sily

[...] moj dzisiejszy trening nog przysiad 4 x 10-5 hack przysiad 4x15-6 wykroki 4x15-6 mc 4x12-5 dzien dobry 12-8 lydka 5 serii po 20 pwt sadzicie ze dobry na przyrost masy i sily ? przerwy w wielostawach od 2 min w gore w wykrokach , sklonach ze sztanga , i hack przysiadach po 90s-120s lacznie 25 serii, staz ok 2-3 miech, badania wgl co na mnie [...]

Wrzuć cały plan treningowy O ile nie masz przetrenowanej klaty to redukcja ilości serii nie pomoże Na jakiej podstawie oceniasz "słabe przyrosty siły"?

Czy połączenie programów 100pompek i 50 podciagniec (plus ćwiczenia na pozostałe partie) nadaje się jako wstęp do budowy siły i wytrzymałości mięśni? Głównie pod street workout i piłkę nożną ale i pod siłownię. I czy da się na tym choć trochę podnosić masę mięśniową? Edit: albo inaczej czy te treningi nadają się do czego kolwiek i czy przynoszą [...]

@superblake Nadają, nie trzeba obróbki @koziu99 Rozrost mięśnia zwykle powoduje za sobą wzrost siły... Ćwicz dalej, siła ruszy ;-)

jak takie miales to faktycznie jak po dobrej ćpalni a czułeś się normalnie czy mocno pobudzony? Mega pobudzony, więcej siły.. ogólnie tak jakoś przyśpieszone wszystko }:-( jak robiłem przed takim gosciem serie jedną, to tak dziwnie mi się patrzył na twarz %-) i do tego, bardzo duże uczucie ciepła na uszach może faktycznie coś mnie z tego [...]

[...] kiedys w jakims poradniku na temat czasu przeciazania miesnia. tutaj chodzi o czas pracy miesnia, ktory ma rowniez istotny wplyw na przyrosty. a 5 powtorzen w budowaniu sily to dosc krotki odcinek czasowy, no chyba ze bedziesz robil max dlugie fazy negatywne, tylko wtdy mozna juz nie wstac. podsumowujac da sie budowac mase na 5 jak i 15 [...]

[...] kiedys w jakims poradniku na temat czasu przeciazania miesnia. tutaj chodzi o czas pracy miesnia, ktory ma rowniez istotny wplyw na przyrosty. a 5 powtorzen w budowaniu sily to dosc krotki odcinek czasowy, no chyba ze bedziesz robil max dlugie fazy negatywne, tylko wtdy mozna juz nie wstac. podsumowujac da sie budowac mase na 5 jak i 15 [...]

mam problem odnosnie z treningami jakos nie mam siły ochoty trenowac dalej splitow jakas alternatywa zeby zmienic trening zastanawialem sie nad push/pull/legs albo FBW redukcja

zależy jaki sport SW, czy chcesz nabrać masy czy siły, niektóre treningi np mogą pogorszyć osiągi, dynamikę, elastyczność.

Witam.Mam pytanie odnośnie sezonu treningowego,a mianowicie jak podzielić sezon treningowy na budowanie masy,siły,wytrzymałości? Aktualnie jestem podczas budowania masy i pod koniec roku chciałem rozpocząć trening siłowy,który trwałby do lutego i od lutego zacząć już redukcje z budowaniem wytrzymałości. Pytanie czy jest to dobry pomysł czy do [...]

Witam ćwiczę jak na razie 8 miesięcy i coś tam do przodu idze (np. zanim zacząłem to na klate wycisnąłem raz 80 kg a teraz 115kg, w łapie miałem 38 a teraz 41, to są tylko przykłady bo wiem że to nie są jakieś wyznaczniki siły i w ogóle :p) i mam tylko problem że tych mięśni nie widać bo bf mam prawie 20% ale na razie nie przeszkadza mi to :p bo [...]

wg mnie lepiej skupic sie na budowaniu sily jako osobnym mezocyklu treningowym niz robic takie przekladance, z ktorych czasem nie wyjdzie nic ciekawego. mozna podzielic rowniez schemat w skali tygodnia na sile i hipertrofie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-26 11:53:42

Układam sobie plan treningowy na budowę siły. Plan układam na podstawie artykułu z Trec Magazine i tam jednym z ćwiczeń na barki zaproponowano podciąganie sztangi do brody. Myślicie, że to jest dobre ćwiczenie do stosowania przy niskiej ilości powtórzeń? Nie jest to ćwiczenie uważane za obarczone wysokim ryzykiem kontuzji? Chętnie bym je czymś [...]

Mnie 500m na wioślarzu męczy, a tu widzę 2000m, ładnie :-) no ale ja mierze sily na te 2 km i staram sie dotrwac do konca :) edit: wlasnie sprawdzilam rekordy na wioslarzu i wynosza okolo 6.30 dla kobiet na 2000 m - no to dluga droga przede mna %-) aczkolwiek nie podwali zawodow emerytow, moze tam byloby mi prosciej ;-) niepelnosprawni scigaja sie [...]

A dzien doberek Konie, jak ludzie i inne zwierzaki, mozna podzielic na mile i niemile, my unikamy tych niemilych Ano prawda. Tylko ja wspomniałem o miłych koniach, astatnie dwa lata sie z takimi użerałem i powaznie jak okno w kuchni otworzyłem to jędza jedna o imieniu Baśka kradła jedzenie a jak opierdzieliłem to język pokazywała. A i jeszcze [...]

ładnie mu Romero doj**ał. War Romero, ma styl na Weidmana spokojnie może mu doj**ać w stójce gdzie ma przewagę szybkości i przewage siły, siły uderzenia i TDD będzie ciężkie dla Weidmana do przejścia. Oczywiście Weidman powinien mieć przewagę jeśli chodzi o cardio, ale pojedynek 3 rundowy faworyzuje Yoela jeszcze bardziej. Weidman nieźle boksuje i [...]

To musi być kwestia techniki a nie siły. Ja dla wzmocnienia barków i pracy nad stabilizacją robię wyciskanie jednorącz talerzem 10kg (bo talerz jest mniej wygodny niż hantla, przez co ćwiczenie jest trudniejsze) a na pewno nie mam więcej siły niż Pan Jan ;-)

To musi być kwestia techniki a nie siły. Ja dla wzmocnienia barków i pracy nad stabilizacją robię wyciskanie jednorącz talerzem 10kg (bo talerz jest mniej wygodny niż hantla, przez co ćwiczenie jest trudniejsze) a na pewno nie mam więcej siły niż Pan Jan ;-)Nie jestem tak silny jakbym chciał ani tak jak Ty myślisz. Właściwie nigdy nie dbałem o [...]

McGregor też szybki w chvj. Woodley jak chce to eksploduje jak nikt inny, poza tym zdaje się że od czasu kiedy pracuje jaka analizator, to dużo lepiej podchodzi do przeciwników - z Rorym np pozornie miał dobry plan - mieć siły na 3 rundy, nie wyczerpać się - ale to nie zadziałało, bo w ogóle nie wykorzystał ani razu swojego kosmicznego [...]

Drazekm potrafi wytłumaczyć co i jak robić nawet najbardziej opornym, pamiętam jak nagrał specjalny filmik jak zrobić wymyk po którym w końcu załapałam o co chodzi ;-) Tylko że w dragon flag tłumaczenie nic nie pomoże jak brakuje siły w najszerszych i prostych brzucha, progresji pośrednich ja do tego nigdy nie robiłem jak i do kółka ze stójki po [...]