sily

Jeśli ta dieta nie jest dobra to prośim wym o napisanie otpowiedniej do mnie bo niemam jusz do tego sily

Dlaczego tak sie rozdrabniasz? Nie jestes kulturysta, a nie ma w twoim planie podstawowych cwiczen, za to jest pelno zabawy w bicepsy tricepsy, duzej ilosci powtorzen.... Z przysiadu, MC, dip, podciągania będziesz miał więcej pożytku dla i sily i wygladu. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-22 15:05:17

[...] dziewczyny mialy problem zmusic mnie do klepania podczas orpawnie zalozonego klucza - nie mogly reki wygiac) chcesz to wierz sobie co tylko zechcesz ubeirz graplerki i przysparuj sie z kims mzoesz byc lepsza technicznie odmenie nawet a ja Cie wykoncze low'ami sorry ale taka ejst rpawda technika nie rekompensuje zawsze roznicy sily/masy/plci :P

O technice to akurat ja pisałem tak samo jak wczesniej, że czuje brak siły w nogach. Technika i dynamika nie wystarczy jak dla mnie :) a to co robie na treningach w klubie szczerze daje słabe rezultaty... a że wczesniej olewałem cwiczenia nóg na siłce to teraz jestem zielony w tym temacie: jakie serie , obciazenia itd. ale dzieki Waszej pomocy już [...]

moze i za wczesnie ale split to jedyny trening na ktorym sie spelniam po fbw ktory trwal 2 tyg mialem duzo sily a po splicie mam sile aby zjesc i isc spac tylko ;) dzieki pozdro

Wchodzę tu i co?I zamiast w spokoju dowiedzieć się czegoś interesującego o autorze postu, dowiaduję się, tego co zwykle, czyli,że "na pewno napierd*** koks"...po pierwsze co kogo to?po drugie,jak bierze to szacunek za to, że ma z tego korzyści w postaci takiej siły i takiej sylwetki, gdzie pomimo dużej masy, można zauważyc,gdzie kończą [...]

a co myslisz o tym zeby po 5x5 zrobic 1-2 tygodnie treningow na podtrzymanie sily a puzniej regeneracja ??

1)żadna kobieta nikogo nie zatrzyma 2)kobieta osłaniająca dupe to porażka więc współczuje tym którzy śmigają z nimi na patrolach w prewencji Natomiast jeśli chodzi o aspekt nie fizyczny to baby przez to ze nie mogą nic zrobić i maja kompleksy to potem pastwią sie nad ludźmi ,w obecności kumpli rzecz jasna rozumiem, że a propos pkt 1 masz [...]

Nie stosuj na razie żadnych supli, i tak pójdzie Ci masa jak zaczniesz jeść, skro jesteś taki chudy i nie tyjesz to zacznij na prawdę duzo jeść, tak z grubsza: węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron(durum), pieczywo wieloziarniste, a Tobie mozna nawet ziemniaki białko: jajka(cale), pierś, ryby(tłuste morskie najlepiej), czerwone mięso też [...]

Najpierw zacznij od barków, bo to większa partia. PHaSeR źle robisz. Sam sobie tłumaczysz sprawę. Jak zrobisz najpierw bicka to nie masz później siły na barki. A przy barkach wstępnie męczysz bica i później go dobijasz. A i jeśli opóścisz trening to daj sobie spokój i nie dołączaj go do innego. Wtedy nie masz siły na taki trening i niczego [...]

[...] kombinowac w zalerznosci od predyspozycji,celow itp Mysle ze jednak u wiekszosci sportowcow sprawdzi sie schemat: - wyciskanie w skosie w gore - rozpietki w skosie -wyciskanie w poziomie Rewelacyjnie sprwdzaja sie sztangielki Przy robieniu sily ogranicz sie glownie do cw wielostawowych np -wyciskanie w poziomie -porecze -wyciskanie w skosie

robisz na mase czy na sile? ja osobiscie bym zaczal od bicepsa, zalezy od intensywnosci cwiczen ;p, ale nie wime cyz to dobre polaczenie, raz cwiczylem biceps>barki>triceps, bo odpuscilem 1 dzien treningu, ale na barki juz nie mialem sily ;p

Podsumowanie potreningowe (trening 2) Krótko zwięźle i na temat. Trening 25 minut ;/ za krótko, mawashi chyba musze cos dołożyc xD. Drążek lepiej 7/6, nadla marnie ale :) I wiem jedno, nie rozpędzę się teraz na 8 obwodów, bo znowu siły strace xD Pozdro

1. Zgadzam się co do Belforta. Po śmierci Priscilli się skończył. 2. Amerykańskie wyniki siłowe z reguły są zawyżane. 3. Chłopcy z nfl "bench press" trenują właśnie przez całą karierę, bo tam się wybitnie przydaje ( krótkie okresy wysiłku wymagające siły górnej połowy ciała ).

Witam. Pisałem ostatnio z konta bartosz88r. ale znalazło się hasło do starego konta. Trenuje samowolką już 4 tygodnie(akurat kończy mi się pierwsza puszka X-panda) i ostatni tydzień kompletny brak chęci, na dzisiejszym treningu(klata) brak siły. Chodzi mi o to czy lepiej teraz zrobić tydzień przerwy od ćwiczeń i od kreatyny czy lepiej [...]

Duży progres. Ale przyczepię się do siły nóg. J dopiero po pół roku treningów jestem w stanie zrobić 4 serie po 6 powtórzeń n 90 kg. kolega z klasy jest vice mistrzem polski w pchnięciu kulą i jego rekord w przysiadzie to 150 kg po 3 latach treningów. Więc trudno mi uwierzyć ze na maszynach rozbudowałeś tak siłę w nogach

Siła w wyciskaniu ( statyczna ) średnio się przekłada na walkę. Tzn świetnie się nadaje do zamiatania szczurków bez pojęcia, ale na etapie dwóch fighterów poziomu Pride/Ufc nie ma większego znaczenia. Belfort - zdjęcia i filmiki pochodzą z okresu kiedy miał 19/20 lat. Oczywiste dla każdego z pewnym pojęciem ( FOD ) jest to że Belfort do walk [...]

eee no jak tak ***iesz to na silce pewnie plastikami machasz dupczonego bo sily nie ma nawet prop nie pomoze jakie odczucia po propie? kopie czy wyjepka?

Trochę późno odpisuję. Londi to ma byc zwykla dieta na mase czy co? jesli zwyczajna dieta masowa to:2-2,5g bialka na 1kg ciala 0,8-1,5g tluszczu na 1kg ciala weglowodany:reszta zapotrzebowania Dieta ma być na siłę. Masy nie potrzebuję, redukcja też mi nie jest potrzebna, chcę tylko mieć jak największy przyrost siły. Po ponownym przeliczeniu [...]

Chcesz mocniej kopac piłkę? Mam dla Ciebie za***iste ćwiczenie - kop mocno piłkę. Z całej siły. O ścianę np (tylko daleko stań xD) Z ćwiczeń polecę prostowanie nóg na maszynie, możliwie dynamiczne i możesz spróbować wyskoków z obciążeniem (ale nie obciążeniem na kostkach etc.) Jednak po wielu próbach doskonalenia się w rozmaitych dziedzinach [...]