sily

CEL: Nabranie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu Siemanko postanowiłem wdrożyć w plan nowy zestaw ćwiczeń zaczynam od jutra a więc może pokrótce się przedstawie jestem tu nowy :) - Ćwiczę prawię miesiąc do tej pory ćwiczyłem poprostu wszystkim co było na siłowni i zapominałem o nogach lub specjalnie je pomijałem ... [...]

Witam, potrzebuję waszej pomocy. Mianowicie nie wiem co będzie lepsze w dalszych treningach więc zadam wam kilka pytań. Robiłem etapy z tego tematu Pierwszy rok treningów i doszedłem do połowy etapu 5. Nie miałem dobrych warunków do ćwiczeń więc dla mnie to odpowiadało. Teraz wyjechałem do Niemiec, kupiłem karnet na siłownie gdzie jest bardzo dużo [...]

Witam chciałbym kupić sobie CM3 Treca i połaczyć je z przedtreningówką S.A.W Treca. Moim celem jest siła, bo masy po tych suplementach nie ma co oczekiwać. W 70% masa zależy od jedzienia (diety), a suplementy to jedynie dodatki, więc nie pytajcie mnie o dietę, ponieważ już stosuję. Wiek: 18 Waga: 78kg Wzrost: 182cm Cel cyklu: Siła, ewentualnie [...]

trenuję sporty walki, codziennie biegam i ćwiczę, nie trenuję na siłowni i potrzebował bym dobrej diety żeby nabrać siły.

Panowie ostatnio mam ogromny spadek siły... w styczniu jak chodziłem na siłownie moje wyciskanie na klacie kończyło się 8x po 70kg (2mies staż silownia + dieta) po półrocznej przerwie wynosiło to już 1x 70kg, myśle że trzeba wziać się za siebie. Siłownia + dieta + kreatyna no i cwiczymy. po 3 tyg extra mocnego kopyta na siłce chciałem dzgnąć 70kg, [...]

Witam Was wszystkich! Zacznę od tego, że jestem zupełnie początkującym w jakimkolwiek sporcie. 1,5 roku temu miałem wypadek samochodowy, stąd straciłem pamięć, przez ten cały czas prowadziłem głównie siedzący/leżący tryb życia. Lekarza zabronili mi wtedy większej ilości ruchu. Teraz, po tym czasie jestem w pełni zdrowy, pełen sił, pamięć w dużej [...]

Zastanawiam się który Nitrobolon jest lepszy 1,2 czy 3 ? i jak działają chodzi mi o efekty czy rzeczywiście jest masakryczna pompa i wzrost siły ??

Witam. Gram w piłkę nożną i ostatnio sporo przybrałem na masie mięśniowej. Boje się ze trochę za dużo. Chciałbym troche zredukować moją masę , wysmulkić sylwetkę i nabrać siły dynamicznej. Nie wiem ejdnak jak muszę wykonywać ćwiczenia. Zastanawiam się nad robieniem na siłowni małych ciężarów (50% maksymalnego ciężaru) dużo powtórzeń ale bardzo [...]

[...] Mam dostep do wszystkich srodkow z tym ze wiem ze duzo to podrobki. Jak moglibyscie byc tak uprzejmi i rozpisac mi fajny cykl ze srodkow ktore sa pewne. Oprzec to wszytko na dece o ile jest pewna i jaka jest pewna, oczywiscie tez chodzi mi o odblok... Moj cel to zrobienie sily i kilku kg dobrego miesnia.Dzieki wielkie, pozdrawiam TOŁDI.

Witam, wiek 19 cel: siła ale bez masy nie ma siły wiec kcal na + plan: zaczynam na nowo 5x5 bill star (zachorowałem w 3tyg) waga 65kg ektomorfik raczej na pewno trening 3x w tygodniu (5x5) DZIEKI ZA POMOC 1posiłek 2 całe jajka 300ml mleko (mniej/wiecej) 100g płatków owsianych 30g orzechów włoskich 893kcal, 38 białko, 45Tłuszczy, 73 weglowodany [...]

witam, przedstawię mój plan który wykonuje już od roku z drobnymi zmianami. dzień A Klata+triceps+ nogi ćwiczenie 1 sztanga 55kg 3x7 60kg 3x5 ćwiczenie 2 sztanga za głowę 25kg serie: 14,12,10,8,6 ćwiczenie 3 hantle na ławce wyciskanie 10kg 18,16,14,12,10 ćwiczenie 4 hantle za głowę 20,15,10 ćwiczenie 5 uginanie- [...]

