pomieszalam wszystko w dzisiejszym treningu - push z pullem I dopiero na koniec skapnelam sie ze cos jest nie tak, ale juz nie mialam sily robic poprawnie, wiec pewnie nastepnym trening tez bedzie pokickany - zeby wyrownac:)
[...] nawet pobiegac ( co bylo nie samowita meczarnia) i wszystko odnowa sie zaczelo.:)) Treningi w sumie na palcach jednej reki mozna by zliczyc, ale normalnie nie mam na nic sily. Wziela nawet tydzien wolnego w pracy, ale nic. Juz mi pomyslow brakuje jak sie z tego g...na wyleczyc. Miski czyste w miare, ale zdecydowanie ponizej zapotrzebowania, [...]
Miska trzymama, ale treningu nie bylo i nie bedzie chyba do konca tygodnia. Pracuje po 14-16 godzin dziennie i juz poprostu nie mam sily. Od przyszlego tygodnia wszystko powinno wrocic do normy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1637544366743778794d995a903ef07.gif /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/466cd9c7dabe4fada27bad3429339184.gif
[...] znaczenie, tzn lepiej robic, ale jak toi juz zupelnie obojetne.... najwazniejsze zeby naprawde ciezko pracowac na treningu silowym, tak ze po treningu nie bedziesz miala sily zrobic wiecej niz pare minut na cross trainerze ;-) ja robilam ten trening na wolnych ciezarach podczas swojej pierwszej redukcji. jak chcesz to sobie poczytaj [...]
studensky No to chyba nie wiele się dowiesz o dietach,ode mnie.Ponieważ ja niemam żadnej diety,poprostu wcianm wszystko co lubię. Ziemniaki,frytki,schabowy,pizza,golonko,piwko itp.itd Przypuszczam że gdybym tak trochę ukierunkował dietę,to może straciłbym parę kilogramów nie tracąc siły.Lecz narazie kiedy przeszedłem do wyższej kategori tj.110kg [...]
budowanie siły ma też związek z ćwiczeniemi kulturystycznymi z tym ze ja nieco modyfikuje trening. jest bardzo dynamiczny. krotkie przerwy i progresja ciezaru. co do dyscyplin olimpijskich to raczej nie mam o tym zbyt duzego pojecia wiec troche ciezko mi sie połapać w tym co napisales. moze rozwiń te zagadnienia : podrzuty, zarzuty itd. bylbym [...]
[...] problemy z nabraniem masy? Mamy na to sposob! Wyprobuj nowy produkt firmy Olimp Labs - Kre-Alkalyn, gwarantujemy wysmienite efekty, ekstremalna pompe, znaczny wzrost masy i sily! Kre-Alkalyn firmy Olimp - mega silna kreatyna w mega porecznych blistrach! 6)Czy w tym roku OLIMP będzie brał po raz kolejny udział w największych targach branżowych [...]
1. Kre-alkyn będzie sprzedawany w postaci kapsułek zapakowanych w blistry 2. -ograniczenie kosztów produkcji, -możliwość dokupienia pojedynczego blistra, -ochrona kapsułek aż do momentu wyciągnięcia z blistra. 3. Tak oczywiście. 4. TCM kojarzy się z produktem Olimpu mianowicie z jabłczanem kreatyny pod nazwą TCM. Jest to zastrzeżony znak [...]
Pora na update przed urlopem :) Siły przybywa:-) 1. Przysiad (4x15) 20-30-35-40 Tu prawie bez zmian, teraz robię 40-45-45-50 2. Wyciskanie leżąc (3x12/1x9) 60-60-62.5/70kg 65-70-70/87.5 3. Wiosło na maszynie (3x12/1x12 jednorącz 80-85-90/64kg 64-64-70/87.5 4. Uginanie nóg leżąc (miał być martwy na prostych, ale lędźwie zabolały od wiosła sztangą) [...]
Odpowiedź dla Huberta :) Co do nóg nie masz racji. Powodem takiego małego obciążenia przy przysiadach jest bolące kolano. Bez tej kontuzji ćwiczyłem o wiele większym ciężarem ale to nie ważne. Kolano nie mam pojęcia dlaczego boli, idę jutro do lekarza. Co do pleców to nie mam pojęcia dlaczego tak słabo. Może za mało się przykładam do żelastwa ;P. [...]
Relacja z dzisiejszego treningu: Przysiad ze sztangą 50/55/60 Wspięcia na palce 60/60 Wyciskanie sztangi płasko 50/55/60 Wiosłowanie sztangą 38/43/48 Wyciskanie sztangi z klatki 24/30/30 Uginanie przedramion ze sztangą 24/24 Pompki tyłem 2x12 powtórzeń Co do ćwiczeń: -widoczna poprawa siły w wiosłowaniu (lepiej z techniką) -stosuje sie [...]
MC myślę że ciężar jest ok. Po wykonaniu 12 powtórzeń mam jeszcze siłę na więcej i technika jest niezła (pomagał mi prowadzący siłownie stary wyjadacz :D). Biceps/triceps niestety tylko 10g bo na więcej już nie mam siły (nie ukrywam że i tak są to partie które najbardziej są oporne na rozwój u mnie ;/).
Dokładnie j/w, bez paniki. Wszystko jest do ogarnięcia tylko na spokojnie i z głową. Propa możesz dać standardowo, czyli 100mg e2d... to Ci przywróci siły, chęci i nastrój, a potem przeprowadzi się odblok jak należy.
Dokładnie j/w, bez paniki. Wszystko jest do ogarnięcia tylko na spokojnie i z głową. Propa możesz dać standardowo, czyli 100mg e2d... to Ci przywróci siły, chęci i nastrój, a potem przeprowadzi się odblok jak należy. Prop 100mg co 2 dzień przez 2 tygodnie ?? Co teraz z tym odblokiem co na nim jade ?? Kiedy cykl zacząć ?? Zmieniony przez - [...]
Emolium to wydaje się mnie, że ma dość kiepski skład, sprawdź lepiej. o kurvva! ja to już siły nie mam, z pania w aptece pół godzin gadalam i mi emolium poleciła... a mówiłam co mi jest, co brałan, czego unikam :-( Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-05-14 15:34:13
Mali Ty potrzebujesz profesjonalnego sprzętu };-), więc kupuj skakankę bokserską czyli skórzaną :-)). Można na niej popitalać, aż miło ;-D. Sama mam kilka skakanek, ale najlepiej ćwiczy mi się na tej z biedronki, albo na takiej, którą zrobił mąż /-)_. Po prostu włożył do starych rączek okrągły przewód antenowy 8-). Trzeba uważać na nogi, bo [...]
nie mialem sily juz nawet na sweepa :( Na fotkach nie zobaczy sie jak wszystko dokladnie wygladalo. Czekam az dostane nagrania to bede analizowal bledy. Hehe bedzie dluuuuuuga analiza ;)
Akurat to jest sweep ktory wymaga najmniej sily, a on ci sie do niego ustawil. Ma reke na macie i wysoka pozycje. Tylko lapiesz te reke i lekko mostujesz, a on ku wlasnemu zdziwieniu leci na plecy, a ty do dosiadu. ile za to jest 7 punktow? :)
[...] dokladnie a kiedy tylko na jego glowna czesc w kazdym razie jak na 1 raz pompa naprawde bardzo zadowalajaca, triceps rowniez juz po 2 serii bardzo ladnie spompowany. Co do sily czułem również znaczny przypływ motywacji i energii, w przerwach między sriami było czuć pompę... jednym słowem jak narazie rewelacja Zmieniony przez - Playa4Life w dniu [...]
Kluska 2015
