sily

ps ja po 100 e5d dobilem ze 100 do 105 kg a jak zaczołem walić 200 e5d to już ksieżyc w pełni na ryju .kolego pewnie mietka na początek jadłęś (task jak ja)też sie zastanawiam czemu tak mało siły ..miecio to owszem siłe dawał nieogarniętą a ta prola to tak ogulnie wydolnościowo żecz biorąc klepie .. ale nie jestem specjalistą tak tylko kminie [...]

011007 exp. 10 2010 Biore prolo z własnie tej seri . 27 kwietnia wbiłem pierwszy zastrzyk . 300mgc4d . Jak narazie nie odnotowałem żadnych przyrosów siły czy nawet libido zwiększonego . Czekam nadal .... biore razem z qmplem .... tez nic nie czuje

właśnie się skończył 3 tydzien cyklu prolo 300mg c4d .Zaczyna sie 4 tydzień .... nie odnotowałem żadnych przyrostów siły , masy czy lepszej pompy na treningu . Bierzemy go razem z qmplem , zaczęliśmy w tym samym czasie i też nic nie czuje. ide zrobić badania teścia we krwi . Nie chce bic nie wiadomo czego . W wtorek rozwieją sie wszystkie [...]

Z klatki jednak wciąż wywaliłbym jedno z wyciskań biorąc pod uwagę ich podobną formę. Kwestia przeładowania. Co do pompek na poręczach-to normalne, ze triceps tez tutaj mocno pracuje, byle tylko żebyś i klatke mocno czuł tutaj. a triceps się wzmocni, tak jak i klatka, przy wyrabianiu siły na tym cwiczeniu.

Co to szrugsów to mogą być sztangielkami na ławce 45stopni? Mogą choć ćwiczenie bardziej wtedy działa na środek czworobocznego. Chciałem wyrzucić płaską ławę, da radę na siłę ćwiczyć na skosie + No to wyrzuć, skos jest znacznie lepszym ćwiczeniem niż poziom. Siły nabierzesz, a jak. A może zamiast wyciskania na triceps dać pompki na poręczach? Daj [...]

Minął dopiero pierwszy tydzień, który nie jest w żadnym przypadku miarodajny. Owszem, tam gdzie nie wyrabiasz odejmij serie czy dwie ale roszady ćwiczeń pomiędzy sesjami są zbędne, tym bardziej że pole manewru jest ograniczone trzema dniami treningowymi. Dwójek nie ma gdzie wcisnąć w dniu pleców, chyba ze po czwórkach robiłbyś biceps a po plecach [...]

No i tak, trening działa. Wszystko ładnie pięknie ale odezwał się kręgosłup piersiowy. Nie wiem po jakim ćwiczeniu ale moje ulubione muszę wyrzucić. Jeden plus to, że wróciłem na stare śmieci gdzie siłownia jest lepsza i mam dostęp do całkiem dobrych maszyn na nogi i plecy. Nie będę od nowa zmieniał treningu, postaram się tylko zmienić ćwiczenia [...]

****a Patryk wielkie dzięki :) Nom postaram się tak jeść .. A wgl ile razy w tygodniu najlepiej robić brzuch żeby były dobre efekty ? I czy robić nogi bo ponoć jak się nogi robi to siły dużo idzie a nóg nie robię z 2 lata odkąd miałem złamaną ( 2 kości strzałkową i piszczel na meczu) I jak sądzisz kiedy będę mógł za uwarzyć efekty po tym winku i [...]

"A wgl ile razy w tygodniu najlepiej robić brzuch żeby były dobre efekty" Mi rozpisano 2 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia, każde 4 serie po 20 powtórzeń, "I czy robić nogi bo ponoć jak się nogi robi to siły dużo idzie a nóg nie robię z 2 lata odkąd miałem złamaną" Omg, koniecznie, z 10 serii ciężkich przysiadów, jakieś wykroki, [...]

wina mu pokupowali! przeciez to jest jakis zwykly zul! jakbys pojechal do niego z kumplami to nie go lac tylko mu normalnie wytlumaczyc ze nie ma tak juz wiecej robic bo krzywda mu sie stanie.(demonstracja sily) i tyle.

