moja rada jedz zdrowo bardzo dieta mniej wiecej może być jakaś taka ale nie przestrzegaj jej rygorystycznie jedz dużo rośniesz chłopak i jeszcze ćwiczysz, po prostu jak czujesz ze nie masz siły i jestes glodny to zjedz cos no nie nie glodz sie jedz deż kalorie itp cipsy nie cola nie itp nie
Niet... Tylko dieta redukcyjna, ale niedoboru tez raczej nie ma, bo silowo wyrabiam bezproblemow (2200kcal). Do tego witaminy, magnez z b6 i lecytyna. No nic... Jesli brak pomysłów to poobserwuje jeszcze sam, może coś wymysle... Przetrenowany sie nie czuje, bo sily i checi na siłke są;)
"Przetrenowany sie nie czuje, bo sily i checi na siłke są" to tak do konca nie działa , mozesz otrzymywac sygnał od organizmu że czas spoczac, dieta redukcyjna moze ci nie słuzysz albo jest zle dobrana w stosunku do innych aktywnosci. POWODZENIA
Mam szkołe popołudniu i musze robić trening rano więc wypada odrazu po śniadaniu , ja nie odczuwam żadnego dyskomfortu treningu ani spadku siły. TomQ mógłbyś od siebie coś doradzić ? Schock , saw , SP250 ? Twoja opinia bardzo mnie interesuje.
jimmy93 tak twój plan jest lipny, partia raz w tygodniu to zbyt mało dla osoby która trenuje na przysłowiowym "BOCHENKU CHLEBA" żadne maszyny i wyciagi to mało uzyteczne urzadzenia i nie pomoga ci w nabraniu siły ani masy. nastepna sprawa ćwiczenia izolujace dana grupe miesniowa to kosmetyka ciała a nie budowa wiec wniosek . FUNDAMENT [...]
slepster lepsze na mase? te cwiczenia maja pomoc wyrobic odpowiedni rodzaj sily potrzebny sportowcowi(to tak w uproszczeniu) "...gdzie pracuje wiecej grup miesni. " dlatego masz robic ciezkie siady,ciagi...z wykorzystaniem wolnych ciezarow. w podanym planie jest napisane,jakie parametry maja byc zastosowane przy takich cwiczeniach,jak [...]
E tam, Adamek pewnie został namówiony przez "doradców", przecież chłop się nie zna za bardzo raczej na tym wszystkim. Dziwi mnie tylko że puszczają PPV, ot tak sobie, bez żadnych konkretnych testów. Przecież mogli dać próbnie, walkę z Arreolą, Grantem czy McBridem w PPV. Wiadomo że widowisko nieporównywalnie mniejsze, ale wiedzieliby [...]
Pęka to nawet i stal hartowana bo jest krucha a cholernie twarda podobnie ma sie do tematu kości kwestia tego jakiej sile poddasz poszczegolny element, a wiec gdy zaczniesz upadac twoje cialo bedzie poddane przyspieszeniu 9,80665 m/s2 wiec im wyżej tym wieksze prawdopodobnieństwo, że zblizysz sie do wartości wyjściowej około 280km/h i mimo, że [...]
OK pora na pierwsza wypiske:) I żeby tak idealnie wszystko nie było, to oczywiście dałem się namówić na nową siłownię i trochę się tam odnaleźć nie mogłem, i przez top troche lipa z ciezarami wyszla bo nie mogłem znaleźć;] A i wogole doszedłem do wniosku ze bede robił swoim systemem w głownych ćwiczeniach t.j. powt 10/8/6/4 w kolejnych tyg i [...]
Byłem na silowni i jakie spostrzeżenia hmm, powiem tak po wykonaniu pierwszych 4 ćwiczęń zwyczajnie nie miałem siły podciągnać sie ani jednego razu mimo tego że normalnie dawalem rade 5-7 razy bez pomocy, a do tego wyciskanie w staniu to samo musialem ćwiczyć prawie że na samym drążku który tam waży około 15, potem dołożyłem 5kg i to był maks na [...]
