się trzymał swoich założeń a ew przyrost siły będzie mógł wykorzystać w kolejnych cyklach.

Tak jak Peter, ale jest jeszcze jedno wyjscie, mozna zawsze dolozyc ciezaru (mowie glownie o 5 i negatywach) bo wtedy przyrost sily bedzie najwiekszy i beda potrzebne nowe obciazenia, sam tak robilem. Co do tego co Ty nazywasz zakwasami to miewałem po dluzszej przerwie ale jakos mi to nigdy w trenigu nie przeszkadzało, jezeli sie prządnie [...]

]Trening: Poniedziałek Łydki Wznoszenia na siedząco i stojąco po 5 serii - zakwasy zawsze przez kilka dni Uda Wykroki i przysiady ze sztangą po 5 serii - jw Środa Klatka Ławeczka prosta, skos ujemny i dodatni. 3 serie. Ćwiczenie na bramie na klatke Triceps Ławeczka prosta z wąskim nachwytem, 3 serie Prostowanie przedramion na atlasie, górny [...]

Za wcześnie na kreatynę, skup się na diecie, 4 miesiące to bardzo mały okres czasu! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Becker przy takim trybie brania to za dużó nie da. Kreatynę w takich ilościach to można brać ale nie przez 3-4 tygodnie a kilka miesięcy! Druga sprawa przy takim stażu ćwiczeń nie poleca się kreatyny bo organizm i tak ma silny anabolizm dlatego warto szczystko zdobywać stopniowo. Bo jak w ten sposób będziemy podchodzić do sprawy to niedługo jak [...]

-odpuść narazie kreatyne jest za wcześnie !! , kretke najlepiej brać jak się ma zastoje w przyroście masy i sily !! jak teraz sprubujesz stracisz na tym!! - skup się na dobrym treningu , diecie ! ewentualnie jakiś gainerek lub bialko! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<