sily

...ale siły na tym mu nie przyjdzie, ale w sumie widzę, że on sam nie wie czego chce

a jaki bys gainer polecil?;] jesli chodzi o makro, dobra zniweluje troszke tluszcze? ale jak mysliscie z bd dieta i suplami moge troszke nabraac masy i troszke sily?;]

Dieta + odpowiedni trening = wtedy masz pewność, że nabierzesz masy i siły. Suple to dodatek. Na takiej zasadzie to wygląda. Jeżeli chcesz się dowiedzieć czegoś konkretnego to zapraszam do działu z odżywianiem.

Trening na masę - przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut Trening na poprawę siły - przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut Trening na rzeźbę - przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund

[...] klacie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:wszystko idzie w miare spoko poza lapa,nigdy nie moge skatowac lapy tak jak bym chcial,no i plecy zreszta tez..jaka moze byc przyczyna?? w np.3cwiczeniu na wyciagu na triceps niemam juz sily prostowac rok bo mnie piecze i hamuje w lokciach..

Jak masz problem z czytaniem ze zrozumieniem, to się nie musisz udzielać. Wiem że raczej bez wzrostu mięśni, a co za tym idzie wagi nie da się rozwinąć piekielnie mocnej siły, ale może do pewnego stopnia się uda ? Chodzi mi o to że jak np. ważę 75 kilo to poćwiczę siłę i dalej będę ważyć 75 po jakimś czasie ale będę silniejsdzy ? pozdro

Bez duzych ciezarow nie wyrobisz sily, trening silowy ZAWSZE przeciaza stawy, to normalne. Ja polecal bym Ci na cyklu kreatynowym trening typowo masowy, bedziesz zadowolony. Jak jestes zainteresowany to Ci cos wkleje. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

wygląd to nie wszystko. Ja po napuchnięciu paszczy widzę kiedy jest dobrze. Trenuję płaską i nie ma możliwości żebym trenował pod wyciskanie przy stracie opuchnięcia. Czym większe opuchnięcie tym większa szansa na wzrost siły i mniejsza na uraz. Estro w kosmosie to zdrowe kości, stawy, wiązadła Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2013-11-15 08:35:41

W pchnięciu kulą oprócz siły i techniki bardzo ważna jest szybkość ruchu. Dlatego miotacze ćwiczą dynamikę. Np trzykrotne wycisnięcie sztangi w jak najkrótszym czasie. Ale bez odpowiedniej techniki, obojętnie czy metodą szkolną czy obrotową, dobrych rezultatów nie osiagniesz. Pchnięcie kulą rozpoczynają nogi i stamtąd idzie siła poprzez biodra i [...]

a czego sie spodziewasz po bialku??bo po kretce lekkiego wzrostu sily i retencji wody (tyle bez diety)

Nicze - wez daj spokoj bo az sie jedzenie mi w zoladku przewraca jak czytam takie posty jak twoj teraz... fakt ze budowanie sily wspomaga kreatyna tu sei zgodze ale i tak nie ona ja daje tylko dobry trening ale najwazniejsze jest zarcie! jedzenie wchodzi "na mase" nie suple czy cos jeszcze innego na mase i na sile to mozesz tak sobie [...]

Płeć : Chłop :) Wiek : 18 Waga : 104kg Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie fatu czyt. rzeźba ale bez utraty masy mięśniowej i siły na ile to tylko możliwe jest. Staż treningowy na siłowni : Można powiedzieć,że 3 tygodnie tak solidnie. Uprawiane inne sporty : rower, zaczynam biegi. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

bierze sie ono stad ze wzrost sily jest niewspolmiernie szybki do wzrostu wytrzymalosci kostno-stawowej ( u poczatkujacych lub przy ostrym wspomaganiu )

mamy pudziana, no i oczywiście największego z największych, czyli...MNIE !!! hehe taki żarcik, a tak na poważnie to ja swoim zdaniem uważam iż..amerykanie maja lepsze koksy, jak arnold był rozkoksowany to polacy myśleli jeszcze że wino (te najtańsze) pomaga w rozwoju siły, bo im masa nie była potrzebna do targania worków z ziemniakami. to moja [...]

ja na m-stak zrobilem 7kg masy i 25kg sily ale do tego bralem shotguna vpx

Ja tak ćwiczę teraz (2x FBW + 3x Kyokushin) i spokojnie mogę wagą manipulować, na przyrosty masy i siły nie narzekam.

To że napisałem że czarno to widzę , nie oznacza że nie wykonalne itd .. widzisz , widzisz pewni ludzie zbyt dosłownie odbierają hasło bez bólu nie ma rezultatu , a osoby młode , początkujący chcą wszystko szybko , teraz i już co się wiąże że nakładają coś ponad ich siły .. pewnie niech trenuję , ale też niech zdaję sobie sprawę = jak to wygląda . [...]

Moj cel jest taki żeby uzyskać więcej siły i wage, tak z 85 :) ale ogólnie chodzi mi o to czy wszystko wróci do normy :)

morfologire juz robilem i nic nie wykazala... a ten lek przywruci mi chociaz troche utraconej sily??

Stała progresja ciężaru jest wg mnie lepsza, inny bodziec do rozwoju mięśni i zwiększania siły