sily

Witam, W moim przypadku robiony był trening kulturystyczny caly czas od kąd zacząłem trenować tajski ten trening zmienil się jedynie w małym stopniu. Cwiczenia fundamentalne tj. w plecach podciąganie i mc wykonuje po tyle samo powtorzen np. 5x10 podciaganie z obciazeniem, mc 6x6 z progresem co seria. Klatka wyciskanie na skosie hantlami 5x15 tym [...]

Laski - i znowu mi się nic nie chce.......... Poran for you ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/273122cb99f3411e98dd46ca85e17a7e.jpg Dzięki - przyda się, bo szlag mnie trafia jak w życiu trafiam na scianę, której ani obejśc, ani przeskoczyć. Może teraz starczy siły żeby ją łbem ropz....

czas na 3 km 13 10 ostatnio to slabiutko podciagniecia robie 7-8 pełnych tez slabo czy moglbys mi podac jakis plan na wzrost sily do konkurencji z wf drażek mam w domu wiec moge spokojnie codziennie cwiczyc

O trening sie nie martw... Chodzilo tylko o pomoc w diecie, ale dobra juz nic nie pisz lepiej haha bo nie mam sily, moj cel w drazku to jak najwieksza liczba podciagniec i tylko tyle. Dobra zamknij ten temat juz sobie sam poradze

Siła jest. Ja niestety ostatnimi czasy 100kg po 3-4x ale nieco wolniej, spokojniej. Tak więc siły zazdroszczę, bolącego barku już nie :)

Ambitny cel. Twój staż to 1.5 miesiąca, tak? Twój plan to porażka po całości. Nic się ze sobą nie zgadza, ta rozpiska nie ma sensu. Ruchy oszukane podczas wyciskania sztangi leżąc są Ci nie potrzebne przy takim stażu. Schemat nóg to w ogóle jakiś wymysł na tle innych grup mięśniowych. Weź się za to z głową to zauważysz przyrost [...]

Nie mam czasu juz na to ani sily %-) pora troche przymasowac i odpoczac :-)

Ostatnimi czasy czuje spadek sily, brak checi na cokolwiek. Przy wadze 65 kg w przyblizeniu jem 125 gram bialka, 280-320 wegli i 50 tluszczy. Czy przyczyną moze byc zbyt niska ilosc tluszczy?

Ludzie strasznie często uważają, że są przetrenowani - a do tego stanu nawet w najmniejszym stopniu się nie zbliżyli. Przetrenowanie ma takie objawy jak ciężka choroba. U Ciebie może występować lekkie zmęczenie materiału oraz właśnie przeładowanie treningu. Podział góra dół nie jest dobrym rozwiązaniem, kiedy zależy Ci na poprawie siły - bo [...]

Dzisiaj zrobiłem raz jeszcze ułatwioną piramidkę: 15 30 45 30 15 Nie czuję się na siłach, żeby próbowac całą. Dzięki chłopaki, będę się starał, aby takie sytuacje się nie powtarzały %-D Venc1Lq - co rozumiesz przez to skrócone FBW? Czy dipsy, podciąganie nachwytem, przysiady/pistolety i brzuszki/unosy po 4 serie każdego byłyby odpowiednie? Ogólnie [...]

siwy__00 ja tak samo ale źle rozłożył siły ;/

DZIEŃ 48 TRENING: GPP: 5 podciągnięć (podchwytem) 10 pompek 15 przysiadów Na czas, przez 20 min. Wyszło 13 obwodów. Pompki i przysiady szły ciągiem do samego końca, najgorzej było oczywiście z podciąganiem. W pierwszych kilku seriach opuszczałam się do pełnego wyprostu rąk, później już nie miałam siły. W 13 obwodzie zrobiłam tylko fazę negatywną - [...]

silva pajacuje ale troche malo ciosow... faktycznie strus jakby light contact... zero sily

ciosy stusa wydaja sie jakby z papieru, zero sily, chodz punktuje

Uwaga uwaga, KSW jako pierwsza organizacja na świecie zamontowała czujniki siły ciosu zawodników!

nastula nie ma siły oddychac

[...] metabolizm, do tego zjesz jeszcze jakies wafelki albo czekolade I stad brak efektow. co do treningu to moze tez jest za dlugi? 1.5 godziny meczy I moze stad brak sily, to co pasuje dla organizmu trenera niekoniecznie pasuje Tobie. sprobuj zrobic trening 40 minut dziennie (ja tak rrobie %-)) 3x w tygodniu I zobaczysz czy bedzie zmiana. [...]

wioslowanie w dziadzie? masz na mysli wyciag? dorzuc do plecow podciaganie na drazku. co do celu, chcesz redukowac i budowac sile co gryzie sie niestety ze soba, tym bardziej, ze nie masz planu typowego pob budowanie sily

Miał być AAR po pierwszym miesiącu, ale jest trochę wcześniej bo mam pewne wątpliwości czy czegoś nie spaprałem... Kolejno: - ogarnięcie miski zacząłem (źle - za nisko schodziłem w pierwszym/drugim tygodniu: nawet 1500 kcal w niektóre dni) miesiąc temu, odstawiłem słodycze (poza gorzką czekoladę 70 % w ilości maks, 10 g dziennie) potem, za poradą [...]

Daje radę bo ciężko przeciwnikowi ogarnąć jego wagę/rozmiary. Gdyby ten moment Nastuli z dźwignią na rękę przytrafił się w 1 rundzie Pudzian odjechałby karetką z Kraków Areny. Jednak trafił się wtedy kiedy Nastula dyszał już i ciężko mu było wykrzesać tyle siły.