sily

[...] roku cwicze planem treningowy mtypu FBW lecz chcialem zaczac teraz cwiczyc "rzezbe" lecz mam pewien problem... od pon do pt pracuje i pozno jestem w domu i ciezko mi znalezc sily na trening choc staram sie cwiczycy regularnie...chcial by mzaczac cwiczyc splitme bo wtedy mogl bym polaczyc w super serie plecy i klatke i cwiczyc je w sobote w [...]

Elo:D Mam pytanie czy jedzenie rzeczy malowatosciowych typu slodycze i tych incyh smieci spowalniaja wzrost masy mięsniowej lub spadek sily, biorac pod uwage ze zjadam 5-6 dorbych posilkow, a miedzy nimi zje sie batona, ciasto to bedzie miala jakies skutki uboczne? Pozdro

Witam Panie i Panowie ! Chciałbym zacząć trening na poprawienie siły dynamicznej i zrzuceniu tkanki tłuszczowej. Problem jest w tym, że jestem zielony w tym temacie. Przed wakacjami robiłem HST i chodziłem także na treningi mma. Teraz chciałbym mieć trening codziennie, rano w miarę możliwości czasowych. Mam do dyspozycji hantle, sztangę, [...]

to moze zaczne od poczatku? cobysmy tak wszyscy razem tyle samo? narazie zbieram sily i jezyk z podlogi po silowym ale wieczorem bedzie x19 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-09 16:01:55

Witaj śledzę od nie dawna twój dziennik. Też zacząłem ćwiczyć tą metodą ale obecnie brak mi trochę motywacji i teraz ćwiczę smarowanie gwintów. Podobno dobra i szybka metoda na zwiększenie siły. a u ciebie jak z postępami?

Stary temat jak świat na tym forum, daj sobie z nim spokój bo to do niczego nie prowadzi, poza tym walczy człowiek nie SW. Ja kilka razy wykorzystałem Aiki na ulicy i w koleżeńskich przepychankach, ale nie umarzam się za fajtera i trzeba liczyć siły na zamiary

Wysłaliśmy w tej samej chwili Dzięki faktycznie błąd. Zapomniałem dodać , Ćwiczę już - 6 x w tygodniu po 1,5 - 2 h na siłowni (ale nie jest to mega szybkie tempo bo nie mam już siły się tak poruszać) + 25-30 minut Aerobów

puki co w sile różnicy nie widzę zmierzę się za kilka tygodni to się okaże czy ma wpływ na masę, jeśli odnotuję jakiś przyrost siły w miedzy czasie również będę informował na bieżąco, na razie cisza :D

Panowie, potrzebuję profesjonalnej pomocy, bardzo bym o nią prosił Zostało mi 12-13 dni Redukcji, oczywiście będzie ładowanie węglami, ale chce zjechać przez parę dni jeszcze więcej z tłuszczu więc ta dieta trwałaby: 7-8 dni, po czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki [...]

Jeśli chodzi o wytrzymałość to na mnie najlepiej sprawdza się trening całego ciała na jednej sesji 2-3 razy w tygodniu. Robisz sobie obwód z ćwiczeń złożonych i wykonujesz go po kolei bez przerwy, ale tak, aby tętno nie skoczyło powyżej 180. Potem 1.30-2.00min przerwy i znów to samo. Robisz na początek 2 obwody a potem jak starczy sił, możesz [...]

Witam. Wybieram się do llo Dęblin. Podobno jest tam wysoki poziom w-f. Moim celem jest zwiększenia siły i wytrzymałości moich mięśni. Priorytetem są mięśnie najszersze grzbietu i ogólna kondycja gdyż dużo się tam pływa podciąga na drążku i biega. Proszę was o poprawienie lub ułożenie mojego planu. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 56kg [...]

zgadzam się z Wami odnośnie tego , że koszykarz bez siłowni , ma marne szanse. Jednak , nie porównujmy dorosłego ponad 20 lat zawodowego koszykarza do mnie ( do prawie juniora pół-zawodowego, 15 letniego.) Wytłumaczenie trenera : Kiedy wykonujemy ruch z dodatkowym obciążeniem, w wieku , kiedy jeszcze się rośnie, mózg musi się DODATKOWO [...]

[...] /Kobe Bryant workaut... Oni zasuwaja na silowni regularnie... Silownia to podstawa koszykówki. Do wejsc na kosz musisz miec mocne ramiona, barki. Czym silniejszy triceps tym precyzyjniejsze rzuty z dystansu (czym mniej sily musisz wlozyc tym rzut jest dokladniejszy). Kazdy prawdziwy fadeaway wymaga mocnych pleców... Mam nadzieje ze pomoglem ;d

To czy będziesz redukował czy masował zależy od diety. Siły bez nóg nie zrobisz. FBW poszukaj i wklej. Pzdro

[...] czy czasem jeszcze jednego startu w 75 nie zaliczyc. Waze te 78, ale to jest po kilku posilkach + jednak mam lekkie boczki, które mozna by spalic. Tylko jak sobie pomysle ile mi lecialo sily przy zejsciu 70->67,5 to mi sie odechciewa (ale jednak wtedy bylem straszny suchar). Ale pewnie na koniec roku bedzie pewne 80kg i o 75 zapomne

Witam wszystkich!!! Dziś chciałbym pokazać mój plan do oceny którego wykonywałem z myślą o ogólnorozwojowym podniesieniu siły . Chciałbym teraz zmienić plan na siłę. Moje pytanie brzmi czy warto zmienić plan na jakiś na siłę czy ćwiczyć dalej z tym. Na forum znalazłem trochę planów lecz są niezbyt zrozumiałe dla mnie. Oto mój plan: PONIEDZIAŁEK [...]

Bo nogi były przed barkami i potem faktycznie nie było siły na barki Sprawdziłem na sobie na ostatnim treningu robiąc barki przed nogami gdzie zrobiłem wyciskanie i unosznia w super serii, zajętło mało czasu i na nogi miałem siły - spróbuj to się przekonasz. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-09 11:06:45

No i tak, trening działa. Wszystko ładnie pięknie ale odezwał się kręgosłup piersiowy. Nie wiem po jakim ćwiczeniu ale moje ulubione muszę wyrzucić. Jeden plus to, że wróciłem na stare śmieci gdzie siłownia jest lepsza i mam dostęp do całkiem dobrych maszyn na nogi i plecy. Nie będę od nowa zmieniał treningu, postaram się tylko zmienić ćwiczenia [...]

Witam Mam do Was pytanie jaką kreatyne polecilibyscie na poczatek, dodam ze to bedzie moj pierwszy cykl Jakies dane o sobie wiek:21 waga: 72,5 wzrost 188 Staz: 6 miechów Zazywane suple: brak Dieta: posiłek co 3 godziny (6 posiłków) jem duzo ale bez liczenia bo nie jestem ani nie planuje byc kulturysta:) Cel: głownie masa, pare kg chciałbym [...]

Dzięki bardzo. A później z powrotem zmienić na taki jaki był? A czy na tych ćwiczeniach bez wyciskania leżąc wejdzie mi trochę siły na klatę po nitro II? Chcę poprostu więcej popchnąć na klatę, bo teraz 67kg x 6 nie robi rewelacji :( Zmieniony przez - Tomcio.jag w dniu 2010-07-09 09:36:03