weekend majowy Nie wiem na czym skończyłam - więc tylko krótkie podsumowanie. Kroki się robią, poniżej 10 tys. nie schodzę. Siłownia - bez planu bo bez planu, ale jest. Może jeden dzień wpadł bez. Viki wymyśliła jakieś szalone ćwiczenia do KNL i najpierw myślałam, ze nic z tego nie zrobię. Teraz widzę, że coś tam zrobię, tyle żeby wstydu nie [...]
1.05 poniedziałek Pobudka o 5, najpierw do roboty, później krótkie bieganie i odwiedziny u rodziny. Bieg po płaskim, w większość po asfalcie. Pierwszy km trucht na rozgrzewkę, później 2 km w pierwszym zakresie a następnie miały być 2km w drugim zakresie ale tętno pomimo szybszego biegu wcale mocno nie uciekało do góry. Na koniec spokojny bieg. [...]
Urodziny Rudy'ego Kadluba, podczas których trójboista bije osobisty rekord, to już pewnego rodzaju tradycja. Na corocznej imprezie wykonuje on martwy ciąg z progresją ciężaru w stosunku do ubiegłego roku. Biorąc pod uwagę jego wiek, to niesamowity wyczyn, który zawsze pozostawia wszystkich pod wrażeniem i podziwem dla jego siły. W tym roku Rudy [...]
Mam znajomego co przenoszenie robił jak to teraz mowią ketlem ale trzymał dłońmi za rączkę, ja ten sam ciężar chwytałem ale za kólę, bo nie miałem tyle siły w dłoniach i za słabe nadgarstki Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-01 22:51:08
ok 6 tyg na 20mg osta + 21 mg lgd i zjazd test z 800 na 150 (norma 230-800) estro też poniżej widełek lekko ;). Bo lgd powinieneś wziąć na start max 10mg i nie zwiększać przez pierwsze 3 tygodnie gdyż ze względu na okres półtrwania po tygodniu osiągasz łączne stężenie z poprzednich okresów 67% peak max po 2 tygodniach 87% i po 3 tyg 96-100%. [...]
te rekordy w koszulkach itd. to trochę tak jakby kolega pomagał przy wyciskaniu no a murzyn rzeczywiście pstryknął na letkości , ma chłopak krzepę ja zawsze jak oglądam tego typu podejścia próby 200+ to mnie zastanawia dlaczego tak wielu decyduje się na brak zabezpieczenia bocznego ,przecież przy takich ciężarach ci asekuranci to chvja pomogą [...]
Sorry że tak przeskakuję po tych tematach, ale czy jest sens robić odblok po 5 strzałach enana 250/1ml e5? Od drugiego strzała śpię kiepsko i już jestem umęczony. Nie mam siły na treningi, a jak już zrobię to się nie regeneruję bo nie śpię. Wymiernych korzyści brak. Masa trochę wzrosła ale nie na tym mi zależało. Czy jeśli skończę z teściem po 5 [...]
1 maja Dipy: +48.5 kg 5 3 3 (pierwsza seria mocniejsza nawet niż ostatnio, ale potem kompletny spadek, oczywiście to przez te ostatnie po 8 serii dipy i podciąganie, więc to jak najbardziej normalne i jestem zadowolony, taki trening przejściowy) Ciągi: 124.0 kg 6 6 6 (no tutaj chciałem sobie zejść z ciężarem na jeden trening, też nie czułem się [...]
Ja niestety nie zdążę zrobić ostatniej próby :-( najpierw nie mogłam się ruszać przez kilka dni po zawodach, a teraz czasu brakło. Dopiero co do domu wróciłam, nie mam siły na żadne próby, zresztą plecy mam tak spalone że schylić się nie mogę %-)
A co z przyswajalnością? Nie było z tym SARMem tak, że jego przyswajalność była gdzieś w granicach kilku procent? Tak w SR9009 jest to 5-6% a w przypadku SR9011 10% przy ominięciu pierwszego przejścia przez wątrobę można zwiększyć do 22% podając podjęzykowo i mimo iż w przypadku kardaryny przyswajalność jest około 90% w przypadku SR jest to ilość [...]
