sily

Jeszcze jakoś idze:) Siłka Plan Klatka,Bary WL 4x6 72,4+ WL hantle 4x6 27,5 Rozpiętki skos 4x10 10 Wyciskanie skos smith 4x10 16 na stronę Wyciskanie na Barki 4x6 15 Wznosy na bok 4x10 8 Arnoldy 4x10 10 Nogi Przysiad 4x6 - 75 + Wykroki 4x10 - 10 Suwnica 4x10 - 160 Uginanie 4x8 75 -2,5 Wyprosty 4x12 5kg+ Łydki w staniu 4x15 17,5 Główne boje idą [...]

Jak zaczynalem przygode z silownia, zakupilem to "cudo". Cos tam dalo, troche zwiekszenie sily oraz ze 2 kg wrzucielm na siebie. Ja mialem to w kapsulkach, wsypywalem sobie zawartosc do jogurciku i szedlem na trening.Jak nie trenowalem wcinalem z rana po posilku. P.S Kolega robil sobie zastrzyki z wit. B12(ampuleczki) i z moich [...]

Jeśli chodzi o samą wit. B12 to mój tata ostatnio musiał zrobić serię badań ponieważ "spadała" mu krew i był coraz słabszy. Okazało się, że ma niedokrwistość złośliwą i do końca życia będzie dostawał wit. B12. Na początek dostał kilka zastrzyków pod rząd, a teraz będzie dostawał jeden miesięcznie. Nadmiar B12 "magazynuje" się w [...]

Fiodor jes ten sam. Po prostu jak już napisano inni poszli do przodu. Słabe i mocne strony Fiodora zostały rozgryzione już dawno temu. A Big Foot pokazał się z bardzo dobrej strony. Dobry timing przy wymianach, mocny łeb i duża przewaga siły i masy zrobiły swoje. Arlowski - szkoda. Szybszy, lepszy technicznie, ładniej się ruszający. Całkowicie [...]

wczoraj tzn dzisiaj nie oglądaliśmy tego samego Fedora wczoraj nie miał już tego czegoś ale pomimo to kibicuje mu i nie będe sezowocem jak wiekszość którzy nie wytrwali próby 2 porażek z rzędu... teraz jeszcze cięższe treningi poprawienie siły i stójki i mam nadziej i WIERZE że pokaże jeszcze FW AO i AS że jest THE BEST!

http://www.youtube.com/watch?v=LHvpjbO4_cI#t=66 mam dziwne wrazenie ,ze Twoje wykonanie przenosi siły na mięsnie brzucha zobacz tutaj

[...] w glowie. Musze sprobowac na siedzaco, bo robie ale na takiej maszynie gdzie zaklada sie krazki a to nie to samo. Wlasciwie to barki to jedyny miesien na ktorym brak mi sily - w sensie ze zawsze bedzie mi malo - jestem bardzo marnym plywakiem i musze nadrabiac braki w technice sila ciagniecia pod woda, po kilometrze czuje barki, po dwoch [...]

trochę się nie dziwie,ze nie miałeś siły na aero bo dosyć sporo zrobiłeś w siłowym;-) dobre takie pieczarki,czuć pieczarka?

Trening AEROBY 30 min biegania z rana na czczo 60 min rower - okurzenie mojego roweru i rekreacyjna przejażdzka nad jezioro i spowrotem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bef8833e35a4109843d14e393c99a47.jpg był też spacer ;-) Suplementacja C6 Hi tec Bcaa Xtra Activlab Omega 3 Olimp A to zestaw ktory zaczynam od nastepnego tyg na poprawe siły i [...]

Trening AEROBY 30min biegania rano na czczo miał być jeszcze basen dziś ale jak rano jechałem do pracy miałem mały wypadek i poprostu dzień zmieżdzył mnie psychicznie ze na nic nie miałem siły Suplementacja C6 Hi Tec TCM Activlab Beta Alanina IHS Epozine 02 BSN Bcaa FA Omega 3 Olimp Dieta [...]

Tak jak zawsze rano ide sobie piechota do pracy bo mam blisko dziś wzialem samochód bo jechałem przed praca do paczkomatu paczke nadac , wyjezdzam od siebie z osiedla patrze idzie kolega do pracy , mysle sobie a zatrzymam sie i go podwioze a mgła była rano jak cholera no i ciemno z racji przestawienia godziny , no to sie zatrzymuje patrze w [...]

Miałem smak jabłko i dobre to było:). Lekko dało mi siły przy jeździe na rowerze jak już opadałem z sił.

Miałem smak morelowy, jak kisiel co do energii którą ma dostarczać nie zabrakło mi siły na zawodach

Na propie sila tez szybciej idzie,nie porownoj wzrostu sily enana do propa,mi na dlugich estrach sila wyraznie wzrasta ale bez rewelacji,duzo zalezy od organizmu,kazdy inaczej reaguje na dany srodek.odezwij sie do mnie na gadu

Zauważyłem duże spadki siły (ehhh redukcja). Mimo wszystko jestem zadowolony z treningu, wszystko czuje i boli jak należy:) Dziś znów dopracowywałem technikę przysiadu, z treningu na trening coraz lepiej może w końcu film nakręcę. Zdrowo po treningowo. Kurczak, Ryż, Suszone banany Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-25 10:51:19

[...] Nowoscia natomiast jest dla mnie "wypchniecie barkow przy koncu ruchu", tego nie wiedzialem i nie wiem czy tak robie. Co do rozpietek to nie wiem czy mam je robic tak jak napisalem czy nie bo zastanowilo mnie czy w takim ukladzie nie bedzie jeszcze wiekszej dysproporcji sily miedzy klatka a tricepsami (tzn czy nie powieksze tej dyspoporcji).

Co do rozpietek to chodzilo mi o to, ze zwiekszajac sile samej klatki (izolujac ja) zwiekszam dysproporcje sily miedzy klatka a tricepsami. Byc moze poprostu za duzo kombinuje ;) Co do techniki to zamieszales mi troche, wychodzi na to, ze co osoba to inna technika :/ w wiekszosci opisow jest zeby schodzic do srodka klatki, a do gornej to bardziej [...]

Co do rozpietek to chodzilo mi o to, ze zwiekszajac sile samej klatki (izolujac ja) zwiekszam dysproporcje sily miedzy klatka a tricepsami. Byc moze poprostu za duzo kombinuje ;) Co do techniki to zamieszales mi troche, wychodzi na to, ze co osoba to inna technika :/ w wiekszosci opisow jest zeby schodzic do srodka klatki, a do gornej to bardziej [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 niedługo 19 Waga : dziś było 111,05 Wzrost : 188 Staż treningowy: łącznie 2 mc Obwód pasa : 112 Obwód klaty: 120,5 Obwód uda: 63,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze prawie 3-4 razy w tygodniu rekreacyjnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : z tego co mi [...]

Ja polecałbym FBW. A to co ułożyłeś to jest słabiutki Split. Skończyłeś ACT, więc myślę, że tak wyglądające FBW byłoby dla Ciebie odpowiednie: (Myślę, że jeden zestaw na początek będzie odpowiedni. Później możesz ułożyć sobie II i ćwiczyć przemiennie.) Przysiad 3s 12-10-8 RDL 3s 12-10-8 Wiosłowanie 3s 12-10-8 Wyciskanie Leżąc 3s 12-10-8 [...]