[...] to zalezy od calego treningu - dlatego pytalem o silownie. Jakbys trenowala na silowni to moglbym sie Toba zajac, ale tak w domu to ciezko zbudowac cos na dluzsza mete. P.S. smigam na silke - dzisiaj walczyc ze swoim kompleksem klata - eksperyment z innego dzialu. Jak mi zabraknie tchu, to napewno sobie przypomne Twoja pupcie i mi doda sily;P
White93 LUDZIE! czy mam zaczac promowac split dla odmiany?! JESLI DOTYCHCZASOWY TRENING UMOZLIWIA WZROST SILY W PODSTAWOWYCH CWICZENIACH,TO ZNAK,ZE DANE ROZWIAZANIE-TRENING-SPRAWDZA SIE I NIE MA NAJMNIEJSZEGO SENSU DOKONYWAC JAKICHKOLWIEK ZMIAN. A TYM BARDZIEJ ZMIENIAC METODOLOGIE O 180st!!!! przeczytaj moj post: brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
4. To, że chcesz to mało. Oprócz chęci potrzebne są również czyny. A mianowicie ciężka praca. Oczywiście możesz się wspomóc pewnymi suplementami, ale pytanie, czy warto marnować ich potencjał na tak wczesnym etapie? Jednak nie jestem tutaj od pouczania Ciebie a od pomocy, więc odpowiem na właściwe pytanie. Wzrost masy i siły? Ku temu najczęściej [...]
Dzisiaj DT Poszło nawet dobrze. Z paskami MC nawet lekki niedosyt ,a było mocno i dynamicznie. Czułem się dobrze na treningu, przybywa siły wręcz liniowo . Coraz mniejszy problem mam przy wznoszeniu ciężarów na wyciskaniach, wraca powoli stabilizacja, czucie głębokie. MC 12x110 12x120 (progres ) Wiosłowanie podchwytem 12x60 12x70 Wyciskanie [...]
Dzisiaj pomiary były. Wiele się nie zmieniło, waga poszła w górę ale można to uznać za przypadek. Kupiłem sobie dzisiaj sprężyny do wzmacniania chwytu. Zobaczymy czy coś pomogą, ogólnie dzisiaj ściskałem jeden z całej siły przez minutę ponad i kiepsko to widzę ale muszę pokombinować z pracą chwytu i pewnie coś tam pomogą. Jutro trening Push 2 [...]
Dzisiaj PUSH 1 jednak ze względu na dużo ludu , trochę kombinowany. I coś mi siła spadała po kilku ćwiczeniach. Z braku sztangi Wyciskanie odbyło się z hantlami. Jako że były dostępne tylko 30 i 32,5 kg, to też nie weszło tak jak chciałem... Potem na wyciskaniu skos i military press próbowałem to nadrobić. Z dość dobrym skutkiem , jednak siły [...]
PULL2 który miał się odbyć w piątek, przesynąłem na dzisiaj. Auto się zrypało i trzeba było naprawic w sobotę święta wizyta u Dziadków itd. Wykonałem go dzisiaj w domowym zaciszu. Ale nawet jestem zadowolony. Jutro jak nic nie zepsuje dnia PUSH 2 a w piątek PUSH 1 ze względu na czwartkową piłkę. Mam jakąś podświadoma obawę przed nadmiernym [...]
Dzisiaj PUSH 1 Na siłowni juz powoli puściutko co mnie cieczy. Podpaleni już odpadli. W wyciskaniu spadek mocy. W ostatniej serii ledwo ledwo. Przysiad bułgarski, nadal mnie buja co utrudnia mi schodzenie w dół. Może wrzuce dwie sztangielki na boki i będzie lepiej.. Z Jedną przy brodzie czuję się niekomfortowo. Military press. Fajne weszło. [...]
Panderek, ostatni raz Cię zmęczę. Stały ciężar, czy rampa? Z tego co wiem rampa ponoć lepsza dla układu nerwowego na którym powinienem się skupić w przypadku zwiększania siły.
