sily

wynik 4:26 to przecież nieźle!, gratuluję! tym bardziej, że ja mam bardzo duży szacunek do maratonu, pomagałam przy organizacji jednego i się dość naparzyłam na wszystkich tych ludzi. na tych którzy się nie mogli ruszyć i prawie mdleli, i tych których żołądek nic nie przyswajał i wszystko zwracali... przynajmniej teraz będziesz wiedzieć jak [...]

Feluś bo coś z esefde się dzieje, może i lepiej bo takie pleplanie totalne;P Ja tam postanowiłam ze będe robić to co lubię i już, bo widzę po mojej mamie że nie ma co poświęcać swoich pasji/chęci kształcenia się dla faceta bo potem się zostaje bez dobrego wykształcenia i bez czegoś co daje siły i checi do życia. Staram się olewać swoje wyrzuty [...]

Terco, ciezkou Ciebie ale trzymaj sie dziewczyno!! Zdrowia mamie a Tobie odpowiednio duzo sily.. };-)

Tu masz takie podstawowe info o winstrolu.Poczytaj a jesli to cie satysfkcjonuje to wyszkiwark, sie pobaw Jest on lubianym sterydem w wielu dyscyplinach sportu, był np. używany przez Bena Johnsona. Jest dobrym sterydem pod warunkiem, że odpowiednio go stosujemy. Jest to także ważne, gdyż zastrzyki są bardziej efektywne niż tabletki. Dobre [...]

Wszystko zależy od tego jak zostanie wyprowadzony cios... Jest wiele czynników: technika, timing, szybkość, precyzja. W boksie są rękawice, na ulicy nie ma, poza tym ciosy są wyprowadzane praktycznie z całej siły. Jak taki cios wejdzie czysto na szczękę to raczej nie trudno o KO, czasami nie potrzeba nawet specjalnie używać siły, tylko dobrze [...]

owszem dały by efekty i nie byłoby skutków ubocznych, ale w tym wieku organizm szybko się rozwija więc wspomaganie suplementami nie da takiego efektu. Druga sprawa kreatynę najlepiej brać wtedy gdy ma się zastuj w budowaniu masy i siły , a po 3 miesiacach ćwiczeń to nie będziesz miał zastoju, rozumiem po 3 latach ale nie miesiacach. Leniwy i [...]

dzieki Giker za odpowiedz,widze ze tylko Ty udzieliles rady a reszta zadaje pytania lub najazdy rzuca!!czego oczekuje??przyrostu siły a co idzie z przyrostem siły wzrost masy!!czy mogłbym polączyc to z kreatyną??aha i jak kots ma udzielac glupich odpowiedzi typu:"czy to zadziala" to niech sobie daruje!! keNNy84

[...] Kazdy wiekszy i bardziej dociety. Po eliminacjach słyszałem od kilku osob ze proporcje i nogi najlepsze ale myślę sobie i tak zaraz odpadne. Po eliminacjach nie miałem juz sily. W ogole od rana zjadem 100g piersi z kury 5g omega 3 100 g ryzu dzem i banana. Balem się ze wywali mi brzuch i wolalem niedoladowac. Pozniej do zawodow zjadem 50g wafli [...]

[...] przyszly rok MP mam 2 kg zapasu i mysle ze wtedy powalcze a w tym kontrole antydopingowe itp a tez nie chce sie zbanowac. Do tego roczna córeczka wymaga poświęcenia czasu a czasem sily brakowalo i na to. Problem z woda ogarnąłem forma jest nawet fajna ale sa rzeczy wazne i wazniejsze. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-04-01 13:42:58

10.09 off 11.09 nogi 1. Wyprosty 3x15 2. Siady 130x8 160x4 130x8 3. Wypychanie 5x15,20 250 4. Wyprosty jednonoz 2x10-8 5. Martwy ma prostych4x 10-8 120 6. Bulgary 3x10 15 przywidziciel odwidziciel. 3x12-10 Lekkie spadki siły, mam nadzueje ze to chwilowe. Od tego tygodnia kcal lekko przycięte i cardio 6x45

Tak jak Przemek pisze, kiedyś robiłem standardowo 4 serie po 12-6 ruchów z czego każda już była ciężka. Teraz dzięki mniejszej objętości generuje więcej siły co przekłada się na wyraźny progres. serie rozgrzewkowe to przykład Wl skos gora 60x4 80x4 i dalej już robocze 130x8 110x12- ostatni trening. Tych rozgrzewkowych nawet nie liczę. Kolejne [...]

