sily

HST Artykuł przetłumaczony ze strony: http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html HISTORIA: Hypertrophy- Specific Training Hipertrofia- jest to przyrost, powiększenie się narządów lub tkanek wskutek zwiększenia się objętości komórek bez zmiany ich ilości. HST wynika z badań przyglądających się bodźcom i mechanizmom wpływającym na [...]

Z tym jedzeniem co 3 godziny ja sie staram tego trzymać i faktem jest ze moja dieta nie jest az tak rygorystyczna , ale jakiś frykasów w niej nie ma , mi to zreszta nie przeskzadza az tak bardzo bo czasmi zrobią sie jakieś wychylenia w końcu sa wakacje , ale na przyrost masy i siły nie nieazekam pozatym zawody juz w krótce

[...] , slyszalem cos a clenbutarolu , spiropenie, ponoc sika sie tlsuzczem po tym. Jak to dziala ?? Wyczytalem ze po clenie sa duze skutki uboczne trzesa sie nogi, nie ma sie sily itd...Co to jest "ECA" jak to dziala jakie skutku uboczne ?? 2.Mam chore serce, kolatanie serca, nie rowny rytm...mam za male serce do swojego ciala, a jezeli chcialbym [...]

Simka mam pytanie obecnie dużo śmigam na rowerze i poniekąd widać efekty typu poprawa wydolności (dzięki czasówką) i budowy mięsni ale niezbyt mam siły rwac równym i wysokim tępem pod góre.Znaczy chodzi oto że jak pedałuje szybko pod góre to szybko się męcze .Tego smaego problemu niemam choćby na prostj trasie podczas czasówki.Powiedzcie jak [...]

[...] jest bardzo oczywisty i 10 razy prostszy niz z Primka Po drugie koles wyda na cykl okolo 500-600 zl na sama primke a fektow co do ceny nie bedzie mial bo sama primka nie daje tego czego sie po niej oczekuje ... dorzucic trzeba Winko a to kolejne koszty 200-300 zl Proponuje propa + wino i bedzie tez mial ladny efekt koncowy co do sily i rzeby

Lekcja druga Co prawda jesteśmy jeszcze w trakcie wykonywania Cyklu I (trwa on 6 tygodni), ale skończy się on zanim kolejny numer naszego pisma będzie w kioskach, więc warto zapoznać się już z założeniami Cyklu II. Cykl II Zadania i cele: - przyzwyczajenie do cyklicznego poddawania organizmu przeciążeniom związanym z treningiem siłowym, - [...]

Artykuł ten powstał z myślą zmniejszenia pytan o efedryne. Zawiera on wszelkie moje spostrzezenia, relacje z osobami zazywajacymi, materialy dostepne w necie etc. 1) Efedryna Efedryna należy do grupy sympatomimetyków, nie jest zatem hormonem. Jest bliską pochodną metamfetaminy, różniącą się od niej zastąpieniem wodoru grupą hydroksylową przy [...]

no to robisz na maxa, to nie dziwie się ze potem znacznie spadają ci siły. a jeżeli wydaje ci się że spadają za bardzo to zastanów się czy masz na treningu wystarczającą ilość glikogenu

mnie pomógł taki układ: 1)uginanie ramion ze sztangą podchwytem 5x8-10 2)uginananie ramion ze sztangą nachwytem 3X10 3)sztangielki supinacja 3x12 w dwóch pierwszych ćwiczeniach wolniej opuszczałem niz podnosiłem, jak nie miałem siły zrobic ostatnich powt. w serii to oszukiwałem, ruch płynny bez zatrzymania. w sztangielkach max pompa, między [...]

dieta: jest.. pomogła mi troszkę sfd... staż: od letnich wakacji (2003r.) cel: rozwinięcie masy i siły... VLAD.IV dlaczego według Ciebie bez białka ???

Przez 2-3 tygodnie bez treningow, ale za to z dobra dieta mozesz spokojnie nic nie stracic - powyzej 3 tygodni jest juz zauwalny spadek masy i sily miesni... bynajmniej tak jest u mnie, bo napisalem to na podstawie wlasnych obserwacji

[...] niewielkiej liczby powtorzen w seriach. Bedziesz musial wyrzucic cwiczenia izolowane (rozpietki) lub uginania koncentryczne. Ten trening skupia sie na powiekszeniu sily i umiejetnosci generowania jej w krotkich odstepach czasu: Poniedzialek: 1. Przysiady - 5x15(rozgrzewka) 10,8,8,6 2. Wyciskania z barkow nad glowe - 5x15(rozgrzewka) [...]

aeroby naczczo możesz sobie dodać , ale to na własną odpowiedzialność co do aerobów w wolne dni to juz powiedziałem jak jest , aeroby są nawet bardziej obciążające organizm niż sam trening siłowy dlatego trening 7 dni w tygodniu to poprostu przetrenowanie podsumowując jedynym wyjsciem żey miec siły na treningu siłowym i nie przetrenowac się jest [...]

tak, to bardzo, ale to bardzo zły pomysł. pozbawiasz w ten sposób organizm zasobów energetycznych (m.in. glikogen zgromadzony w mięśniach), które są ci potrzebne przy robieniu siły.

Ja smigam średnio od 33 km do 50 zalezy od pogody i mojej siły.Jeżdze codzinnie dlatego dłuższe trasy sa żadkościa choć raz na tydzień przekraczam te progi 50 km . Wsumie jeżdze na czas ale mniej niz te 33 km nie robie nigdy to minimum codziennego dnia.:)

ZGADZA SIE CWICZE OKOŁO ROKU.Pozostaje przy swoim planie bo jade tak już dobre 4 tyg. i widze efekty lecz chciałem sie tylko skonsultowac czy cos robie źle.Ale widze że troche sie moje z Twoim przeczy bo ja ani nie ejstem przetrenowany ani nie czuje na drugi dzień zmęczenia tak bardzo, mam także siłe na treningu silowym po aerobach.Ogól;nie uważam [...]

[...] i poszedl do domu... 3)Mojego kuzyna kiedys przygniotla sztanga i zamiast mu pomuc wszyscy lezeli i sie smiali a on prawie sie udusil ale zyje do teraz i juz ma wiecej sily... 4)Kiedy na silowni siedzimy rowniez z kumplem i przychodzi koksik jakis zaklada 90 kg na sztange kladzie sie i wyciska przy 8 powturzeniu lewa reka mu wysiadla i [...]

damixxx poprostu bardzo nie precyzyjnie się wyraźieś "nieskuteczne w działaniu" ... wiele osób myśli że biorąc tribusteron znaczącoi wpłynie to na ich siłę ... i wpływa ale nie na siłę mięśni ale raczej na siły witalne... ja mając 23 lata ... brałem tribusteron 90 i rzeczywiście nie czułem żadnej zmainy w organiźmie... spóbowałem [...]

a jakie masz skoki masy i sily

Proszę o ocenę mojego planu treningowego, o to kilka potrzebnych informacji: 1. Trenuję od 14 roku życia w trybie nieregularnym. Początkowo ograniczałem się jedynie do pompek, brzuszków, przysiadów itp. (w ramach uzupełnienia treningu karate). Przez ostanie lata zdarzały się tygodnie, kiedy byłem na siłownii 4 razy, zdarzały się też przerwy [...]