Kurcze, sam niue wiem co bym w twojej sytuacji zrobil...skoro koles jest szurniety,to metody które odzialają na innych(np sama demonstracja sily,jak proponuje Art B )mogą nic nie dać...Moze to tylko błazen i wszystko rozejdzie sie po kosciach,ale jesli nie- policja po prostu.Bo co zrobic?Zatłuc idiote?

Nie mam juz siły.

Nic dziwnego, że górę masz słabszą, skoro machałaś czymś tak leciutkim - siły, masy, wytrzymałości nie zbuduje się na takim obciążeniu - chyba że tabatę byś z tym robiła, to już pewnie było by inaczej...

Trening split.13.12.11r ;d Klata,przedramię Wyciskanie sztangi na płaskiej 6x6-1 67-89kg Wyciskanie hantli na skośnej 1x12 40kg 2x8 60kg Rozpiętki 2x12 20kg/hantla Zwijanie hantli nachwytem 3x15-12 Zwijanie gryfu podchwytem 3x15-12 Wnioski: Rozpocząłem właśnie trening z lekkim nastawieniem na siłę.Mój cel to wyciśnięcie do końca grudnia 100kg na [...]

Trening split.15.12.2011 Barki,triceps Wyciskanie hantli siedząc 1x12 2x10-8 20-25kg-jedna sztangielka Unoszenie sztangielek bokiem 1x12 2x10-6 20-22kg Unoszenie bokiem w opadzie 1x12 1x10 -25kg Wyciskanie sztangi wąsko 1x12 2x10-6 65kg Francuskie leżąc 1x12 1x8 40kg Francuskie oburącz 1x12 1x30kg Prostowanie w opadzie 1x12 1x10 20kg Wnioski: Na [...]

Trening split.19.12.2011 Plecy,biceps Podciąganie na drążku 4x10-8-6-6 Wiosłowanie sztangą podchwytem 1x10 2x8-6 75kg Martwy ciąg 1x10 82kg 2x6-5 92-102kg ''Dzień dobry'' 2x12 Podciąganie na drążku podchwytem 3x10-8 Uginanie siedząc z supinacją 3x12-8 12-20kg/hantla Wnioski: Nowe obciążenie to dla mnie sygnał do jeszcze cięższego treningu. W [...]

Trening siłowy.31.12.2011 Klata 10 x 4 powtórzenia-82% WNioski: Trening robiłem w sylwestra,lecz zapisuje go dopiero dzisiaj. Czy po połowie tego planu czuję postępy w sile to trudno powiedzieć.Myślę,że najlepiej zobrazuje to bicie rekordu za jakieś 2 tygodnie. Trening ten zakończył przygodę z siłownią w tym roku,coś się kończy ,a coś zaczyna . [...]

wow 10 minut, sporawo. Przerwy mam krótkie, ale wydaje mi się, że wystarczające, nie przystępuję do robienia serii, kiedy czuję, że jeszcze nie mam siły. Może rzeczywiście, wrócę do splita, wydłużę trochę przerwy, i postaram się, żeby było ciężko. hmmm W każdym razie dzięki za sugestie.

moich kilku znajomych tez wychwala jak to oni sie super czuje na dietach weganskiach, kazdy z nich wazy po 60kg przy 180cm wzrostu i sily ma wlasnie tyle co krolik

A propo wypowiedzi "Firkraag" "Jesli idziesz naprawde intensywnie do przodu to przeciwnik nie rozwinie pelnej sily ciosu a tobie dodatkowej energii dostarcza waga ciala i dlatego to ma sens IMO." Wystarczy że zejdzie lekko z lini ciosu i co wtedy. Rozumiem że biegniemy sobie dalej jak nigdy nic i się zatrzymujemy w domu. A tą [...]