Erwinos sam trening między 70-75 minut. Praktycznie w tym przedziale zawsze się miecze. Przerwy wydłużam przy głównych bojach tylko, reszta ćwiczeń 30-45s przerwy. Tzn tyle zazwyczaj mi wystarcza żeby ustabilizować oddech i złapać trochę siły.

Wioslowanie 170 skąd wy tyle siły macie %-)

Dzisiaj znów sucha wypiska :p 20.02 push 1. Wl skos dol 140x8 120x10 2. Hantle skos górny 50x6 42.5x11 3. Shmith high incline 115x7 90x12 4.porecze +40x8 +20x14 ccx21 5.butterfly 3x68x15 6.wznosy boczne siedząc 17,5x11 10x15 5x30 7. Krucifix 3x7,5x15,15,17 8. Francuz łamana leżąc 50x9 40x12 9. Wyprosty zza głowy 10x10-12 10. Ugnanie z drążkiem [...]

Mam ostatnio jakis problem z forum. 09.09 off 10.09 push 1 Wl 150x4 130x9 Shmith skos gora 140x5 120x8 Hammer leżąc 120x9 100x10 Rozpiętki w bramie 17,5x11 12.5x13 Unoszenie w bok z linka jednoracz 2x2,5x15 7.5x15 Tric maszyna 5x65x15 Modlitewnik łamana 50x7 40x12 Młotki stojąc 37,5x6 25x12 11.09 Legs Przywodzenie + Odwodzenie 5x15-12 [...]

nie taki mały :D . I siły też trochę tam jest Jak choroba?

11.11 miał być pull a jest przymusowy off. Wczoraj na wieczór coś zaczął mnie boleć brzuch. Wyglądałem jak w 9 mscu ciąży. Na siłę dojadlem ostatni posiłek I poszedłem spać. Koło 1 w nocy wstałem na lanie, brzuch nadal bolał i wielki jakbym polknal piłkę. Ledwo doszedłem do toalety i już poszedł 1 paw. No i tak jak zacząłem wymiotować koło 1 w [...]

11.01 push 1 Wl skos gora 130x8 110x13 Hammer barki 80x6 60x14 Dipsy +30x11 ccx19 Rozpiętki brama 2x8 2x15,19 Wznosy bokiem 2x10x10 27x10 20x14+drop Wznosy hantli przodem siedząc 2x12x12 Prostowanie Jednoracz chwytem mlotkowym wyc górny 2x12,12 Prostowanie wyc górny szeroki nachwyt 2x12,10+3+2 Trening na starej siłowni, lekki skok siły. Od jutra [...]

25.02 push 2 Hammer leżąc 140x6 120x5+drop 80x6 Smith siedząc 2x100x8,6+drop Wyciskanie maszyna na tric 103x5 89x8+drop Rozpietki w bramie 17,5x 10. 15x9+drop Crucifix 12,5x 10 7,5x11+2xdrop Wznosy bokiem Siedząc 2x12,5x12,10 7,5x18 Francuz oburacz hantle leżąc 20x6 15x10+drop Prostowanie 2 linek wyciągu górnego 38,5x8 28,5x11+2xdrop Po treningu [...]

27.02 legs Z uwagi na mocny spadek siły rezygnuje na jakiś czas z dropow itp, do tego wszystkie serię z zapasem ok 2 powtórzeń. Do tego mocno zwolnią a faza negatywna. Siady shmith 130x7 100x10 Wypycganie wysoko szeroko maszyna 2xstos x 12,12 Zginanie leżąc 60x10 52x10 Zginanie nóg z hantlem 2x17,5x10 Wypychanie nóg maszyna stopy nisko wasko [...]