sily

też:D ale ogólnie przyrost siły sprawia że wpadam w euforie xDD

[...] Serie:5/5/4/3/2/1 B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Ciezar:80kg Serie:Max C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Ciezar:120 Serie:Max Wrazenia: Płaska brak sily odczulem i to bardzo uciete wegle W innych cwiczeniach ok!!!

czyli mam sobie tak podzilic ciezar zeby miec sily na ostatnia serie? a we wczesniejszych sie nie wybulac...

@Orson: Z legią cudzoziemską żartowałem, i było to bardzo widoczne. Mówiąc siły powietrzne to co dokładnie masz na myśli? bo to bardzo rozbudowana struktura.

No nie wiem ;/ Wiecie co, dzisiaj też nie mam siły na trening i go nie zrobię. Wczoraj taki kat na MMA, że już nie mogę ;/

Siema Knife - dzięki za odpowiedz i za lekkie otworzenie oczu :D widzę, że masz dużą wiedzę w tym temacie (podpis) więc pozostaje się mi zamknąć i słuchać/czytać :) Powiem, że pierwszy raz czytam, że prawidłowo jest robić wyciskaniem z mostkiem... ;/ zawsze byłęm przekonania, że to jest właśnie FAIL!! ;/ Teraz spróbuje jednak robić mostek i [...]

ankieta działu odpowiednia dieta + trening pod kątem siły

Lustro nie, bo zbijesz i bedzie 7 lat nieszczescia (czyt. bez masy i sily) Cwicz technike na sucho - bez sztangi, zgniataj mocno lopatki i sie nie przejmuj bo kazdy mial z tym problemy, niektorzy nawet do dzisiaj choc sie uwazaja za zaawansowanych przy wiosle 90kgxD (tak,znam takie przypadki)

mase mam tylko sily brakuje i nie piszcie mi dieta areoby itp. bo to juz wszystko mam moje pytanie po prostu brzmi "jakie suple doradzicie mi na siłe"?

no i oczywiscie trening ukierunkowany na wzrost sily

Sparingi w parterze. Po Lafayu w ogóle siły nie miałem ;/ Trudno było ;d

Piątek 23.09.2011 Dziś z rana polazłem na zasztrzyk ( 12 już ;/ ) został mi jeszcze jeden. Co nieco się poprawiło ale szału nie ma ... a szkoła za pasem . Później praca i na wieczór w planach siłownia. W między czasie wysłałem mamę , żeby poszła po sikierowanie do dobrego specjalisty. I tutaj bomba psychiczna w mnie : ponad 1 miech leczenia a mnie [...]

Jak się nie mylę to ilość osób które w tym temacie udzielają się i skaczą z jednej nogi jest równa JEDEN... Także nie pitol głupot i ćwicz tym planem co masz, bo lepszego nie dostaniesz, bo go nie ma. Ogólnym założeniem tych planów jest długotrwałe budowanie siły przy równoczesnym zwiększaniu dynamiki co wszystko przekłada się na wyniki w [...]

Ok co do diety to tak... Przykładowy mój dzień: Śniadanie ok. 8.00: (przed śniadaniem na czczo jeszcze kreatynka :) ) 100g ryż/kasza gryczana/kasz kuskus. ok.250g cycek z kurczaka/indyka na wodzie. do tego pomidor/surówka. Przed treningiem: 4-5 sucharków z pełnego ziarna posmarowanych dżemem i szynką. Po treningu: Jem dokładnie to samo co na [...]

Robienie siły na ćwiczeniach izolacyjnych. Zupełnie bez sensu... I na co ci to ??? I taki zakres pow ? Przy twoim stażu nawet jak będziesz robił po naście pow siła leci jak burza.

23.09.2011 (piątek) Miska: + BODYMAX PLUS + napar z żurawiny x 2, dziurawiec, herbata, 2 litry wody, rumianek Trening: Bieżnia 15 min- bardziej to szybki na zmianę z mega szybkim marszem niż bieg- nie odkryłam w sobie jeszcze przyjemności z biegania 5 min. krążeń wszystkim co przyszło mi do głowy (ręce, nogi, stopy, kolana, biodra), przeskoki, [...]

U mnie na tą chwilę jest około 86cm na asfalcie ( +8/9cm na sali/hali... ale to sprawdzę dopiero w środę/czwartek ). Od poniedziałku ostatni tydzień cyklu treningowego na zwiększenie siły (za tydzień w niedziele zdam relację z niego) i po jednym/dwóch tygodniach regeneracji sprawdzę wyskok P.S. już na ta chwilę jest około +6cm od poprzedniego [...]

Teoretycznie można połączyć spalanie z budową siły, aczkolwiek w praktyce różnie to wychodzi.

[...] dzieki wielkie:P Cokta opity opity fajnie wczodzilem na podium:) cos mi sie zdaje ze w szkole bedzie opiepsz:D Autopsy no ciesze sie:) No pewnie ze TS:D kula to takie cos dla zabawy a pozatym jak dla mnie to jest wyznacznik sily uderzenia:) w tam tym roku troche ponad 14pchalem ale za kolo wychodzilem wiec Kamil za rok moze przyjsc na zawody:P

[...] powoli przechodzi na coraz nizsza intensywnosc... tenujac podobnie wiele miesiecy sam sie o tym niemile przekonalem..:).nastapil okres zniechecenia,kontuzji,spadku sily i wytrzymalosci a treningi robily sie coraz gorsze..i znow trzeba bylo robic rewolucje..:) na niektore grupy czasami dochodzilismy do 50 serii!!!(oczywiscie w [...]