sily

masz dobre zadatki na duzego koksa masz kompeleksy to ci doda sily i samozapracia niezbednego w tym sporcie jak juz zacznuesz dzwigac ciezary wciagnie cie to i bedziesz plynal po duza mase zreszta wiekszosx cwiczacych byli tacy jak ty malo szanowani zakompleksieni itd ;)

no zakwasy mam tylko 1 max 2 dni i jest ok wiecie one mnie nawet nie martwią bo zakwasy to chyba normalka :) bardziej mnie martwi ten spadek siły i nie wiem czy to zwiazane właśnie z tymi zakwasami czy możne przetrenowanie ;/ i nie wiem co zrobic z tym problemem ;/;/;/

dzieki za pomoc napewno bede robil przerwe i wtedy zaczne :) a co moze byc przyczyna spadku siły bo w sumie to jest moj najwiekszy problem z ktorym sie borykam:( i ktory nie daje mi spac po nocach :P

ja idę na 19. jakoś wieczorem mam więcej siły! kurde już chce lato!!!!!!! nie nie mam zamiaru kraty robić na lato ale tak sobie porostu wyjechać furka na miasto.... słonce laski... ehhh do lata to już nabiorę konkretnych obwodów :) Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-12-18 14:49:50

sily czy masy? wszystko zalezy od waszej diety, treningu i podejscia

[...] 20x10 25x10 30x10 35x10 Biceps sztanga prosta stojąc 7x7x7 (21) 30x21 30x21 30x21 Odnosnie treninguL: jestem zawiedizny tym ze nie podnioslem 130, jednak nie bylo ro z braku sily lecz bardziej z bolu barkow i lokci, niestety stawy daja o sobie znac;/ 120 wzialem jak szmate, zreszta poprzednio wzialem 6 razy a pozniej ejszcze 125, no ale.. pomijam [...]

siemano ja właśnie po treningu nuk. chce mi się rzygać, kręci mi się w głowie, prawie że mdleję, nie mam siły chodzić, a przed chwilą musiałem wejść po schodach(hardcor ) czyli jest pozytywnie

Jezeli duzo pracujesz mozesz sprobowac plan killobb'a: PRZYSIAD/MC PODCIAGANIE DIPS Ja bym do tego dodal jescze wycisk na klatke. Treningi z rogrzewka trwaja 30min. Nie przetrenujesz sie i bedziesz mial wystarczajaco sily aby zrobic ten trening dobrze po pracy.

ja nie lubię robić barków po klacie..przeważnie już nie mam siły na żadne wyciskanie nad głowe czy cóś.

Bez przesady. Żarłeś kiedyś mono bez diety na masę? Gwarantuję Ci, że to "ciągnięcie wody" będzie niezauważalne. Jedynie lekki wzrost siły a i to na niedługo.

[...] po dzisiejszym dniu. Dwa wnioski: -zbyt ostro do tego podszedlem,zle nastawienie typu "walcz,albo zgin" -za duzo pierniczenia sie z obciazeniem,na czym stracilem sily kompletnie. Byloby o wiele lepiej,ale musialem isc sam na silke,a nie z kumplem jak zwykle,wiec musialem wszystko sam zakladac/sciagac. Za tydzien podejde jeszcze [...]

Siemka.Dieta w miarę możliwości trzymana.Ostatnio dużo miałem wypoczynku,bardzo dużo spałem-po min.9-10h,brak treningów na siłowni też pozytywnie się odbił,czuję więcej sił i chęci do biegania,większy komfort psychiczny,czyli wszystko na jak najlepszej drodze.Dziś na treningu 15' 75-80% + F 10x2' 85-90%/ przerwa 2' 75%-wszystko jak zawsze,pierwsze [...]

[...] x12, potem x7, na plaskiej zaczalem od 65x12, 70x10 i 75x6, idzie coraz lepiej. W sumie powinienem byc zadowolony, bo * od cyklu na krecie i gainerze nie bylo spadku sily w Maxie na klate * nawet wzrosl, z 92 na 97, teraz jak wezme kretke od stycznia bede 100 na 100000% :) Dzis jadlem rano 3 jaja, mleko z owsianymi. W szkole 2 kanapki z [...]

kiedys czytałem taki artykuł ze wszelkie masci przeciwbolowe i tabletki nie sprzyjaja rozwojowi siły i masy miesniowej, masci wrecz scinaja białko. Ile w tym prawdy było to nie wiem. Zreszta po 8 dniach przerwy zeby tak ci spadlo?!?!?!Moze faktycznie(jak kolega wyzej napisal) źle policzyłes;) pozdro

Wielkie dzięki. Wyjaśniając sytuacje: pokłóciłem się z kolesiem, którego się nie boje tylko jego kumpla, który wcześniej boksował tylko że nie boje się jego umiejętności i siły tylko walniętej psychy bo słyszałwm że jak przegrywa to w ruch idą butelki itd. I to by mogło ujść gdyby nie to że może później mi nachodzić chate. Po twoich odpowiedziach [...]

Bo na poczatku za duzo sily jest zle w BJJ. Zaczynasz wygrywac, bo jestes silny a nie dobry technicznie.

no ja mam teraz juz okolo miesiaca moze troszke nawet wiecej OFF'a jak czas i sily pozwola to jutro pojde lekkie fbw zrobic na silce u Glacy po pracy bral ktos z Was kiedys te cale boostery HGH?

Jestem zdania Grimpera choć każdy powinien korzystac ze swoich atutów (np.siły) to w początkowych okresach nauki siła moze przeszkadzać w opanowaniu odpowiedniej techniki

TNC jest bardziej na poprawę wytrzymałości siłowej co u początkujących objawia się również wzrostem siły. 5x5 to typowy trening na siłę przewidziany na okres przygotowawczy.

w Hyperfusion masz mix 10 kreatyn a tak wogóle może dieta kuleje bardzo, to ważne przy budowaniu masy czy redukcji Dostarczanie Odpowiedniej ilosciu Budulca i Paliwa jest Koniecznośćią. Sama Kreatyna poprawi jakość treningu zwiekszy wytrzymałość da troche siły ale i o odpowiednie odżywianie musisz zadbać.