sily

glupoty pieprzysz. wiekszosc ludzi mowi ze nie dziala gdyz biorą jakis maly okres czasu ze 1-2 miechy i sa rozczarowani. kreatyne biora i widza 'efekty' w postaci wody- obwody sie zwiekszaja - DZIAŁA - walić to ze potem spadnie wiekszosc z hmb jest podobnie tyle ze nie powoduje zatrzymania wody, zapenwnie przyrost suchej masy miesniowej-1 kg masy [...]

Ja też na początku robię. Jest dosyć męczącei na końcu nie mam siły, by maksymalny ciężar podnieść. Poza tym na końcu sztangi nie mogę utrzymać już

suspension ,powoduje szybli i dosc duzy naplyw sily.na zawody jak znalazl

od jakiegoś czasu uprawiam poza KM wolne bieganie(Free run)no i na jednym z takich biegów źle sie wybiłem doleciałem do ściany ale nie miałem już siły się wciągnąć a kumple nie zdązyli mnie ściągnąć bo skakałem pierwszy nie było wysoko ok.1 piętra ale teraz łupie mnie w okolicach kości ogonowej.Przeszkadza mi to cholernie na treningach KM może [...]

[...] i tak nie sa jeszcze przyzwyczajone do jednego treningu. Zmien go za jakies 4 tygodnie. I wydaje mi sie ze skoro mozesz co drugi trening dodac do obciazenia 2,5 kg to po prostu nie zrobiles dobrych pomiarow przed rozpoczeciem cyklu. Pamietaj w kazdej serii powinny zostac sily na jeszcze 2 powt. , ktorych sie oczywiscie nie wykonuje. Pozdrawiam.

Ja 24.12.04 skonczyłem 18 :) Dopiero niedawno zaczołem cwiczyc nad siła i pewnie nie jestem tak silny jak co niektórzy z was ale wyniki musze podac Jezeli ktos niewierzy ze mozna nabrac tyle siły jak co niektórzy tutaj to niech sobie zarzuci trening 3boistów na klatke tam mozena nawet do 20% poleciec w góre w ciągu 12 tygodni ja sam podniosłem po [...]

no zaczalem chodzic do silowni jak mialem 14 lat co prawda nie mialem zadnego ulozonego planu diety itp ;]]]] ale sily nabralem i sie ladnie wyrzezbilem. Wiec nie mowcie mi co jest dobre a co zle bo akurat to ze zaczalem w wieku 14 lat dalo mi duzo!

Jak w temacie. Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki [...]

hmm...no nie wiem w sumie czego chce...chcalbym przytyc max 3kg ale do***anej masy no i duzo sily ,albo zrzucic troche tluszczu ale utrzymac wage nie wiem...;/ a boldek? nie mam pojecia w sumie..;/

no jak 3 kg to po co ci ta deca ???wez sobie tak: 1-8 prop 100mg c2d 1-6 superka 50mg c2d 3-8 winstrol 50mg c2d i bedzie duzo sily i sam czysty miesien no zalezy od diety pozdrawiam

[...] z glowa, jak nalezy. Dlugo juz cwicze i nie mam zamiaru przestawac, chcialbym cwiczyc do starosci jesli sie tylko uda. Nie zalezy mi, zeby nie wiem jak szybko nabrac masy, sily. Mam czas. Naturalnie nie notowalem juz zadnych przyrostow, wiec zaczynam delikatnie z koksem, ale po troszku, minimalne dawki, zeby efekt byl w miare i skutkow [...]

tylko nie kupij reactor pro 3(strata kasy) treca daje troche siły tez ma jabłczan kreatyny ale masy ni h*** kumpel brał to siła owszem ale nie masa ja polecam biogenix cell pump i do tego jakis normalny mono i gites bedzie ziomek odmenie na tym jedzie to jak szalony walimasa a o sile juz nie wspomne Pozdro

[...] sie malo co nie przekrecil bo niezdazyl walnoc batonika na czas. osbiscie jestem 2 tydz na insie i niemialem nigdy w zyciu takiego pompowania,i sily,o masie nie wspomne ,bo poprostu mnie rozsadza,a dalaczylem tylko inse do cyklu ,jakie bralem 4 tyg,odkladajac 2 tyg wzesniej anapolon,czyli jak by niedzialala insa ,po [...]

[...] oczywiscie, ale nie po kazdym dniu, a po jednym z nich, kiedy bedziesz mial najwiecej czasu, ja to robie w dniu klatki i bicepsa (jako dodatkowe zmeczenie bica, bo jedno z cwiczen na przedramie - zginanie przedramion ze sztanga nachwytem - dziala rowniez po czesci na bic). Dlaczego zamiast barkow chcesz cos? Naprawde warto im nadac sily!

napisz ile sily poszlo nie wiedzialem ze insulina daje az takie efekty

[...] w tygodniu),mam 182 i 75kg wagi,juz wiem ze powinna byc jedna partia w tygodniu cwiczona,i tu moja prozba czy niemogl by ktos ulozyc mi palnu treningu,daze do zwiekszenia sily masy i rzezby:P,we wtorki i czwartki mam treningi krav maga wiec mozna to traktowac jak dzien z odpoczynkiem,z gory dziekuje,a i jeszcze jedno lubie dawac z siebie [...]

Dupa tam, eca 3 razy w tygodniu po tabsie..i nic nie czuję pobudzenia, wiec chyba sprzedam komus, bo bcaa lepiej pobudzają Czarnuch koksie nie pyskuj Klucz był tandetny, a siły mi nie brak Zdr.

ZMA oryginalne czy domowe to przede wszystkim tylko minerały. Na spektakularne efekty w postaci przyrostu siły czy masy nie ma co liczyć. BTW nie ma większego znaczenia czy kupisz oryginalne czy domowe, liczy sie jedynie dawka cynku, magnezu i B6.

[...] sobote trenuje.tylko jeszcze mnie jedna rzecz nurtuje-kiedy robic aeroby(pompki brzuszki itp)-po calym treningu czy na poczatku(jak robie na poczatku to pozniej nie mam duzo sily na robienie kombinacji-tylko nie wiem czy tak jest lepiej dla miesni czy po prostu mi humor psuje)? a powracajac do tubowania to tubuje sie po to zeby w przystepny [...]

mam jeszcze pytanie dotyczące cwiczenia brzucha, ćwiczyć tylko w dni treningowe?? bo nie chodzi mi o mase tych mięśni ale raczej o rzeźbę , wiec tak sobie mysle ze brzuszek lepiej robić codziennie ,co wy na to?? jeszcze jedno pytanie, czy moge np we wtorek i czwartek(albo tylko w jeden z tych dni) pocwiczyc np uderzenia w worek, cos nie [...]