sily

Witam!! Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku [...]

Witam!! Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku [...]

Witam!! Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku [...]

Nie rozumiem Was. Dlaczego nie mogę robić dużo jak jest mi z tym dobrze, wytrzymuję i rosnę, progres siły też jest? Kreatyny zastało na 4 dni więc już dojem i kończę. Drążka ani poręczy nie mam i póki co nie mam kasy i zapału do dalszej rozbudowy mojej małej siłowni. Chciałbym ćwiczyć całe ciało z naciskiem na klatkę (dlaczego? nie dla tego że [...]

No no masti konkret :) hehe 5 lat ciągłego progresu też bym tak chciał heh. A pamiętasz może kiedy przyszły pierwsze powolne wzrosty siły? Dzięki że nie zapomnieliście o temacie:) he właśnie co do treningów fbw pod siłę macie jakieś ciekawe propozycje (linki na sfd)? Czytałem niektóre na tym forum i innym wydają się ciekawe a wasze sprawdzone? [...]

Mamed wygląda dobrze, ale w porównaniu do wielu zawodników zza oceanu to szału ni ma. IMO ma sylwetkę, którą spokojnie bez koksu można osiągnąć. Tylko tematu dopingu w MMA dotyczy bardziej wytrzymalości, kondycji i siły niż samego wyglądu. A co do Krzyśka to kiedyś trenował kulturystykę. Tutaj z z dużo większa masą i jeszcze bez tatoos Zmieniony [...]

hmm w sumie to już od dłuższego czasu. Myślałem, że to przetrenowanie ale to nie to. niekiedy to całkowicie siły nie miałem. Proszę się wypowiadać w tym temacie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_do_boksu-t784883.html dzięki wielkie pozdro ;)

Właśnie ja nie chce się przypakować tak megaśnie. Chce tylko tak żeby mieć dobrą kondycje i widoczne mięśnie, nie chce ważyć 80kg. Co do siły to odkąd wyciskam te hantle na ławce jest znaczna poprawa np. w zimie prosiłem o jakąś rozpiske i kazali mi robić serie pompek ze złączonymi rękoma. Efekt był taki że nie dałem zrobić nawet jednej na dzień [...]

Właśnie ja nie chce się przypakować tak megaśnie. Chce tylko tak żeby mieć dobrą kondycje i widoczne mięśnie, nie chce ważyć 80kg. Co do siły to odkąd wyciskam te hantle na ławce jest znaczna poprawa np. w zimie prosiłem o jakąś rozpiske i kazali mi robić serie pompek ze złączonymi rękoma. Efekt był taki że nie dałem zrobić nawet jednej na dzień [...]

sensacje tzn.? U mnie kiepsko było z przełykaniem tego w pierwsze 2 dni. Teraz się już powoli przyzwyczajam. Chociaż i tak jest ohydny Czsami dodaje szczyptę cynamonu to wtedy ciut lepiej smakuje, ale i tak zapijam herbatą, bo niesmaczny ten ocet. W sumie mnie to już sam zapach odrzuca Nie jest źle, chociaż przez jakieś 10min dziwne uczucie jest [...]

Deweq z Bulletem poznajdywali nas i sie sami boją pokazać Ja tam zbieram siły na wieczorną siłke, bo ledwo po wczorajszym treningu MT żyje

[...] choc trzeba przyznac,ze nie jest zle-moglo byc o wiele gorzej! przez pierwszych kilka lat powinienes skupic sie na podstawach,zbudowaniu solidnych fundamentow,czyli sily oraz masy najwiekszych grup miesniowych-przede wszystkim nog oraz plecow. zeby to osiagnac,twoj trening powinien zawierac ponad 90% ciezkich cwiczen angazujacych te [...]

wiem, Nagi wojownik skupia się na zwiększeniu siły maksymalnej, już na wstępie jest napisane, że wytrzymałość siłowa , kondycja czy dynamika nie będzie trenowana tą metodą.

ale chyba nie czytałeś wczesniejszych wpisek;P było tak ze miałem tydzien treningów do bani i nie wiem czym to było spowodowane, czy tym że przetrenowanie mnie zaczynało chwytac czy tym ze dopadała mnie ta alergia, bo jakos nie miałem siły do niczego ale alergia przeszła i wczorajszy trening i dzisiejszy juz jak najbardziej udnay więc jeszcze się [...]

DZIEŃ 8 PULL 1 ciężko najszersze + czworoboczne + dwugłowe, lekko prostowniki + bicepsy 1) Podciąganie na drążku podchwytem Rampa 6 6x c.c, 6x +5kg, 3+3x +7.5kg, 3+3x +10kg, 5x c.c 2) Rack Pull Rampa 6 60, 100, 130, 170, 200, 220, 3x240 3) Wiosłowanie podchwytem - Yates Row - Rampa 8 60,65,70,75,7x80 4) RDL 4x10 80, 5x90 reszty już nie miałem siły [...]

Nie no, chodzi mi o to, że gdy szczęki są zaciśnięte to jakby bardziej wskrzesza się te siły w sobie, przy podnoszeniu jakiś większych ciężarów. Wystarczy spojrzeć na strongman'ów, oni praktycznie zawsze mają zaciśnięte zęby podczas borykania się z ciężkimi rzeczami :)

[...] to chodzi ze nie robie wcale , ale wtedy fakt miałem przerwę . Hubert81 - siła to sprawa indywidualna nie sądzisz ? ja myslę ze jestem bardziej po srodku tych co cwiczą bo sily niemam strasznie duzo ale tez strasznie malo jej niemam. ost seria 90 no niewiem sam dla mnie nie jest to jakoś tragicznie mało wiadomo zawsze mozecie powiedziec jedz [...]

[...] sugerujac tym samym faworyzowanie tej partii, wiec ronnie dal wprost do zrozumienia. Poza tym chyba zapominacie o jednej rzeczy: w splicie poprawnie ulozonym znajduje sie cale FBW, ponadto split z kazda partia 2x w tyg niczym nie odbiega od klasyka FBW - trening rowniez jest krotki, rowniez buduje od groma sily, rowniez dla kazdego.

[...] i z rozbiegu? Trenerowi wyskok raczej nie zaimponuje, siatkowka to wiele elementow, sam wyskok nie jest najwazniejszy. Postepu nie bylo bo nie moglo byc. Super dunks jest pomylonym programem. Powinienes pojsc na silownie i skupic sie na zwiekszeniu sily calego ciala, tu podstawowym cwiczeniem zawsze byl i bedzie przysiad. Sila to podstawa.

wynik 4:26 to przecież nieźle!, gratuluję! tym bardziej, że ja mam bardzo duży szacunek do maratonu, pomagałam przy organizacji jednego i się dość naparzyłam na wszystkich tych ludzi. na tych którzy się nie mogli ruszyć i prawie mdleli, i tych których żołądek nic nie przyswajał i wszystko zwracali... przynajmniej teraz będziesz wiedzieć jak [...]