a przy tym treningu raz w tygodniu to ma być połączenie siły i dynamiki czy może np przez 6tyg siła(raz w tyg intensywnie) a potem przez 6 tyg dynamika(raz w tyg intesywnie) bo nie chce wtedy robić tego 2 razy w tyg bo siły nie bede miał na inne treningi a i pytanie na marginesie czy 91 kg w przysiadzie(mój rekord)to dobrze jak na prawie 15 lat [...]
Nie wiem czy robic skos w dół czy w górę... skos w dół bardziej kojarzy mi sie z robieniem siły, a mnie w szczegolnosci zalezy na masie. Oczywisice wiem, ze masa to tez sila i odwrotnie. Korci mnie tez jednoczesnie ten dół bo nigdy nie robilem (nie mialem mozliwosci). No i problem z doborem 2 cwiczen na dwuglowe uda. Nogi bardzo zaniedbalem.
OMG, o to ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, 6 lat przerwy, 3 miesiące aktualnie 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: ograniczone -tłuszcz: ograniczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 małe mikro cykle (pierwszy: metka + [...]
a nie bedzie to przeszkadzac jezeli przestane mono brac i z tego co slyszalem po tym organizm mniej produkuje wlasnej kreatyny a co za tym idzie mniej sily i male podtrzymywanie wody wiec nie lepiej zaczekac az sie wszystko ustatkuje??
AAKG Mega Hardcore to preparat zawierający precyzyjnie dobraną kompozycję aminokwasu L-arginininy w jej najbardziej bioaktywnej i najlepiej przyswajalnej postaci - Alfa Ketoglutaranu Argininy (AAKG) - połączonej z jabłczanem cytruliny. Składniki te w organizmie człowieka są prekursorami wytwarzania hormonu gazowego - tlenku azotu, który to m.in. [...]
[...] treningu na koniec 2 cwiczenia 1 dzien robie klatke z plecami, od jakiegos miesiaca, ale zamierzam to zmienic bo trening jest bardzo wyczerpujacy wtedy i czesto na plecy nie mam juz sily tyle ile bym chcial, ale sprobowalem tak dla odmiany Od nowego tygodnia przejde na klasyczne: klatka i biceps plecy i triceps barki nogi przynajmniej tak mysle
Kika Ola , nie wiem czy wiesz, ale ty sama jestes motywacja dla mnostwa dziewczyn na sfd... Taaak?Hmm...no nie wiem...jeśli tak to miło mi Ja zawsze na Ole lookam i mysle: ja tez dam rade A ja na Ciebie i pomimo iż stosuję bardziej ryzykowną redukcję, niezgodną z zasadami sfd (i pewnie logiki) też dam radę się zredukować raz na zawsze, zwiększając [...]
ciezar jest sprawa tak indywidualna ze musisz probowac i po 1-2 treningach bedziesz wiedział jaki ciezar jest dla Ciebie dobry. jezeli chodzi o barki to ja wyznaje inna szkole - 12-50 powt., a nie wiem za bardzo jaki ma sens robienie siły na boczne i tylne aktony
Adas co ty widzisz przykrego w tych wypowiedziach , jak sam napisales sylwetka nie jest twoim priorytetem , wiec nawiazal sie dyskusja na temat twojej sily . Raczej nie da sie jej ocenic na podstawie zdjeciach . Jak nie zobacza to nie uwierza , wiec sam sobie odpowiedz czy twoj temat mial jakis sens . Pozdr.
[...] To jest chwilowo zrzucona waga wystarczy zjesc jakies pozywne jedzonko i waga wraca w blyskawicznym tempie(oczywiscie nie natychmiast) Poza tym oni nie tyją od razu. W biciu wagi chodzi o to zeby zejsc na nizsza kategorie wagową, aby miec łatwiejszego przeciwnika. Jesli zbijesz troche kg to nie stracisz sily, a bedziesz lzejszy i to jest bonus
Witajcie, mam 16 lat 183cm i 76 kg wagi, chcialbym nabrac sylwetki, nie chodzi mi o siłe, bo siły mam duzo, nogi dobrze zbudowane. Chce wyrzezbic bicepsy i klatke piersiowa, zaznaczam, ze jestem początkujacym, i jezeli pomylilem dzialy to przepraszam. Powiedzcie, jakie cwiczenia mam wykonywac, i jaka diete stosowac. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna [...]
[...] W zwiazku z tym zrobilem triceps. 1. wyciskanie wasko koncowka 7p - 20kg 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 Seria glowna 3x7p 45 kg. Mam tu spory zapas sily - ale jeszcze nie zwiekszalem ciezaru gdyz troche bola jeszcze nadgarstki - przypuszzcam ze od zbyt szerokiego tzymania sztangi w treningu bicepsow i klatki. 2. [...]
Siema. Od początku marca zaczynam cykl kretke mono olimpa w kapsach i do tego uzupełniam braki w diecie białkiem. Polećcie jakiś supel do zwiększenia siły lub ew. jakies witaminki? albo moze BCAA? Coś całkiem dobrego i nie drogiego
no dobra jeszcze kilka pytań(licze na odpowiedz PAVLO ale innych też) no więc: -jak trzymac sztange przy front przysiadach jak przy zarzucie na klatke czy tak jakoś ręce skrzyżowane i czy max dynamicznie wstawać(bo to bedzie okres dynamiki siłowej) -co dają tak naprawde te frongt siady czy inne mięśnie rozwijają niz normalne siady i tu ważne dla [...]
[...] cwiczenie na malych ciezarach wiele serii i powtorzen w serii przez dlugi okres czasu - nie mowie tu o samej bezwzglednej wadze np. hantli, ale o wadze hantli w stosunku do sily ktora osoba uzywajaca tego hantla moglaby wygenerowac gdyby robila trening silowy. wiele osob na silowni tak cwiczy, ale wg mnie to bardzo duzy blad, bo wzrost masy [...]
słyszałem, że treca jest lepsze i dlatego postawiłem na tym. Ani olimpu ani treca nie brałem więc nie umiem ocenić. Myślę, że aakg mono to będzie dobre połączenie. Dobra pompa na treningu, co równa się większej sile na treningu i większym wzrostom siły na cyklu.
potrzebuje środka na zwiększenie siły mieśni, ale absolutnie bez pompy mieśniowej. wytypowałem sobie jabłczan kreatyny i już miałem sobie kupić, kiedy sprzedawca zaproponował mi ponoć bardzo dobrą nową kreatynę - nazywa się to Stacker z firmy fit best line. sprzedawca twierdzi, że nie ma to żadnych dodatków sztucznie pompujących i że ma dać czystą [...]
[...] zaczynam hst i robie maksy. robie tym sposobem 15-1 10-2 5-3 o ile dobrze zrobuzmailem te topiki ktore trzeba bylo przeczytac to maksy dla 10 robie w 2 seriach tak?? czyli np najpierw 80kg x 10powt i potem znowu 80kg x 10powt? innymi slowy trzeba tak zorbic maksy zeby starczylo sily na 2 serie?? czy jedna seria i np 100kg x 10 i to jest maks
Witam wklejam tutaj artykul ktorego tlumaczenie ukazalo sie juz dosc dawno na stronie www.polskiboks.pl. Mysle ze jest tu dosc ciekawie zaprezentowany sposob podejscia do treningu w boksie zawodowym oraz jak przebiega przejscie na zawodostwo. Milej lektury dla tych co nie czytali tego jeszcze Boks zawodowy i amatorski posiadają wiele podobieństw i [...]
ocencie mó siłowy trening na wyskok
