sily

Jeżeli priorytetem jest poprawa sylwetki, a nie SW to trening na siłowni powinien odbywać się wcześniej (o ile są 2 tego samego dnia), wrzuć 2x w tygodniu (wt-pt ?) cięzkie FBW w wariantach A/B, bez głaskania się, same ciężkie ćwiczenia, obowiązkowo nogi - bez treningu nóg (swoją drogą 90kg w ATG - jeżeli wazysz 50 kg to gratuluje siły-współczuje [...]

Olej tamto FBW, ćwiczysz tylko 2x w tygodniu, potrzebujesz solidnego bodźca. Możesz spróbować: A 1. Podrzut rampa 3 2. Przysiad tylny rampa 5 3. Drążek nachwytem rampa 8 4. Pompki na poręczach rampa 8 5. i 6. izolacje wg wlasnego widzimisie, pamietaj ze izolacje to nie tylko biceps B 1. Jump squat rampa 3 (max 25% z rekordu na 3 pow.) 2. MC [...]

A ja czytałem pewien artykuł w Muscle, gdzie Mike był przedstawiany jako jeden z najsłabszych czołowych kulturystów, który swoje osiągnięcia zawdzięczał głównie środkom farmakologicznym, a nie ciężkiemu treningowi. BTW.Te czasy, w których kulturysta na zawodach był oceniany nie tylko po względem sylwetki, lecz również pod względem siły,chyba [...]

Panowie, najpierw popracujcie nad swoją ortografią bo oprócz siły, sprawności i "wygladu" potrzebna jest inteligencja, siłę i spawność można wyćwiczyć ale z głąba ciężko zrobić myślącą jednostkę (wbrew pozorom fizolstwo to nie podstawa działań AT)... Jeśli chcesz do AT to najpierw musisz się dostac do policji a to jest trudniejsze niż [...]

Moje zdanie jest takie, że nasz sprawdzian jest do dupy. 1.Drążek Nie sprawdza cechy motorycznej (siła), bo można podciągać się technicznie. 2.Brzuszki Też nie sprawdza siły. Brzuszki przez aż dwie minuty sprawdzają wydolność mięśniową w tym konkretnym zakresie ruchu. Do tego te dziwne nakazy o rękach i łokciach. Mięsień brzucha jest takim samym, [...]

dokladnie w taki sposob jak powiedziales tylko ciezar tak mosisz dobrac zeby po ostatnim powtuzeniu nie masz juz sily i tu dobrze jezeli cwiczysz z partnerem to on moze ci pomuc w ostatnich powtuzeniach.I jeszcze raz powtazam jesc masa daje sile a sila mase

Superkompensacja to w uproszczeniu regeneracja z naddatkiem. Gdzie kształtując np siłę organizm zregeneruje się i osiągnie stan wyższy niż przed treningiem. O to chodzi w superkompensacji! Odnośnie czasu jej następowania to przy kształtowaniu: - koordynacji ruchowej i średnim obciążeniu 8h - szybkości i średnim obciążeniu 24h - siły i dużym [...]

Totorino -moim celem nie jest tylko być jakimś kafarem (wcale nie chce wyglądać jak szafa pięciodrzwiowa..) Ale nie chce być szczupłej budowy. Jedni rodzą się szersi inni muszą ze siebie dopiero takich zrobić. Nie będę Ci tłumaczył całej mojej psychologii życia ale po tym jak już w miare będę miał siły (wystarczy 120 na klate) i będę ważył koło [...]

21.01.2011 14km po 4:47 10 seri sily biegowej(polskipy,skipy,wieloskoki) na 35 metrowym odcinku 10x90m

14.02.2011 7km 5x100m 3 serie sily biegowej na 40m (polskipy,skipy,wieloskoki) 15.02.2011 10 km 15x100m 15 min plotkow;)

[...] na 2kolka do emty bieglem 2 i dochodzilem do 1 ale na700m do mety pomyslalem zabardzo ze to ten dzien i ogolnie z ktorego miejsca pojde w trupa i to myslenie zabralo mi sily prad odcieli i kazdy mnie objezdzal na 600m do mety chcialem zejsc juz bo ledwo bieglem ale jakos przetupalem bo zejsc nigdy nie zejde ostatnie 100m bieglem z [...]

Dzień 12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfecb94963864f7b8bbd6675a39c68bd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94c667d15b264c77810f1eb809676002.JPG nie lubię się użalać, ale dzisiaj kiepsko mi się ćwiczyło. w wyciskaniu na raty (10+5) bez jakiejkolwiek szansy na progres. ogólnie brak siły :-{ wykroki ledwo co, paliło w udach konkretnie. jedyne pocieszenie - żegnam [...]

Agueda, głowa do góry i dużo siły w opiece nad mamą. Jak Ruda napisała, są rzeczy ważne i ważniejsze. Trzymaj się dzielnie!

mialem na nim pierwszy cykl na kreatynie ciezko stwierdzic czy super kupie lepiej niz inne kreatyny ale przyznam duzy wzrost sily :)

po mono olimpu (masa) zaczalem brac to i jestem naprawde bardzo bardzo pozytywnie zaskoczony mocny wzrost sily i masy tez;)

Polecam bardzo dobry suplement oczywiście zależy od organizmu i nie ma się co nastawiać ze po 1 cyklu będziesz Arnoldem. Na mnie działa bardzo dobrze wzrost siły, masy i wytrzymałości.

Hubert81, nagrałem 2 serie 8x50kg ( kończyłem 6x54kg, ale mi bateria padła) jest to 3cie ćwiczenie gdzie już jestem trochę wyczerpany, ale coś tam widać. Nagram 8x60kg za 6 tygodni na moim nowym treningu, ale może siły przybędzie to postaram się prędzej coś zapodać :) http://www.youtube.com/watch?v=kgg8Je05FPQ No i takie fotki sprzed 3 dni. [...]

M_I_K_0,Akurat o moją erudycję nie musisz się martwić,gdyż skończyłem UŁ na wydziale prawa i administracji,ale to jest nie istotne.Sterydy wziąłem tylko raz w życiu i bardzo tego później żałowałem.Wiem jedno,że nigdy więcej nie zdecydowałbym się na taki krok.To był mój osobisty wybór i żadne argumenty wtedy nie odwiodły by mnie od tego.Obecnie [...]

ok drodzy pańswto,żeby uciąć spekulacje ujawniam przeciwnika Pudziana specjalnie i ekskluzywnie tylk dla was. tylko to ma zostać między nami ok? przeciwnikiem Mariusza bedzie niezniszczalny Mike The Machine Connors! oto statystyki: wzrost: 6" 3' waga: 240Lbs urodzony: 09/25/85 reprezentuje styl: freestyle wrestling, mauy thai, jujitsu rekord w [...]

ja wgl się dziwię, że Jones jeszcze nikomu kolan tak nie rozwalił czy Bigfoot k***a przecież na wyprostowane kolano jak idzie takie kopnięcie ło k***a nawet mi się myśleć o tym nie chce z resztą ja mam takie kolana, że wystarczy, że mnie ktoś na rzepkę przy wyprostowanym złapie to już k***a a takie kopnięcie boczne z całej siły - wyp*****lać z [...]