sily

[...] x 10 17kg x 10 20kg x 6 + dobitka 12kg x 10 Jendoracz w oparciu o lawke: 10x10 12x10 15x8 Odnosnie treningu: dzis nie moj dzien, bedac tylko po sniadaniu i kawie nie mialem sily na nic. siady wyrobilem ALE, pierwsza seria za 110 na lajcie, druga oprocz ostatniego powtorzenia tez na lajcie, natomiast trzecia pierwsze powt luz, drugie ciezko, a [...]

"Włosi lubują się w taktyce, grze na 0:0, pierwszy gol najczęściej rozstrzyga już kwestię zwycięstwa. Dużo jest teatru, dyskusji, gestów i udawania. " Bzdurne stereotypy widzę, że dalej są modne. Powiedz mi kto gra taktyką na 0:0. W Serie A, La lidzei Premiership pada bardzo zbliżona liczba bramek na sezon. Co do tych zwycięstw anglików [...]

moje oczekiwania to wzrost siły oraz budowa suchego miesnia

Włoską słabością było dla mnie te cwaniactwo, dotykanie pucharu, uśmieszki, bo w końcu jak Włosi strzelą 3 bramki to nie ma siły, żeby przegrali - zamurują się i tyle, a tam ta taktyka legła w gruzach i przegrali A mówiąc o reprezentacji, to ok Anglii na Euro nie było, o niej nie mówmy, ale przeciętny kibic patrząc na grę włochów na pewno nie [...]

[...] miasta jestes? Czasu jest malo wiec niczego sie nie nauczysz, a czym wicej bedziesz kombinowal tym bardziej sie pograzysz bo nie umiejetnie mozesz zastosowac technike walki nie majac wcale w tych ruchach sily i jeszcze przyspozyc sobie jakas kontuzje... Dobrze sie rozgrzej i walcz. zapraszam do lektury http://www.armpower.net/?page=magazyn

Ankieta: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa + trochę siły Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy, 4 miechy przerwy i teraz drugi miesiąc po pauzie Uprawiane inne sporty : brak, piłka nożna w lidze podwórkowej ;) Dostęp do sprzętu : ławka, gryfy, hantle Dieta : próbuję ułożyć Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Poziom teścia stwierdziłem po zaroście i ogólnie jakoś szybciej dorosłem;) Nawet kobiety nie narzekją wręcz przeciwnie:P <lol> Wiedzy mi nie brak o suplach jak i o koksach na pamięc wiem praktycznie co jest do czego. Wyczytałem sie już wszystkiego na internecie o wszystkim. Dodam że mam 20 lat. Kasy mi nie żal wręcz mam ochote zjeść wszystko [...]

[...] twoja mase wykorzystac, zima ladnie ja przerobisz. A pobiegac dwa razy w tyg zawsze wplynie pozytywnie na kondycje. !!!jak nie bedziesz robil nic, tylko treningi to w pewnym momencie bedzie stop!!!. kondycja fizyczna, oddychanie to wszystko jest w nogach.. im lepsza kondycja tym lepsza wytrzymalosc, a to wytrzymalosc jest wykladnikiem sily..

poniewaz wyobraz sobie ze ktos od 10 roku zycia cwiczy karate i ma teraz 25 lat musi byc dobry nie , mimo to ze na zajeciach nie miał brutalnej walki moim zdaniem ten 2 my wygrał nawet z takimi karatami dwoma Tak zgadzam się, tym bardziej, że niektórzy trenują dłużej, podejrzewam, że mój sensei może ćwiczyć karate już ok. 30 lat...(3dan), moim [...]

[...] nie zrobisz masy to tylko dodatek ale on Cie zarcia nie zastapi napewno. Ja uzywam gaainerow tylko i wylacznie po treningu . Probowalem w innych porach ale nie sprawdza sie tak jak w wirze potreningowym kiedy zjesc porzadny posilek (bynajmniej mi) jest ciezko. Zwiekszysz ilsoc weglowodanow i nie ma takiej sily by masa sie nei ruszyla. pozdrawiam

Pierwszy cykl miałem testosteron+metka. Zaznacze że od 2 lat ćwiczę rególarnie na siłe i masę lecz przed tem ćwiczyłem co jakiś czas na siłowni dodam jeszcze że pięć lat uprawiałem kolarstwo wyczynowo miałem doczynienia ze środkami i odżywkami które raczej szły w kierunku wytrzymałości wydolności i siły a nie masy.

ryż kasza jaja platki nie ma problemu :) ja bralem carbo bolina 600 i nitrobolon:D dobrego ma to kopa ale teraz nic bo pasuej samemu sily nabrac poki cwicze nie dlugi okres to sama wzrosnie..

1) To nie jest tabela wszechczasów Ligi Mistrzów tylko Pucharu Mistrzów 2) Te rankingi IFFHS są prowadzone wg określonych kryteriów i nie oddają rzeczywistej siły poszczególnych lig - zobacz sobie na pierwszą stronę, wg nich liga polska jest słabsza niż np liga Kostaryki 3) Ta Twoja Fiorentina jeszcze nie wygrała meczu w tej Edycji LM i będzie [...]

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem. Ważne jest aby ramiona z tułowiem tworzyły kąt prosty ( tak jak w przypadku wycickania na klatkę), i sztangę podciągamy do klatki ( a nie jak najczęściej bywa do brzucha. Bardzo wazne tutaj jest żebyś dobrał odpowiedni cięzar - nie za lekki, żeby sztanga Ci nie latała, i nie za duży, żebyś w [...]

niestety sztanga wyciskana zza karku jest cwiczeniem raczej obowiazkowym, ktore daje najwiekszy przyrost sily w tej partii. polecam. A stojaki latwo zalatwic stare rupcie i wystarczy.. ja takie dostalem darmo.

jesli chodzisz na silownie w celu zwiekszenia masy i sily, to na Twoim etapie jakis dobry gainer (mutant, up your, monster czy mega- mass) jako uzupelnienie kalorii i kreatyna mono pod odpowiedni trening wykonywany 3xtyg. powinny pomoc

Teraz przejdżmy do Diety. Jak wspomniałem jestem Endo. Szybko łapie fat duża dawka WW działa zabójczo...mała dawka WW =brak siły...;/ W kwietniu-Maju stosowałem Diete Tłuszczowa ale chyba zabardzo zjechałem z Kcal,ponieważ schudłem z 82 na 73 kg Za mało białka,antykatabolików ogólnie wyglądałem niewiele lepiej... Obecnie Praktykuje typową [...]

poczułęm go dopiero pod koniec 3 tygodnia, bije 2 x 250mg/tydz co do agresji siły libido mam ciągle podwyższone

to trenig stymulujacy przyrost masy miesniowej w nadmiernych ilosciach Takich rzeczy nie stymuluje trening . Moim zdaniem nie istnieje coś takiego, jak trening "na masę". Teoretycznie powinno być 8-12 powtórzeń, ale jedni potrzebują 5 (jak Twój mąż na klatę, sama pisałaś), z kolei inni ćwiczą HST (nakierowane na hipertrofię) i robią [...]

witam, oto moja ankieta: -mężczycna -20lat -102kg -191cm -cel: zrzucić bęben, siła i wygląd -2 miesiące -inne sporty: od niedawna basen raz w tyg. -brak przeciwwskazan cwicze na silce domowej (ławka, hantle, sztanga, moze z czasem dokupie np modlitewnik) od 2 miesięcy, chciałbym zrzucić brzuch, nabrać wiadomo więcej siły i lepiej wyglądać. Mój [...]