[...] 20-25km (minimalnie) to i szedlem wolno (a to z powodu braku kasy na bilet wiec 2x szedlem do jc i spowrotem) to i popijalem sporo .. po dobiciu do doku juz nie mialem sily na nic .. kompletnie .. wysilek + 4l sajdera + dieta uboga we wszystko + emocjonalne rozyebanie spowodowalo ze umarlem w butach (a klasycznie mowie sobie tylko sie [...]
[...] Obaj sa raczej graczami defensywnymi, ale fakt faktem jeden jest niesamowicie dobrze wyszkolony technicznie, a drugi trzeba przyznac ma pary w lapie Gdy bedzie brakowac sily ognia jednego z nich zmieniac bedzie pewnie Marcin Wika, a gdy bedzie kulalo przyjecie na placu pojawi sie Wojciech Gradowski. Gra defensywna kierowac bedzie Michal [...]
[...] atakujacych. Pierwszym mlotem bedzie Łasko, tylko co wtedy gdy ten sie 'zatnie', a wiemy ze zdarza mu sie to nie rzadko? Czy Malinowski jest gotowy by zastapic go bez straty sily w ataku? Jastrzebie beda miec chyba najmocniejszy srodek w lidze. Para Bontje, Holmes to bardzo doswiadczona para grajaca na wysokim swiatowym poziomie. Parę [...]
wino chciałem dać aby nabrać dużo siły i utwardzić mięśnie jestem bardzo za nim, więc na pewno nie mogę zapodać wina zaszkodzi mi chodzi o wino depot? Zmieniony przez - sieczka w dniu 2011-09-06 17:15:32
Witam. Jestem na 33 dniu cyklu. Ćwiczę splitem 4x w tygodniu 2x partia. Efekty są bardzo fajne, od około 15 dnia z każdym treningiem zwiększam ciężary. Czuję skok siły. Obwody prawie w ogóle nie skoczyły, jedynie podkreśliły się mięśnie (dietę mam, być może powinienem jeść jeszcze więcej, ale jest to trudne, bo późno wstaję ;P). Waga skoczyła [...]
Ostatni plan to było tak ; Klatka plaska skos hantle skos gorny butterfly Plecy wiosło krzyzak rozciaganie za glowe + do klaty Triceps Wąskie wyciskanie Francuz sciaganie z gory Biceps Sztanga na stojąco pełny ruch młotki sciaganie do głowy Barki wyciskanie sztangi maszyna na bok i do tego taike cwiczenie nie wiem jak to sie nazywa ,ale [...]
Powodzenia, widzę redukcja przeprowadzana powoli, bez żadnych niepotrzebnych ruchów. Ja zrzuciłem za szybko ale oprócz sporych spadków siły jest Ok. A o efekcie jojo nie ma mowy. Pozdrawiam. @stanisuaf Ja zrzucałem po więcej niż 10kg na miesiąc, zszedłem na aktualnie 74,5 kg. Ale jednak kości zostały ;). Zmieniony przez - mac94 w dniu 2011-09-06 [...]
wt. 6.09.2011 NOGI -siady RAW 60x12 100x8 140x6 180x6 180x6 180x6 -hack siady 120x10 140x8 -prostowanie nóg 2x15 dziś zero siły,strasznie jestem zajechany po robocie,muszę zacząć brać coś na na poprawę snu bo nie dość,że śpię od 22-23 do 4 to jeszcze budzę się w nocy i nie mogę zasnąć przez 1-1,5h to mnie najbardziej dojeżdża fizycznie Zmieniony [...]
[...] na brzuch I tak 3 razy w tygodniu co drugi dzien. Od 6 do 10 powt.w serii.I jedna serie zasadnicza-wczesniej 2 serie wstepne na malym ciezarze przed kazdym cwiczeniem. W ten sposob konkretny miesien bedzie cwiczony 3 razy w tygodniu co zaowocuje wzrostem sily. Twoj plan jest niedobry-zapomnij o nim. 12-12-12 oznacza 3 serie po 12 powtorzen.
Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC
