sily

Czunga - robiłeś już HST. Dla.mnie to najlepsze fbw dla zaawansowanych. I spadków siły tu nie będzie...

Czunga - robiłeś już HST. Dla.mnie to najlepsze fbw dla zaawansowanych. I spadków siły tu nie będzie... robiłem 2 razy,było dobrze :)chociaz nie bede w wątku Ojana sie rozpisywał o tym ,ze pare rzeczy jednak mi nie pasowało

Nie wiem czy mam gorączkę (nie mam termometru - a prezydent kiedyś powiedział: zbij pan termometr nie będziesz miał gorączki!). Przespałem godzinkę. Obudził mnie obowiązek: następny posiłek (brak jeszcze 30 minut) i wzmacniam siły szklanicą wina! Prawdopodobnie wieczorem pójdę na trening nóg z barkami i zrobię interwały na rowerku aby wyleciały ze [...]

też obstawiam, że to jakiś sprężysty pręt, do zgięcia którego potrzeba nieco siły i napięcia mięśni...

xzaar - pamiętam jak przezwyciężałeś ból nóg przy bieganiu. Teraz nawet masz z biegania przyjemność - prawdopodobnie Twoje mięśnie przeszły metamorfozę i masz więcej włókien wytrzymałościowych (mimo dużej siły). Twój poziom wytrenowania jest niesamowity (cele, które sobie postawiłeś także - na dodatek inni chcą teraz za Twoim przykładem biegać [...]

Wczoraj przeczytałem coś co uświadomiło mi dobitnie, że wytrwałość jest konieczna do utraty tkanki tłuszczowej! Po prostu horror dla mnie! Właściwie to nawet nie potrafię w to uwierzyć: http://kif.pl/www/zdrowie/ekstremalnie-szybka-utrata-tluszczu/ Wczoraj też mój rower - stary i poskładany przez męża kuzynki mojej żony uległ awarii: rozpadły się [...]

Panie Ojanie ! Ma Pan szybko regenerujący sie organizm ,ja na takich treningach padłbym jak kawka. Nie mówie juz o spadkach siły.

Panie Ojanie ! Ma Pan szybko regenerujący sie organizm ,ja na takich treningach padłbym jak kawka. Nie mówie juz o spadkach siły. Panie ALEXANDER63 bardzo Pan przesadza. W jednym dniu robię tylko 16 serii (3 rozgrzewkowe i 5 ze stałym obciążeniem przy wyciskaniu sztangi w leżeniu oraz 8 serii podciągania na drążku ) a w drugim dniu robię jedynie [...]

Panie Ojanie ! Ma Pan szybko regenerujący sie organizm ,ja na takich treningach padłbym jak kawka. Nie mówie juz o spadkach siły. Panie ALEXANDER63 bardzo Pan przesadza. W jednym dniu robię tylko 16 serii (3 rozgrzewkowe i 5 ze stałym obciążeniem przy wyciskaniu sztangi w leżeniu oraz 8 serii podciągania na drążku ) a w drugim dniu robię jedynie [...]

kerad - nie jestem wielkim smakoszem. Wybieram wartość odżywczą produktu i przystępną cenę. A wypowiedź o cenach hoteli w Mińsku Mazowieckim to chyba do innego tematu? (chociaż byłem tam na MP i za noc bez śniadania zapłaciłem 140zł.) Tak jak przeczuwałem przedpołudniem - przyszła burza (po moim treningu) Wpłynęło to dosyć negatywnie na moje siły. [...]

Macie rację.. Nic na siłę. Tym bardziej, że siły brak! Udział w zawodach - dopinguje trochę do dbania o swoją sylwetkę (nie ma super presji na wynik - chciałoby się jeszcze pożyć w jako takim zdrowiu :-)). Winko wypite. Idę spać!

kerad - smakołyki są zawsze zdrowe! Musisz zmienić myślenie! Zmieniłeś się lecz to za mało! Utrzymanie efektów jest najtrudniejsze! Po redukcji najczęściej zaczynamy więcej jeść a mniej trenować i wracamy do tego co było! U mnie wystarczą 2 tygodnie i znowu muszę walczyć z nagromadzonym tłuszczem! Trzeba przyjąć do wiadomości, że cały czas musimy [...]

swider - właściwie to niby cały czas jestem na diecie :-) Diecie na "oko" - białko z naturalnych źródeł, czasem niby ograniczam dżemy i kompoty (gdy czuję się słaby to jednak podjadam). Giaurnemo - kto ma dzisiaj aparat na klisze!? Z roweru nici - pada dalej! Zbieram siły do pedałowania przed TV.

Kiedys tak trenowaliśmy-3 do 6 razy w tygodniu-wszystkie grupy i efekty były i siłowe i sylwetkowe. Ale co jakiś czas wyczerpywały się siły adaptacyjne organizmu,zaczynały boleć wszystkie stawy,zaczynało sie przetrenowanie i trzeba było odpuścić za miesiąc-na treningi 3 x w tyg całe ciało i mniej serii. Ciekawe było przechodzenie na nowoczesny [...]

Kiedys tak trenowaliśmy-3 do 6 razy w tygodniu-wszystkie grupy i efekty były i siłowe i sylwetkowe. Ale co jakiś czas wyczerpywały się siły adaptacyjne organizmu,zaczynały boleć wszystkie stawy,zaczynało sie przetrenowanie i trzeba było odpuścić za miesiąc-na treningi 3 x w tyg całe ciało i mniej serii. Ciekawe było przechodzenie na nowoczesny [...]

Ja chodzę 3 razy w tygodniu miska trzymana pół na pół. 07.08 urodziny 18 córy I wpadnie alkohol. 5-6.09 bal szkolny I dopiero po tym ruszę.Na razie Robię 5x5 na poprawę siły.

Ja chodzę 3 razy w tygodniu miska trzymana pół na pół. 07.08 urodziny 18 córy I wpadnie alkohol. 5-6.09 bal szkolny I dopiero po tym ruszę.Na razie Robię 5x5 na poprawę siły. Dzięki za informację :-) Pozwolisz córce pić? W USA alkohol można pić od skończenia 21-go roku życia. Wszystkiego najlepszego dla córeczki tatusia, Bal szkolny? Musisz wziąć [...]

Cały czas w super formie. Niestety, jestem teraz mniejszy i lżejszy! (Właściwie na własne życzenie - start w kulturystyce klasycznej wymusił te zmiany). Dzisiaj rano: podciąganie na drążku najwęższym nachwytem 6x6p pompki w staniu na rękach 2x5p 2x3p wystarczy zdekoncentrować się na moment i już brak siły na nawet próbę wyciśnięcia skłony na [...]

Jednak jazda rowerem wyczerpała moje siły! A może to sprawiło ciasto ze śliwkami? Byłem jak przekłuty balon. Późnym popołudniem: wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/2x20p wyciskanie sztangielek stojąc 15p wyciskanie sztangielek 20kg/5x10p podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy 5x10p pompki na podłodze (właściwie to na własnych mini [...]

Dzisiaj rano padało! Z początku niewiele aby później rozpadać się na dobrze. Miałem leciutką bluzę i krótkie spodenki :-) Wczoraj wieczorem miałem komplet dresowy i rękawiczki. Zbieram siły do treningu ze sztangą (utnę drzemkę).