sily

Plan pewnie niedoskonały: PONIEDZIAŁEK klatka, biceps, triceps, brzuch – troszkę 1. Wyciskanie leżeniu na ławce poziomej 12/9/6 Wyciskanie leżeniu na ławce skośnej 12/9/6 Wyciskanie sztangielek 9/9/9 Rozpiętki 9/9/9 Wymachy sztangielek do przodu – 6/6/6 2. Francuz leżąc 9/6/6 Młotkowy oburącz 12/9/6 Prostowanie ramion na [...]

witam proszę o pomoc. wzrost 180cm waga 90kg. Biorę na klatę 110 kg. wiek18 lat. Chciałbym stracić z 10kg może więcej. Czy jak zacznę brać therm line thermo speed czy coś w tym stylu i schudnę to stracę coś siły? potrzebne mi jest to do zawodów. proszę o pomoc. Pozdrawiam

xeor: jak robisz MC zjezdzajac sztanga ponizej kolan i nie odstawiajac to wcale nie jest latwiej bo marnujesz sily na zatrzymanie sztangi. powinienes wyprostowac sie i kontrolowanie opuscic sztanga odstawiajac na chwile, nastepnie kolejne spiecie i góra. chyba, ze robisz rumuna na prostych znaczy to tak. klasyk tylko z odstawianiem, serio serio a [...]

Zle ze mna, bardzo zle Tetno 185 Nie mam nawet sily, zeby sobie rzygnac

Bi niu zgadzam sie i czytałem tez artykuł, moze powinien go przeczytac autor postu. W kazdym sporcie lelkko atletycznym niska waga to zaleta,ale bez przesady,niedowaga jest szkodliwa i wrecz przeszkadza w zdobywaniu wytrzymałosci i siły.Przy 176 cm wzrostu 60kg to juz blisko niedowagi . Zamiast kombinowac zwagą lepiej poprawic trening i kupic [...]

Witam mam 16 lat. I chciałbym zacząć intensywnie ćwiczyć. Wcześniej ćwiczyłem u kogoś lub na hantelkach. Teraz mam do dyspozycji ławke drążek hantle i kolo 60 kg obciazenia. Mój cel to zwiększenie siły. A mam za krótki staż itd więc chcę robić masówke bo ' w kupie siła' Wymiary macie w profilu. Chciałbym abyście mi napisali jakie ćwiczenia itd. [...]

SW, siłownia to rekreacja ćwiczę bo lubię i aby mieć trochę więcej siły niż laik co nic nie robi tylko imprezuje weekendami nie mam wzrostu aby coś zdziałać w tym aby zostać dupnym chłopem i aby każdy się mnie bał

"Zgodnie z treścią tematu, chciałbym się dowiedzieć, jaki trening najpierw zastosować?" Przy twojej wadze to raczej masuj, co innego jak byś był tłuściochem to musiałbyś zacząć od redukcji. "Niby powiększa objętość mięśni, ale czemu wtedy służy rzeźba? " W sumie plan na masę czy na siłę zależy głównie od diety (Bilans [...]

eliasz stracić tłuszcz, zyskać mięśnie i być ciągle czołowym zawodnikiem? Mało kto może sobie na to pozwolić. Pamiętajmy, że na redukcji tracimy też sporo mięśni i siły(choć niektórym się wydaje, że tylko tłuszcz tracą...) no chyba, że używamy mocniejszych specyfików.

[email protected] proszę pisać filmy oryginalne pudełko plastikowe lektor wszystkie ta kolekcja to perełka niżej podałem tytuły wydania 2009.2007.2000.2004r ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1..Beauty & Denise 2. Adaptacja 3. Za królową i [...]

Marcin Ciszewski "www.1939.com.pl" "Major" "www.1944.waw.pl" Polecam z pełną odpowiedzialnością, za***ista rozrywka, nie bez refleksji.... "....Esensja: Nie jestem wielkim znawcą historii kampanii 1939 roku, choć oczywiście - jak prawie każdego chłopaka swego czasu - historia II wojny światowej mnie interesowała. W każdym razie, realia [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Wzrost: 180 cm Waga: 79 kg Staż na siłowni: 25 dni Witam Was, Jako, że jestem bardzo początkujący w sprawach treningu i kulturystyki, chciałem na początek zadać kilka nęcących pytań, a dopiero później poprosić ( o ile można ) o ocenę mojego treningu. A więc: Ćwiczę od 25 dni, ćwiczę co drugi dzień, a po treningu biegam po [...]

Widać ze siły Ci nie brak.Sylwetka tez sie ładnie prezentuje.Powodzenia dalej Sog.I zapraszam do mnie.

dzięki za odp. już zaczełem z fbw spadki siły są jakie są nic się nie poradzi trzeba odpracować:) zrobię trening przez 6 tyg w ostatnim zmierze maxy odczekam i zrobie hst:) plan działania jest to teraz do roboty:-d

Wpis numer 15 Posiłki: 10.00 jakieś kanapki 14.00 zupa, mięso 17.00 jajecznica z kiełbasą i cebulką 21.00 kanapki Trening: Przysiad: 12/10/8/8/8x 70,74,78,80,82 kg Wyciskanie: 15/15/15/12/10x 50,54,58,60,62 kg Martwy ciąg: 15/15/15/12/10x 70,74,78,80,82 kg Wiosłowanie: 15/15/15x 50,53,58kg Dieta: 1/10 Trening: 2/10 Na nic dziś nie miałem siły po [...]

Dzisiaj gdy pierwszy raz wziąłem porcję przed treningiem, nieźle mnie pobudził ( ma w końcu w sobie taurynę) i poczułem przypływ siły. Tak czy owak czułem się lepiej Co do pompy to nie odczułem jakiejś nadzwyczajnej, raczej normalnie tak jak na sucho. Ale w czwartek to już będzie 4 dzień cyklu i wtedy może występować już pompa i tego się boję.

Trening nr 1. Poniedzialek-15 1.Wyciskanie na ławce poziomej - 40-45-50-55-60(14p) 2.Przysiad - 5 x 15 - 45-50-55-60-65 3.Prostowanie na wyciagu górnym- 5 x 15 - 20-20-20-20-20 4.Wspięcia na palce - 5 x 15 - 10-10-14-14-14 Trening nr 2. Sroda-10 1.Wyciskanie na ławce poziomej - [...]

A wiec jak napisalem w temacie chcialbym zeby ktos miglby rozpisac mi trening na sile na klatke piersiowa. waze jakies 66-68kg ,175cm wzrostu cwicze jakies 3-4 miesiace i wyciskam okolo 50kg chcialbym zwiekszyc sile zeby w jak najszybciej jak to mozliwe przybyc sily. Oczywiscie na sucho bez zadnych suplementow Z gory dziekuje.

Polako jednak zal sciska ;) bo centymetr jest jak najbardziej okej ;) a nie dla wszystkich wyznacznikiem sily jest wyciskanie maxow na laweczce xD Ja sie w maxy Np nie bawie bo mi stawow szkoda <bo i tak mam popsute ;)> mnie w zupełnosci starcza 75kg 4serie po 10powt. Technika czlowieczku a nie machanie serie 100kg jak techniki brak POZDRO [...]

dnos co do obwodów to ci dokładnie nie powiem bo sam nie wiem ale mam nadzieje ze jest lepiej, jeżeli przeczytałęs pare stron wstecz to pisałem ze miałem tydzien "kryzysu" i zwątpienia itp...i niby dieta była trening tez był przez ten tydzien ale podjadałem sporo słodyczy i mozna powiedziec ze wróciłęm do punktu wyjsca;/ ale naszczescie [...]