sily

ale jesteś ****a za***isty teraz weź tego swojego *****a i ***nij się tak z całej siły bez pysk!!

Witam wszystkich,chciałbym przedstawic mój plan treningowy,diete,suplemantacje oraz to co chciałbym osiągnąć. Więc najpierw wymiary: Klatka- 115cm. Biceps-4.0 pas- 105cm. udo:75cm łydka:43cm. Waga-(96-100kg) Staż treningowy : 1,5 roku ( Na własnej domowej siłowni) Moze teraz powiem co chciałbym osiągnąć, a wiec chciałbym zgubic pare zbędnych [...]

Cykla roczny powinien układać sie nastepująco: 1. trening obwodowy 2. budowanie siły mięśniowej 3. budowanie masy mięsniowej 4. odbudowywanie siły budując mase 5. kształtowanie masy mięśniowej 6. separacja i definiowanie masy mięsniowej 7. BPS 8. zawody 9. okres roztrenowania 10. odnowa biologiczna W zaleznosci ile masz czasu periodyzacja planu [...]

@f4n Nie chce mi się za bardzo rozpisywać, zrobię to w wersji bardzo kompaktowej. Trening typu ACT - to trening siłowo-wytrzymałościowy buduje on głównie wytrzymałość ale również siłę. Szczególnie u osoby, która wcześniej nie ćwiczyła na siłowni. Chłopak potrzebuje siły i dynamiki - owszem ale najpierw musi nabrać wytrzymałości i odporności na [...]

[...] ułożony trening pomógl mi zwiększyc siłę rąk oraz nóg w dużym stopniu. Będę wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 41 Wzrost: 160 Cel treningowy: zwiekszenie sily rak oraz nog Staż treningowy na słowni: zaden Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zaden Dieta: [...]

AAKG ani siły, ani energii raczej nie da, a kolega właśnie czegoś takiego szuka, co by mu to dało

Mam 16 lat właśnie idę do liceum. Ćwiczę na siłowni od kilku miesięcy, biegam i gram w tenisa ziemnego. Jestem chudy bo przy wzroście 178 cm ważę 63 kg. W gimnazjum za dużych problemów nie miałem, ale byłem jak zwykle bardzo kompromisowy i nie wdawałem się w bójki. A łatwo nie było bo trzymałem w klasie z tymi osobami co są niby najwięksi [...]

Proszę was, czuję presję, bo mam siebie za leszcza po dzisiejszym dniu i ogólnie podsumowując - mam niedosyt, że chyba nie dałam z siebie wszystkiego.. Ale na to też się składały inne sprawy i wariactwo w pracy. Dzisiejszy dzień to już porażka ------------------------------------------------------------------ Dzień 65 Micha: - omega3, oliwa, [...]

Dokładnie według mnie Muhhamad Ali był bardziej wszechstronnym zawodnikiem. W zasadzie pokonał wszystkich przeciwników z jakimi walczył i to w czasch, gdy nie było słabych bokserów. Przede wszystkim to jednak mistrz defenzywy i ciosów prostych a tacy mają łatwiej, poniewaz zawodnik atakujący bardziej się odkrywa. W zasadzie Ali nawet jak przegrał [...]

Witam, przygodę z siłownią rozpocząłem kilka miesięcy temu i mam pewien problem. Ćwiczę normalnie, 3 razy w tygodniu, potem areoby, moim celem jest zrzucenie kilkunastu kg. Problem jest następujący, gdy ćwiczę strasznie szybko się meczę i nie mam praktycznie siły na wykonywanie kolejnych serii niezależnie od ciężaru, brakuje mi siły. Czy jakieś [...]

[...] odpowiedzi na nurtujace mnie od jakiegos czasu pytanie! Jak do tej pory moj trenig przebiegał dosc instynktownie pod koniec sezonu czyli w okolicach czerwca budowanie typowo sily czasami polaczonej z masa, koniec wakacji pracowanie nad wytrzymaloscia organizmu zmiana trenigu typowo silowego na stacyjny no i przed pierwszym startem miesiac czasami [...]

Wiem, że nie o to Ci chodzi. Ale mówię. Pierw możesz trochę przymasować i dodać sobie siły. A potem rzeźba i będziesz i silny i wyrzeźbiony

nie chodzi o rzeźbe, bo wtedy strace troche masy i siły. chciałbym nabrać siły oraz jakoś wyglądać.

Imo nie wiele da tylko siŁy nie stracisz pozdr i wczesniej wstawaj

Raczej nie, troszke może poprawi (nowy bodzieć) jednak z góry jest ukierunkowany na poprawe siły.

Więc... Ćwiczę od roku, nie nosiłem przez ten czas rękawiczek. Wyrobiła mi się twardsza skóra zaraz pod palcami i tak dalej... To czasem odchodziło, ścierało się, ale nigdy tak, żeby sprawiało ból. No i poszedłem na basen. I pozłaziło w całości, tak że w paru miejscach, gdzie miałem solidną, grubą skórę, którą mogłem dźgać bez bólu nożem, mam [...]

Niesamowitą szybkość, dynamikę, eksplozywność i celność ma Butterbean. W swoim prime rozniósłby większość polskich bokserów wagi ciężkiej, hehe. Mam nadzieję, że będzie w dobrej formie na KSW. Siły z pewnością nie stracił. Gorzej może być z wydolnością i szybkością. Jedno jest pewne: facet ma naturalny talent do walki. Pudzian takiego talentu nie [...]

3 kolegow z silowni wlasnie konczy branie i kazdy wzrost sily 10-15 kg i tyle w temacie, wino solo

No chłopaki, ze mna coraz lepiej:]. Zmęczenie mija, wczoraj lekkie rozbieganko + rozciaganie konkretne ( dynamiczne ;p) Ogólnie czuje, ze juz bez siłowni nie poprawie za bardzo wyskoku... Trzyma sie mniej wiecej caly czas na tym samym pułapie, łapie sie 2 rekami za obrecz, czasem przypakuje z jednej nogi. Potrzeba mi siły i mocy w nogach, a tego [...]

Na początku zawsze się wydaje, że ma się siły na większy objętościowo trening ale zwykle w 3 tygodniu ni stąd ni zowąd tracimy energię i organizm odmawia posłuszeństwa, o ile oczywiście przesadziliśmy z rozpiską.