Może jakieś kapsułki dojelitowe, nie wiem, bo w sumie tym sarmem się nie interesowałem nigdy, więc nie wiem gdzie tkwi problem. BSR pewnie może napisać coś więcej. Czas półtrwania SR9011 dłuższy o 1-1,5h w praktyce timing dawkowania się nie zmienia. Dawka tak samo 30-40mg podzielone w 3-4 dawkach. Co do działania to stricle pro zdrowotnie pod [...]
Z takim podejściem to raczej nie zbudujesz wymarzonej sylwetki a tym bardziej nie zrobisz fajnej reduckji. Chodziesz do pracy na 9h i czasu ani energii niemasz na aeroby??? A jeszcze piszesz że w pracy prawie cały czas siedzisz. Niemasz energii po pracy to wstać godzinę wcześniej i zrób aeroby z rana zresztą jak można Niemiec energii przy takim [...]
W kwietniu była rozgrzewka a teraz nabieramy tempa i pracujemy dalej nad kratą :-) W tym miesiącu będzie napewno inaczej ;-) Będzie intensywniej, popracujemy nad siłą, wytrzymałością, kondycją, sprawnością :-D Zadania będą urozmaicone i przetestujemy nowy system punktacji ;-) Zapraszam wszystkich do udziału! Zadanie nr 1 Siła brzucha i kondycja. [...]
A z ciekawości jak mogę spytać - co robisz? A co do kroków to naprawdę super narzędzie na start, a jak zobaczysz pierwsze efekty to i się bardziej zachce i będzie więcej 'siły' do działania, więc polecam i trzymam kciuki, żeby się udało. Zmieniony przez - froxyy w dniu 2023-04-28 15:41:39
Prawdą jest ze moja praca jest stresująca i męcząca tak psychicznie że w jakiś sposób fizycznie nie mam sił. Pracowałem wcześniej bardziej fizycznie aniżeli teraz i jakoś siły nie brakowało, pracy nie zmienię gdyż jest dobrze płatna i szkoda by było to zostawić i kombinować dlatego zwiększę aktywność jak mogę a zwłaszcza przycisnę pasa w dni wolne [...]
Nie pije tu akurat do Pana tak ogólnie pisze. Tak znam też te podstawy budowania siły i mocy w blokach czy też przez trening kontrastowy. Może źle to ująłem ale w tym wszystkim nie jest tak że jest czarno białe wszystko bo najważniejsza jest specyfika sportu. I np tenisistce więcej dadzą drille że zmiana kierunku na korcie niż sprinty na [...]
Mam pod opieką codziennie piłkarzy, koszykarzy, tenisistów zarówno młodych (od 10 r.ż.) jak i dorosłych/starych. Z każdym idziemy w typowe budowanie siły, mocy, stabilizacji, antyrotacji bez zbędnej hipertrofii mięśniowej czy „robienia wiatru”. Każdy odnosi z tego benefity. Przejedź się na kilka konferencji dot. przygotowania motorycznego w [...]
Z takim podejściem to raczej nie zbudujesz wymarzonej sylwetki a tym bardziej nie zrobisz fajnej reduckji. Chodziesz do pracy na 9h i czasu ani energii niemasz na aeroby??? A jeszcze piszesz że w pracy prawie cały czas siedzisz. Niemasz energii po pracy to wstać godzinę wcześniej i zrób aeroby z rana zresztą jak można Niemiec energii przy takim [...]
Pytanie do tych co biorą lub brali kardarynę faktycznie ten wynalazek działa na wydolność czuć po tym siłę jakąś regeneracje i jak działa na sen ? Wydolność na duży plus (zależne od dawki) Ale zwiększonej siły,regeneracji po tym nie uświadczysz,na sen tez nie ma żadnego wpływu.
Natomiast czwórki nie dają rady na stromych zbiegach. Nie mam niestety takich w okolicy. Nie było startów w górach, więc nie było stromych zejść w treningu. Tu trening siłowy nie pomaga w takim stopniu jak przy podbiegach, bo ruch jest specyficzny. No właśnie, specyficzny - więc odwzoruj go na ćwiczeniach siłowych. Szybki wgląd wstecz i ostatni [...]
Nie dać się czasowi