Tri Creatine Malate - 300g (Jabłczan Kreatyny, jak CM3) + Nitrobolon 2 = siła? Witam chciałbym kupić sobie Jabłczan Kreatyny i połaczyć z przedtreningówką Nitrobolon 2. Moim celem jest siła, bo masy po tych suplementach nie ma co oczekiwać. W 70% masa zależy od jedzienia (diety), a suplementy to jedynie dodatki, więc nie pytajcie mnie o dietę, [...]

Witam. Cisnę redukcję już 7 tyg., do tej pory waga spadła już jakieś 5-6 kg, a przy poprawie masy mięśniowej myślę, że zeszło dużo fatu. Daję zrzut dnia treningowego do oceny, w nietreningowe mam mniej węgli i to sporo - schodzę nawet do 150g. Ostatnio organizm trochę mi się zbuntował i myślę, że dostaje za mało. i teraz moje pytanie: - co [...]

[...] formy, takie skarpety po prostu. Dlatego chcialem sprobowac splita (kazdego dnia jedna partia ciala). Mam to do siebie, ze jestem dobrze zbudowany, naturalnie mam duzo sily i bardzo szybko przyzwyczajam sie do nowych sportow itp. Znalazlem kilka ciekawych, ale nie mam pojecia czy nie sa one przesadne, albo w ogole dla profesjonalnych [...]

Witam, sorki jeśli w złym dziale to pisze ale nie bywam za często na forum. Moja sytuacja wygląda tak: Mam w domu ławke do sztangi, obciążenia, gryf, i sztangielki, i drążek na futrynie. Zacząłem ćwiczyć z własną masą od początku wakacji, podciągam sie, robie dipy, pompki itp... tak właściwie zacząłem trenować z własną masą dlatego że trening z [...]

Siema, jestem nowy na forum, witam wszystkich. Mam pewien problem, otóż od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć na siłowni, mniej więcej 1,5 roku. Starałem się ćwiczyć w miarę regularnie. Napisałem w miarę, bo jestem studentem, zawsze jakaś nauka mi przeszkodzi itd. Od czterech miesięcy moje ciało nie widziało siłowni ani żadnego konkretnego wysiłku [...]

Siema, otóż nie mam już kompletnie sily co jest nie tak. Od listopada zeszlego roku zaczalem sie odchudzac, tak do czerwca udalo mi sie zjechac te 20kg, w lipcu zaczalem juz lepsza diete i trening a mimo to moja waga wacha sie 0,5 kg i to czasami na + a nie na -. Od 2 tyg zaczalem biegac rano naczczo z bcaa, bralem TSE 3tyg, wczoraj skonczylem ( [...]

Mam 19 lat i trenuję kolarstwo od 6 lat. Treningi mam codziennie po min 2h. Ważę 55kg przy wzroście 179cm. w pewnym momencie treningów straciłem 20kg wagi przy czym straciłem bardzo dużo siły i masy mięśniowej. Czy mógłbym prosić o pomoc w ustaleniu diety bym mógł wrócić do pełni sił i jeśli będzie taka potrzeba w doborze odżywek? ;) Nie mam diety [...]

[...] opytanie. U nas w klubie koles sobie smiga i w czasie treningow, sparingow wewetrznych idzie mu ok. W momencie jak wychodzi do walki z "obcym" - kaplica. Ni ch..a sztycha nie robi. Mowi ze wszystkie sily mu odchodza i ma wate zamiast nog? Na ulicy tez mu sie "zdazylo" cos takiego. Problem z psycha? Mial ktos kiedys z takim tematem do czynienia?

[...] kilogramy i to za pomoca diety, cwiczen i fat burnerow udalo mi sie znakomicie. Przez 3 miesiace zrzucalem zbedny tluszcz. Nie liczylem, ze w tym okresie przybedzie mi sily ani miesni. Ale od 3 miesiecy cwicze na czysto i jestem troche zdruzgotany efektami klatki piersiowej (50kg w wyciskaniu na lawce 12/10/8). W wyciskaniu na lawce kaltki [...]