Jeśli masz na myśli profesjonalne tej samej wielkości niezależnie od masy, to dla mnie lipa, bo 32kg ma taką samą wielkość jak 12kg - czyli te lżejsze muszą być po prostu puste w środku. Książkę zamierzam kupić. Poszukuję jeszcze jednej książki: „Rozwój siły fizycznej przy pomocy odważników i bez nich” Władysława Krajewskiego z [...]
podcięcie czy obalenie za szmaty to też bedzie pobicie bo sie przewróci uderzy sie coś sobie zrobi i bedzie ze go pobili , na dobrą sprawe ta policja nie moze nic zrobic bo zaraz jest pełno oskarżeń o nadużycie siły
podcięcie czy obalenie za szmaty to też bedzie pobicie bo sie przewróci uderzy sie coś sobie zrobi i bedzie ze go pobili , na dobrą sprawe ta policja nie moze nic zrobic bo zaraz jest pełno oskarżeń o nadużycie siły Każdy kij ma dwa końce. Jak się da za dużo uprawnień policji to zrobi się terror, bo w tej formacji jest duży procent zwyczajnych [...]
Po pierwsze: Ile trenujesz? Jesli gość ma nad toba 20 lat doświadczenia to wynik jest normalny. Po drugie: Czy kiedy instruktor przy świadkach poprosił żebyś mu przyje...znaczy uderzył go, to walnąłeś z całej siły czy bałeś sie że go trafisz i powstrzymywałeś się z szybkością ciosu? Oczywiście, że to drugie. Po trzecie: Zawsze znajdzie sie ktoś [...]
Piotrek 725 Masz rację. W sumie może za bardzo tez sobie wkręcam. Nawet jeśli, to nie ma sensu reagować siłowo. Zauważyłem jednak że mało kto ma odwagę prosto w twarz się zaśmiać. Może obawiają się, że mogę jednak wyskoczyć ? Jestem nieobliczalny, to opinia znajomych. Jedynie jak reaguję, jeżeli widzę ze ktoś mnie zaczepia, to robię wrogie [...]
Mam 17 lat, 1,8m i ważę 77kg. Od 7 miesięcy ćwiczę muay thai. Jakie mam szanse z typem 25 lat około 1,75 65 kg który nigdy nic nie ćwiczył? Dodam, że to typowy pijak, a rozwiązać tej sprawy w sposób inny niż siłowy się nie da. Chłopaki sobie jaja robią :D. Po pierwsze pytanie z d.... Jak masz z gościem walczyć to go nie waż, nie mierz, tylko w [...]
zachowanie małolaty nie na miejscu to jedno, po prostu nawiązałem do bójki z dziewczyną%-) dziewczyny nawet kwiatkiem nie wolno- o to mi chodzi. cóż,jak mam być szczery, ja bym nie miał oporów przed użyciem siły fizycznej jeśli by laska ewidentnie przeginała(przez przeginanie rozumiem skakanie z lapami). W życiu nie ma mowy by przywalić [...]
No niestety, zanim cokolwiek w sprawie podziałałem to dzisiaj spotkałem moją "ulubioną koleżankę". O dziwo wpadliśmy na siebie nie na przerwie dopiero po moich zajęciach dodatkowych, kiedy już praktycznie nikogo nie było. I niestety dziewczyna słuchać mnie nie chciała, żeby mi dała spokój i zajęła się czymś pożyteczniejszym, tylko kopać w nogi [...]
No w każdym razie to skuteczne było, bo juz bo paru sekundach myślałem ze zemdleje, a jak się wyrwać chciałem to się nie dało. W życiu bym nie podejrzewał, że dziewczyna może mieć tyle siły, żeby tak mnie urządzić. Nie chce znowu się z nią bić, już nawet nie dlatego że to dziewczyna, tylko dlatego, że się jej trochę bać zacząłem, jak dwa razy tak [...]
[...] sie z nia lejesz i zaklada ci niewiadomo jakie chwyty duszenia itd to nie turniej tu nie ma zasad w czym masz problem zeby jak cie leje zlapac ja za gardo, ugrysc, wsadzic palec do oka, wylamapalec czy cokolwiek. Brak sposobu jest sposobem. Z kazdej sttuacji je jakies wyjscie, nawet jesli ma umiejetbosci to chyba nie powiezz mi ze ma wiecej sily.
[...] ostatnich dwoch lat bo za duzo tego wszystkiego bylo, a bywalo 5 treningow wlasnych do tego...plus ten deficyt kaloryczny. Chce sie skupic na wlasnych treningach, rozwoju sily, miesni, mobilizacji. Nie zobaczycie u mnie kardio, moge wrzucic interwala, ale biegac nie bede, nie znosze. Zreszta moje wlasne zajecia dla mnie to czasem kardio z [...]
idealny tyłek (;
