sily

witam Filar 53, a wiec tak ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu w zależności od tego jak miałem czas, czyli nieregularnie, ale nie mniej niz 3 i nie wiecej niz 4.pon,wt,czw,piatek.Głowinie pracowałem nad poprawą siły w wyciskaniu leżąc udało się poprawić 7.5 kg obecnie wyciskam 97.5kg.Trning wzialem z jednego z pism o kulturystyce.pozdrawiam

zaczelismy od stojki, troche sie pokrecilismy, ale szybko znalazlem sie w parterze dzieki przewadze sily udalo mi sie troche pozbijac, powyrywac, przetrzymac i w koncu grzecznie odklepac zreszta niewazne szkoda dla Forum, ze go nie ma EOT

a moim zdaniem przy odpowiedniej diecie i dopracowanej suplementacji spadki siły i masy mięsniowej sa minimalne

W cyklu rzeźby. Do tej pory trenowałem jak opisuję poniżej. To tylko dwa z czterech treningów siłowych w tygodniu. Jeden nieopisany to dzielony biceps+triceps+przedramię ale z niego jestem zadowolony. Drugi to obwodowy na "wyczerpanie glikogenu". Jestem na diecie CKD, efka, vit A+E,Tauryna, BCAA. B: plecy + barki Plecy: Martwy ciąg na ugiętych [...]

Wzrost masy miesniowej 2 tyg minimum, wzrost sily i napompowanie na treningu moze troche predzej w zaleznosci od dawek i sposobu brania.

1) A jak mniej wiecej wyglada ta strata sily/masy miesniowej przy zrobieniu rzezby. Nie wiem czy zrozumiale napisalem, ale chodzi o to ze jak najpierw zrobie mase, a potem rzezbe to ile % moge tego wszystkiego stracic co zyskalem na masie? Zamotalem troszke. 2) Podczepie tu drugie pytanie. Wiem ze to zalezy od indywidualnych upodoban ale pytam [...]

Macie koślawe tłumaczenie Kali tlumacz Zrozumiecie, inteligentne bestie z was. Masz wprowadzasz do przyszłości prohormones. To jest zawołany AD 1 i to jest bez wątpić w pojedynczego zdumiewający prohormone, by być synthesized i sprzedaje się jako żywieniowy suplement. Zacznijmy się przez wyprostowywanie coś. My nie jesteśmy amatorami do [...]

walka z cieniem przydaje sie jezeli chodzi o technike(nawyki w walce) i mozna ja robic jako rozgrzewke przed wlasciwym treningiem ale nie polecam robic jej jako trening kondycji,sily itp.i zdecydowanie nie polecam robienia form.

[...] po przytrzaśnięciu sobie palca drzwiami fiata125 -ja sie kiedys przytrzasnalem drzwiami od sr.acza (gonilismy sie z kolegami z podstawowce,kolega byl za mna a ja z calej sily zatrzasnalem drzwi...i rzucalem brzydkimi slowami przez 10 min) i wlasnie tez mi paznokiec zszedl.wiec tym razem pewnie to samo...mam tylko nadzieje ze opuchlizna szybko [...]

ziper gdybym wiedział co to farmakologia to chetnie bym podyskutował chodzi mi o to,ze są odzywki/suple które ułatwiają redukcje które minimalizują spadki siły i masy męsniowej

Ja nie Grasik, ale... " 1.ten cały fat umiejscowił mi się na dole brzucha i nijak nie chce sobie pójść.CO Z TYM ZROBIĆ? chodzi o to,że mam wrażenie,że aeroby i dieta skutkują spadkiem mięśni i siły, ale tego co trzeba nie ruszają:/ " Tak to jest, bo na straży strategicznego sadełka stoi estrogen, a raczej jego receptory, w sadełku tamże [...]

Możesz sobie robić ten trening, ale ze zwiększoną liczbą sprintów np. 4x50m + 4x100m + 4x200m + jakieś np. 400m na wytrzymałość, każde powtórzenie rób po unormowaniu pulsu. I pamiętaj że najważniejsza jest rozgrzewka. Rozgrzewka:- Ciągły bieg od 3 do 5 minut (trucht) - Krążenia kolan - polegają na stanięciu w rozkroku, chwyceniu się za kolana i [...]

chodzi poprostu o to zeby nieuderzac z calej sily bo wtedy naprade stawy padaja , łokciowy oczywiscie, gorzej jest jak napieprzasz tak nogami w tedy o kontuzje kolana duzo łatwiej niz łokcia, i uderzanie w powietrze a wlaka z cieniem to jednak nie to samo

hello to i ode mnie 2 grosze ;) Harcerz - dziecko ubrane jak kretyn pod przywództwem kretyna ubranego jak dziecko. Wniosek - punkt, w którym nie masz już siły dalej myśleć. Konsultant - ktoś, kto weźmie zegarek od Twojej żony, powie Ci ktora godzina, po czym każe zapłacić za informację. Ksiądz - osoba, do której wszyscy ludzie zwracają się ojcze [...]

no nie wiem ja nie mówie ze mozna wyeliminowac spadki ale mówie o ich zminimalizowaniu ja obecnie jestem na redukcji zbilem wage z 82 na 79 a spadkow siły nie mam ba 3kg podskoczyłem a biore ts,tussi,tauryne,białko,tcm

Nie musi być solidne... Po prostu góra jest z natury słaba. U samców bywa różnie z tym stosunkiem siły, ale kobiety z "silniejszą górą" jeszcze chyba nie spotkałem. Grasiu: Bardzo dziękuję.

Szwajcar - gwardzista. Z (troszeczkę) innej beczki : Mężczyzna pije na umór, kobieta bywa zawiana. Mężczyzna zdradza, kobieta przeżywa przygodę. Mężczyzna rozwodząc się rozbija rodzinę, kobieta kończy związek bez perspektyw. Mężczyzna wyżywa się na bliskich, kobieta odreagowuje stres. Mężczyzna wrzeszczy, kobieta akcentuje swoje racje. [...]

"a jak miałem 15 lat to jakieś 105 chyba cisłem nie pamiętam jakoś tak było" Ale bujdy... Chyba ze masz zebra zrosniete, dodaja 40 % do sily...

Bieganie może zaszkodzić masie mięśniowej. Albo robisz masę, albo siłę, albo rzeźbisz itd. W Twoim wypadku, kiedy zaczynasz przygodę z siłownią, możesz wziąć się tylko za masę, bo rzeźbić nie masz czego, a co za tym idzie siły też nie ma sensu robić. Jeśli masz co zrzucać to najpierw bez siłowni zajmij się dietą redukcyjną i bieganiem, a kiedy [...]

ten trening mam od paru miesięcy i też się dziwie że nie mam efektów(poza przyrostem siły). Na dniach zaczynam diete, dowiadywałem się też o suplementach, ale może to w treningu coś nie tak?